Quando si vive con una malattia cronica come la colite ulcerosa (CU), è importante tenere traccia di una serie di cose, inclusi sintomi, dieta ed esercizio fisico, farmaci e benessere personale. Sono state sviluppate numerose app per smartphone per eliminare la frustrazione di questo monitoraggio. Alcune app ti aiutano a monitorare i sintomi mentre altre ti ricordano di prendere farmaci o ti aiutano a gestire lo stress.
“Queste informazioni forniranno a te e al tuo operatore sanitario informazioni preziose sui tuoi schemi e abitudini uniche, che ti aiuteranno a gestire autonomamente l’IBD”, scrive Sunanda Kane, MD, MSPH nel suo libro IBD Self-Management: The AGA Guide to Crohn’s Disease e colite ulcerosa .
Di seguito sono riportate sei app che possono aiutarti a gestire diversi aspetti della colite ulcerosa. Tutte queste app sono disponibili su Android e iOS e tutte sono gratuite!
Monitor GI
GI Monitor è per chiunque desideri un’app “one-stop” in grado di monitorare i sintomi gastrointestinali, lo stress, i farmaci e il livello di dolore. Puoi anche monitorare gli alimenti che mangi, il che ti aiuta a vedere i modelli tra i sintomi, oltre a pasti e farmaci L’app ti consente di stampare rapporti che puoi condividere con il tuo medico e ti permette di connetterti con altre persone con colite ulcerosa in tempo reale, così puoi condividere suggerimenti o porre domande.
L’app GI Monitor è disponibile su App Store e Google Play .
Scout del bagno
Uno dei sintomi più stressanti e imbarazzanti della colite ulcerosa è la diarrea. Durante un flare, è importante sapere dove si trovano i bagni più vicini. Proprio come dice il titolo, Bathroom Scout ti aiuta a trovare più di 1,3 milioni di bagni pubblici in tutto il mondo. Alcuni servizi igienici elencati sull’app si trovano in strutture, come un ristorante o una libreria, e potrebbe essere necessario effettuare un acquisto prima di andare in bagno. Puoi controllare altre app per il bagno qui.
L’app Bathroom Scout è disponibile su App Store e Google Play .
MyPlate Tracker
Tracciare ciò che mangi e quando lo mangi può aiutare a tenere sotto controllo la colite ulcerosa. “L’obiettivo è massimizzare la nutrizione senza sovraccaricare il sistema digerente”, afferma Kelly Kennedy, RD, dietista residente presso Everyday Health.
MyPlate Tracker è un’app generale che ti aiuta a monitorare le calorie e il contenuto nutrizionale dei tuoi alimenti. Ad esempio, puoi tenere traccia di proteine, grassi, carboidrati, fibre, zucchero e sodio. L’app dispone anche di uno scanner di codici a barre per semplificare il monitoraggio degli alimenti preconfezionati, come la salsa di mele. Un’altra caratteristica interessante di questa app è che si integra con Apple HealthKit, Google Fit e vari dispositivi indossabili che monitorano i livelli di attività fisica.
L’app MyPlate Tracker è disponibile su App Store e Google Play .
Calma
È in aumento la ricerca secondo cui la consapevolezza e gli esercizi di meditazione possono ridurre lo stress per le persone che convivono con malattie infiammatorie intestinali. Se ritieni di aver bisogno di un modo per calmare la mente e rilassare il corpo, questa app può aiutarti. Ci sono varie meditazioni, che vanno da 3 a 30 minuti, così come esercizi di respirazione profonda. Ad esempio, “Daily Calm” è una meditazione di 10 minuti con temi diversi, come “resilienza” e “lasciarsi andare”. Se hai difficoltà a dormire la notte, Calm offre anche “storie del sonno” per aiutarti ad addormentarti.
L’app Calm è disponibile su App Store e Google Play .
MyCrohnsAndColitisTeam
Cerchi sostegno sociale e altre persone che convivono con la colite ulcerosa? Allora quest’app è per te. L’app MyCrohnsAndColitisTeam aiuta a costruire una community consentendo ai partecipanti di pubblicare foto, condividere aggiornamenti e scambiarsi parole di incoraggiamento. L’app ti consente anche di dare e ricevere “abbracci istantanei” e Mi piace. È un buon modo per condividere i tuoi alti e bassi nella gestione della malattia e per sapere che non sei solo.
“Quando a qualcuno viene diagnosticata una condizione come l’UC, spesso non conoscono nessun altro con la condizione e i loro” nella vita reale “e gli amici di Facebook semplicemente non capiscono quello che stanno passando”, dice Mary Ray, cofondatore e chief operating officer di MyHealthTeams. “MyCrohnsAndColitisTeam cambia questa situazione, abbattendo istantaneamente le barriere e fornendo una comunità di fiducia.”
Ray ha notato che i membri hanno conversazioni su tutto, dal fardello quotidiano della malattia e su come pagare le cure agli hack della vita che li aiutano a gestire meglio i razzi e migliorare la qualità della vita a casa e al lavoro.
L’app MyCrohnsAndColitisTeam è disponibile su App Store e Google Play .
Le app del telefono possono aiutarti a sentirti in controllo e meglio equipaggiato per gestire la colite ulcerosa. E poiché ci sono così tante app tra cui scegliere, puoi esplorarne alcune per vedere cosa funziona per te.