Non conosciamo la causa esatta della nebbia cerebrale, ma sappiamo che l’epatite C può infettare il cervello. Le scansioni cerebrali dei pazienti con epatite C hanno mostrato chiare differenze rispetto al cervello di persone sane.
La ricerca ci dice anche che la capacità cognitiva migliora nei pazienti che eliminano con successo l’epatite C con il trattamento. I pazienti con epatite C che sono guariti dicono che ci si sente come se una nuvola si fosse sollevata. Lo volevo, perché la nebbia del cervello stava ostacolando la mia vita.
La speranza di un cervello più chiaro è stata una delle ragioni principali per cui ho provato il trattamento dell’epatite C tre volte.
L’anno scorso ho eliminato con successo l’epatite C e mi sembra che le luci si stiano riaccendendo nella mia testa. Ho ancora giorni oscuri, ma tutti lo fanno, indipendentemente dal fatto che abbiano o meno l’epatite C. Inoltre, ho 60 anni ei miei amici non hep C non riescono a ricordare i nomi degli attori oi titoli dei film meglio di me. Se sono stressato, o non riesco a dormire o fare esercizio fisico, la nebbia del cervello si insinua. La differenza tra la nebbia cerebrale indotta dall’epatite C e la nebbia cerebrale che ottengo ora è che la mia ottusità mentale può essere facilmente risolta da un pisolino, attività fisica o meditazione. Quando ho avuto l’epatite C, la nebbia del cervello è stata alleviata solo leggermente quando ho cercato di risolverla.
Tuttavia, qualsiasi sollievo è meglio di niente. Gli stessi strumenti che uso, anche mi ha aiutato quando ho avuto l’epatite C. Non c’è niente di speciale su questi strumenti, sono quei shoulds siamo a conoscenza – che dovremmo mangiare meglio, noi dobbiamo esercitare, e così via. Tuttavia, quando sono diventato abbastanza disperato, questi doveri sono diventati delle scelte . Alla fine le scelte si sono trasformate in abitudini , e ora non devo pensarci più di tanto: i doveri accadono automaticamente.
Scelte che sono diventate buone abitudini
Sonno – I pazienti con epatite C sono a rischio di disturbi del sonno. La scarsa qualità o il sonno insufficiente interferiscono con le capacità intellettuali. Cerca di dormire a sufficienza quasi tutte le notti. La quantità di sonno necessaria dipende dall’individuo, ma la maggior parte delle persone ha bisogno di 7-8 ore a notte.
Esercizio – L’attività fisica è la migliore spinta cerebrale che ci sia. L’esercizio quotidiano regolare è il migliore e anche solo dieci minuti possono essere utili. Rendi divertente l’esercizio e avrai maggiori probabilità di farlo. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie offrono alcuni suggerimenti e linee guida per il fitness.
Riduzione dello stress – Troppo stress è malsano e sembra schifoso. A volte lo stress è inevitabile, ma ciò non significa che non puoi fare qualcosa al riguardo. Esistono molte tecniche di riduzione dello stress, come la meditazione e le pratiche di consapevolezza. Trova quello che fa per te.
Dieta – Segui una dieta a basso contenuto di grassi, ricca di fibre e povera di sodio. Includere frutta, verdura e cereali integrali. Evita i grassi trans e saturi. Scegli proteine magre animali o vegetali, come pollo, pesce, fagioli, noci e semi.
Risate – C’è una dovrebbe che a volte viene trascurato, e che è la risata. I benefici per la salute della risata sono numerosi. Il piacere rilascia sostanze chimiche salutari nel nostro cervello e, ammettiamolo, ridere ci fa sentire bene. La risata non ha bisogno di prescrizione e puoi iniziare subito.
Importante: le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell’autore e non di Everyday Health.