Felice anno nuovo! Vorrei iniziare con alcune risoluzioni nella prima puntata di “The Itch to Beat Psoriasis” per il 2011. Di solito non sono nel business di fare risoluzioni poiché la maggior parte delle risoluzioni falliscono dopo una o due settimane. Questa volta, però, credo di aver trovato la giusta motivazione per portare a termine i miei propositi per la salute.
Nel recente passato ho guidato troppo me stesso: mangiare frettolosamente, dormire poco e lavorare troppo per obiettivi apparentemente irraggiungibili. Durante una pausa di una settimana mi sono ritrovato a dormire giorno dopo giorno, con poche energie per godermi la vacanza. Mi sono sentito sconfitto e frustrato.
Poi ho iniziato a leggere. Per prima cosa, ho letto un libro sull’importanza del sonno e del riposo. Sono anni che mi tradisco sul sonno e finalmente mi sta raggiungendo. Ho anche letto un articolo simile ad altri che ho letto sulla psoriasi e sulla salute del cuore. Ma questa volta, la notizia “Psoriasi collegata a rischi cardiaci aumentati” mi ha allarmato come nessun articolo prima.
Il pezzo descrive l’aumento del rischio che gli psoriasici affrontano per la “sindrome metabolica” o un gruppo di fattori di rischio cardiovascolare tra cui obesità, ipertensione, diabete, colesterolo alto e trigliceridi. Ho letto:
“Nello studio, i ricercatori hanno analizzato i dati di 6.549 persone, di età media 39, nel National Health and Nutrition Examination Survey degli Stati Uniti e hanno scoperto che il 40% delle persone con psoriasi aveva caratteristiche della sindrome metabolica, rispetto al 23% delle persone senza psoriasi.
Le caratteristiche più comuni della sindrome metabolica tra le persone con psoriasi erano: obesità addominale (63%); alti livelli di trigliceridi (44 percento); e bassi livelli di colesterolo “buono” di lipoproteine ad alta densità (34%).
Solo il 13% delle persone con psoriasi non aveva caratteristiche della sindrome metabolica, rispetto al 28% di quelle senza psoriasi, hanno scoperto i ricercatori “.
È interessante notare che la mia età è la stessa della media. Ciò che colpisce è che solo il 13 per cento degli psoriasici non ha alcuna caratteristica della sindrome metabolica. Per quanto pensassi di far parte di quel 13 percento, ho trigliceridi marginalmente alti. Ho controllato il mio livello di zucchero nel sangue sul monitor di mio padre durante le vacanze di Natale e ho scoperto che sto bene lì. I miei livelli di colesterolo, tuttavia, superano il limite della normalità.
Anche la mia pressione sanguigna è al limite. Non sono sicuro di come definire “l’obesità addominale”, anche se ho qualcosa lì.
In quei giorni tra Natale e il nuovo anno ho esaminato con attenzione e in modo onesto la mia salute generale e l’impatto che questi fattori di rischio potrebbero avere sulla mia famiglia e sulla mia vita lavorativa a lungo termine. Mentre alcune delle mie letture elevate (in particolare la pressione sanguigna e i trigliceridi) derivano molto probabilmente dai miei farmaci a base di ciclosporina, ho ancora una scelta su cosa mangiare, quanto mi alleno e quando vado a letto – quanto bene mi prendo cura del mio corpo in generale.
So che uno dei principali ostacoli nel prendermi cura di me stesso in realtà riguarda la psoriasi stessa. I sentimenti negativi che vanno e vengono con la psoriasi spesso mi portano a lenire me stesso con mezzi malsani come mangiare cibo spazzatura, stare sveglio fino a tardi a guardare la televisione o lavorare troppo. C’è ancora del lavoro interiore da fare per padroneggiare me stesso nei momenti di stanchezza, frustrazione o disperazione. Questo è uno dei propositi per il nuovo anno che ho: monitorare continuamente i miei sentimenti e applicare mezzi più efficaci per esprimerli e gestirli . Questo richiede coraggio e preghiera.
La mia seconda risoluzione è semplicemente di dormire di più . Quando dormo bene, mi sento meglio con me stesso, mi sento più forte per affrontare le mie ansie e le mie sfide, e provo la libertà di lasciare andare ciò che potrei fare ingannando il sonno. Dormendo di più, avrò più energia per fare esercizio e riprendermi dallo sforzo fisico. Forse anche la mia pelle migliorerà se permetto al mio corpo di rilassarsi e riprendersi. Il solo fatto di dormire durante la mia pausa di una settimana mi ha dato una spinta enorme, ora devo continuare a seguirlo.
Trovo la più grande motivazione che ho per farlo proprio qui a casa mia: mia moglie, tre bambini, cane e gatto. Sono sei motivi fondamentali per cui voglio vivere e vivere bene. Ho solo bisogno di guardarli ogni mattina quando mi sveglio e ogni sera quando li metto a letto per ricordare perché voglio mantenere il mio corpo e la mia mente forti, per perseverare nei giorni difficili e continuare a provvedere a loro.
Hai preso qualche risoluzione sulla psoriasi o sulla salute per il 2011? Come ti trovi in termini di fattori di rischio della sindrome metabolica?
