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10 cose che il tuo dottore non ti dirà sulle tue ossa

Le tue ossa sono vive e hanno bisogno della tua attenzione.

Durante l’infanzia si formano ossa forti e sane, ma mantenerle sane è un lavoro che dura tutta la vita. Sono molto vivi e continuano a crescere per tutta la vita.

Le ossa sono costituite da minerali come calcio e fosforo, proteine ​​come il collagene e anche cellule viventi. Sebbene le ossa non diventino più grandi dopo un certo punto, le ossa vecchie si rompono costantemente e vengono sostituite con nuove. Per questo motivo, ciò che mangi e bevi, e anche i farmaci che prendi, possono influenzare la forza e la resilienza delle tue ossa.

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Puoi proteggere le tue ossa proteggendoti da alcuni fattori di rischio per l’osteoporosi: ossa deboli e fragili che possono facilmente fratturarsi.

Ecco 10 cose che il tuo medico potrebbe aver trascurato di menzionare sulle tue ossa:

1. L’estrogeno è la chiave per la densità ossea.

Più donne che uomini hanno l’osteoporosi e dopo la menopausa il rischio aumenta con l’abbassamento dei livelli di estrogeni. In quella fase, la densità ossea di una donna può diminuire fino al 20% in circa cinque anni, secondo la National Osteoporosis Foundation. “Gli estrogeni tengono sotto controllo le cellule ossee che masticano il vecchio osso”, spiega Lani Simpson, DC, Certified Clinical Bone Densitometrist a Berkeley, California, e autore della No-Nonsense Bone Health Guide del Dr. Lani. “Quando le donne non hanno un ciclo mestruale o non producono abbastanza estrogeni, il risultato netto può essere la perdita di massa ossea”. Dopo aver compiuto i 65 anni circa, anche gli uomini perdono massa ossea e sono anche a rischio di osteoporosi.

2. Bere troppo fa male alle ossa.

Le scelte di stile di vita come fare esercizio fisico regolarmente, non fumare e sì, anche moderare il consumo di alcol sono tutte importanti per la salute delle ossa. Troppo alcol ti impedisce di ottenere i nutrienti di cui le ossa forti hanno bisogno. Negli uomini e nelle donne, l’abuso di alcol porta a debolezza ossea e ad un maggior rischio di fratture ossee. Bere contribuisce anche alle fratture ossee dovute alle cadute, secondo il National Institutes of Health.

3. Un uomo ha il doppio delle probabilità di morire dopo una frattura dell’anca rispetto a una donna.

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, circa 258.000 persone di età superiore ai 65 anni si rompono i fianchi ogni anno negli Stati Uniti. Anche tra gli uomini dai 50 anni in su, circa uno su cinque si rompe un osso a causa dell’osteoporosi. In effetti, gli uomini rivendicano una frattura ai fianchi su tre in tutto il mondo. Sia la salute che la qualità della vita possono precipitare dopo una frattura dell’anca. Il 37% degli uomini muore entro un anno dalla rottura di un’anca, il doppio delle donne, ha scoperto uno studio del 2014 pubblicato dalla International Osteoporosis Foundation.

4. La tua assicurazione potrebbe non pagare la scansione ossea DXA.

Dopo aver raggiunto i 65 anni, le donne hanno bisogno di una scintigrafia ossea diagnostica, chiamata DXA, per valutare la loro salute ossea, raccomanda la US Preventive Services Task Force (USPSTF). Sfortunatamente, le ossa deboli ea bassa densità di solito non causano sintomi fino a quando un osso non si rompe. Potrebbe essere necessaria una scansione DXA di base molto prima se si hanno fattori di rischio come l’osteoporosi in famiglia. Questo tipo di scintigrafia ossea utilizza bassi livelli di radiazioni – 10 volte meno di una radiografia del torace – ed è il modo migliore per rilevare precocemente l’osteoporosi. Dopo la prima scansione, le donne dovrebbero averne una ogni due anni. Per gli uomini, i benefici della DXA sono incerti, osserva l’USPSTF. Assicurati di controllare prima per vedere se la tua compagnia di assicurazioni coprirà la scansione DXA, specialmente se sei un uomo o hai meno di 65 anni ma hai fattori di rischio per l’osteoporosi. Se la scansione DXA rileva una bassa densità ossea che indica l’osteoporosi, è curabile attraverso passaggi dello stile di vita (dieta ed esercizio fisico) e farmaci protettivi come i bifosfonati.

