La cannella è un condimento aromatico che proviene dalla corteccia di un albero chiamato cannella. Questa spezia viene utilizzata in polvere o in stick per preparare vari piatti culinari, perché dona un tocco dolce ai pasti, e può anche essere preparata sotto forma di tè o utilizzata come tintura.
Il consumo regolare di cannella insieme a una dieta sana ed equilibrata potrebbe fornire vari benefici per la salute come:
- Aiutare a controllare il diabete migliorando l’uso dello zucchero;
- Migliora i disturbi digestivi come gas, problemi spasmodici e per curare la diarrea, grazie al suo effetto antibatterico, antispasmodico e antinfiammatorio;
- Ridurre la fatica e migliorare l’umore aumentando la resistenza allo stress;
- Aiuta a combattere il colesterolo e i trigliceridi grazie alla presenza di antiossidanti;
- Aiuta la digestione , soprattutto se miscelato al miele perché il miele ha enzimi che facilitano la digestione e la cannella ha un effetto antibatterico, antispasmodico e antinfiammatorio;
- Combatte le infezioni delle vie respiratorie, in quanto ha un effetto disidratante sulle mucose ed è un espettorante naturale;
- Diminuisce l’appetito in quanto è ricco di fibre che aumentano la sensazione di sazietà. Impara a usare la cannella per perdere peso;
- Riduce l’accumulo di grasso perché migliora la sensibilità dei tessuti all’azione dell’insulina;
- Migliora il contatto intimo perché è un afrodisiaco e migliora la circolazione sanguigna, aumentando la sensibilità e il piacere, che favorisce anche il contatto sessuale;
- Abbassare la pressione sanguigna , grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che aiutano a rilassare i vasi sanguigni.
Tutti questi benefici sono dovuti al fatto che la cannella è ricca di mucillagini, gengive, resine, cumarine e tannini che le conferiscono proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, antibatteriche, antivirali, antimicotiche, antispasmodiche, anestetiche e probiotiche.
Per ottenere tutti questi benefici della cannella, è sufficiente consumare 1 cucchiaio di cannella in polvere al giorno.
Informazioni nutrizionali per la cannella
La tabella seguente indica la composizione nutrizionale per 100 g di cannella:
Componenti | Quantità per 100 g di cannella |
Energia | 315 calorie |
acqua | 10 g |
Proteina | 3,9 g |
Grassi | 3,2 g |
Carboidrati | 55,5 g |
Fibre | 24,4 g |
Vitamina A | 26 mcg |
Vitamina C | 28 mg |
Calcio | 1230 mg |
Ferro | 38 mg |
Magnesio | 56 mg |
Potassio | 500 mg |
Sodio | 26 mg |
Incontro | 61 mg |
Zinco | 2 mg |
Come usare la cannella
Le parti utilizzate della cannella sono la sua buccia, che si trova nei supermercati sotto forma di un bastoncino di cannella, e l’olio essenziale che può essere acquistato nei negozi di prodotti naturali.
Un modo popolare per raccogliere i benefici della cannella è usarlo come condimento per carne, pesce, pollo e persino tofu. Per questo, è sufficiente macinare 2 unità di anice stellato, 1 cucchiaino di pepe, 1 cucchiaino di sale grosso e 2 cucchiaini di cannella. Conserva il condimento in frigo ed è pronto per ogni occasione.
Un altro modo popolare è il tè alla cannella. Per prepararlo mettete 1 stecca di cannella in una tazza di acqua bollente, lasciandola riposare per 10 minuti. Quindi dovrebbe essere consumato fino a 3 tazze al giorno, prima dei pasti.
Cospargere 1 cucchiaio di cannella in polvere in macedonia o cereali di farina d’avena sono strategie ottimali per abbassare naturalmente il glucosio nel sangue, essendo utili per controllare il diabete e perdere peso.
Ricette sane
Alcune ricette in cui è possibile utilizzare la cannella sono:
1. Torta alla banana e cannella
ingredienti
- 5 uova;
- 2 tazze e ¼ di farina di frumento;
- 1 tazza di zucchero di canna o muscovado;
- 1 cucchiaio di lievito in polvere;
- ¾ tazze di latte;
- 2 banane a gradini;
- 1 tazza di olio;
- ½ tazza di noci tritate.
Modalità di preparazione
Frullate le uova, lo zucchero, il latte e l’olio per 5 minuti. Quindi aggiungere la farina di frumento e il lievito, frullando ancora un po ‘per amalgamare il tutto. Infine trasferire l’impasto in un contenitore, aggiungere la purea di banane e le noci tritate e mescolare bene fino ad ottenere un impasto omogeneo. Preriscaldare il forno a 180º
Mettere in forno fino a doratura, rimuovere e cospargere di cannella sulla torta.
2. Mela arrostita con cannella
Ingredienti:
- 2 unità di Apple;
- 2 unità di stecca di cannella;
- 2 cucchiai di zucchero di canna o muscovado.
Metodo di preparazione:
Lavate le mele e privatele della parte centrale dove si trovano il gambo ei semi, ma senza dividere le mele. Adagiate le mele su una teglia, ponendo al centro una stecca di cannella e spolverando con lo zucchero. Infornare a 200ºC per 15 minuti o fino a quando le mele saranno molto morbide.
Un altro modo per consumare la cannella è sotto forma di tè, guarda come prepararlo.
Effetti collaterali
L’uso della cannella in piccole quantità è generalmente sicuro. Gli effetti collaterali della cannella sono stati segnalati quando la specie Cinnamomum cassia viene ingerita in grandi quantità, perché contiene cumarine, che possono provocare allergie e irritazioni cutanee, ipoglicemia e danni al fegato nelle persone con gravi malattie del fegato.
Controindicazioni
La cannella non deve essere consumata durante la gravidanza, da persone con ulcere gastriche o intestinali o che hanno gravi malattie del fegato.
Nel caso di neonati e bambini, è necessario prestare attenzione, soprattutto quando hanno una storia familiare di allergie, sono asmatici o soffrono di eczema.