Di solito un attacco di diarrea dura solo pochi giorni, andando via da solo senza alcun trattamento. “Ma diarrea grave, diarrea che dura più di pochi giorni o episodi prolungati di diarrea sono tutti motivi per vedere un medico, in quanto potrebbero indicare qualcosa di più grave”, afferma Stephen Bickston, MD, professore di medicina interna e direttore del programma di malattie infiammatorie intestinali presso il Virginia Commonwealth University Health Center di Richmond.
È anche importante ricordare che i trattamenti contro la diarrea per gli adulti, in particolare i farmaci, potrebbero non essere gli stessi per i bambini con diarrea, quindi consulta sempre il tuo pediatra prima di somministrare ai tuoi figli qualsiasi farmaco.
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Se hai la diarrea, ecco tre modi per alleviare il tuo disagio:
1. Assicurati di rimanere idratato
Il tuo corpo può perdere molti liquidi e sali quando hai la diarrea, rendendo la disidratazione una delle principali preoccupazioni. Frequenti feci molli e acquose possono portare rapidamente alla perdita di liquidi. Ecco alcuni semplici modi per rimanere idratati:
- Seleziona bevande sportive. “Le bevande sportive hanno senso e sono disponibili in un’ampia varietà di gusti”, afferma il dott. Bickston. Le bevande sportive funzionano a causa del loro contenuto di zucchero e sale; entrambi consentono all’acqua di essere assorbita più facilmente, e ancora di più se presi insieme. Persone possono fare le proprie bevande sportive aggiungendo un cucchiaino di sale a un litro di succo di mela, dice Bickston. “Quella piccola quantità di sale aiuterà il corpo ad assorbire i liquidi, ma non è sufficiente per rendere il succo di mela un cattivo sapore”. Bickston consiglia di mantenere le bevande a temperatura ambiente perché una bevanda calda si adatterà meglio a te di una fredda.
- Attenersi ai liquidi chiari. Alcune altre buone scelte per il trattamento della diarrea includono brodo chiaro e acqua, a meno che tu non stia viaggiando fuori dal paese.
- Evita le bevande che possono peggiorare i sintomi. Le bevande contenenti caffeina, alcoliche e zuccherate possono peggiorare la disidratazione. Il latte e altri prodotti lattiero-caseari possono anche peggiorare i sintomi perché la diarrea può causare intolleranza temporanea al lattosio.
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2. Prova a seguire una dieta leggera
Quando hai a che fare con un breve periodo di diarrea, devi mantenere una dieta blanda. Potresti trovare meglio avere liquidi chiari solo per le prime 24 ore. Quindi puoi aggiungere lentamente cibi insipidi alla tua dieta. Alcuni cibi insipidi includono banane, riso, salsa di mele e pane tostato, altrimenti noto come dieta BRAT. Una versione aggiornata della dieta che include il tè è denominata BRATT. La ricerca mostra che non ci sono molte prove a sostegno dei benefici di seguire questa dieta, ma potrebbe non far male. Allo stesso tempo, mentre le banane possono andare bene per gli adulti, non sono consigliate per i bambini che hanno vomitato. Cracker e purè di patate – meno il burro – possono offrire un’alternativa migliore sia per gli adulti che per i bambini.
Se la diarrea dura più di pochi giorni, potresti voler esaminare gli alimenti che stai mangiando, poiché alcuni possono irritare l’intestino e peggiorare la diarrea. Questi includono cibi ricchi di fibre, come crusca, cereali integrali e riso integrale, nonché cibi grassi o eccessivamente dolci. Anche gli alimenti addolciti con sorbitolo possono aggravare la diarrea, dice Bickston. Se le feci molli sono un problema, allora potresti voler evitare questi alimenti.
Se sospetti che la diarrea sia causata da un determinato cibo, prova una dieta di eliminazione: taglia il cibo sospetto dalla tua dieta finché non puoi determinare se si tratta o meno di un problema. Se non lo è, sentiti libero di continuare a mangiare quel cibo. “La difficoltà che vedo in molti pazienti è che non rimettono le cose nella loro dieta anche se non stanno causando un problema, e ora si sono dipinti in un angolo dietetico”, dice Bickston. “Tutto quello che mangiano è purè di patate e riso.”
3. Prova alcuni farmaci da banco
Nella maggior parte dei casi, i farmaci da banco possono essere utili per fermare un attacco occasionale di diarrea, in particolare la diarrea del viaggiatore, che può derivare dall’ingestione di cibo o acqua contaminati mentre si è all’estero. Le opzioni da banco includono Imodium (loperamide) e Pepto-Bismol o Kaopectate (subsalicilato di bismuto). “Questi sono ragionevoli da usare occasionalmente e hanno il grande vantaggio di non richiedere la prescrizione del medico”, dice Bickston, ma non dovrebbero essere usati per più di due giorni.
Una cosa da tenere a mente è che se prendi rimedi farmaceutici per la diarrea del viaggiatore, potrebbero farti sentire meglio prima, ma potrebbero trattenere più a lungo batteri, parassiti o virus nel tuo sistema. Nella maggior parte dei casi, la diarrea scompare da sola entro pochi giorni. Se la diarrea persiste, parlane con il tuo medico.