5. Hai bisogno di più del calcio per ossa sane.

Da adulto, hai bisogno di circa 1.000 milligrammi / giorno di calcio per mantenere le tue ossa in buona forma e 1.200 mg / giorno se sei una donna tra i 51 ei 70 anni. Ma il calcio non è sufficiente. Inoltre, il magnesio quotidiano, le proteine ​​e la vitamina D sono essenziali. “La vitamina D aumenta l’assorbimento del calcio del 50 percento”, afferma il dott. Simpson. Avrai bisogno di 600 unità internazionali (UI) di vitamina D ogni giorno da adulto. Se hai più di 70 anni, ne avrai bisogno ancora di più, 800 UI al giorno. Il tuo corpo produce vitamina D quando è esposto al sole. Pesce, fegato e latte fortificato sono tutte buone fonti di proteine ​​e vitamina D, ma potresti aver bisogno di integratori per ottenere la tua dose giornaliera. Attenzione, dice Simpson, che “una dieta ricca di zuccheri e carboidrati trasformati non fa bene alle ossa”, perché può interferire con la capacità del tuo corpo di assorbire il calcio di cui ha bisogno.

6. Una sana digestione è fondamentale per la salute delle ossa.

Le condizioni di salute dell’apparato digerente aumentano il rischio di avere ossa deboli. Questi includono malattie infiammatorie intestinali, intolleranza al lattosio e anoressia nervosa, secondo il National Institute of Health Osteoporosis Resource Center. Se hai feci molli croniche (movimenti intestinali), ciò potrebbe significare “non stai assorbendo le vitamine ei minerali di cui le tue ossa hanno bisogno”, osserva Simpson.

7. Trattare il tuo GERD potrebbe indebolire le tue ossa.

La perdita ossea può derivare dall’utilizzo di grandi quantità di antiacidi che contengono alluminio, che possono esaurire le riserve di calcio; questo include prodotti come Alamag, Maalox o Mylanta. Anche i farmaci comunemente usati che trattano il bruciore di stomaco – Prilosec, Nexim e Prevacid – possono portare alla perdita ossea, secondo la National Osteoporosis Foundation.

8. Gli steroidi possono indebolire le tue ossa.

L’assunzione di farmaci steroidei come cortisone, prednisone o desxametasone può causare una perdita ossea debilitante nel tempo, osserva la National Osteoporosis Foundation (NOF). Potresti aver preso farmaci steroidei, chiamati anche glucocorticoidi o corticosteroidi, per trattare l’artrite reumatoide, l’asma o le allergie, il lupus, il morbo di Crohn o il cancro o dopo un trapianto d’organo. Prendi la dose più bassa possibile per il più breve tempo possibile, consiglia il NOF e parla con il tuo medico delle strategie per mantenere le tue ossa il più sane possibile durante la terapia steroidea.

9. Il fenobarbitale, un barbiturico comunemente prescritto, può portare alla perdita ossea.

Usato per trattare le convulsioni nelle persone con epilessia, il fenobarbital tratta anche l’ansia e l’insonnia. Il farmaco a volte crea dipendenza e viene utilizzato in modo improprio. Dilantin, un altro farmaco anticonvulsivante, è anche collegato alla perdita ossea. Valuta i rischi e i benefici di questi farmaci con il tuo medico, sapendo che gli effetti collaterali aumentano nel tempo e con l’aumentare delle dosi.

10. Le cellule del sangue vengono prodotte nel midollo osseo.

I globuli rossi non durano a lungo nel flusso sanguigno, quindi devono essere sostituiti continuamente da nuove cellule, che hanno origine nel midollo osseo. Quest’area al centro dell’osso è un tessuto spugnoso che produce ogni giorno miliardi di nuovi globuli maturi per mantenerti rifornito con l’ossigeno e l’energia di cui hai bisogno.

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