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Alimenti regolamentari: cosa sono, elenco degli alimenti e a cosa servono

Gli alimenti regolatori sono quelli responsabili della regolazione delle funzioni del corpo, perché sono ricchi di vitamine, minerali, fibre e acqua. Grazie ai suoi componenti, il consumo di questi alimenti aiuta a rafforzare il sistema immunitario e facilitare il processo digestivo. 

Gli alimenti regolamentari sono principalmente frutta e verdura come ad esempio carote, arance, banane e cavoli; essere importante che siano inclusi nella dieta quotidiana per mantenere la salute. 

Elenco degli alimenti regolamentari

Gli alimenti regolamentari sono di origine vegetale, essendo principalmente: 

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  • Carota;
  • Pomodoro;
  • Barbabietola;
  • Broccoli;
  • Zucchine;
  • Peperoni;
  • Chayote;
  • Lattuga;
  • Col;
  • Spinaci;
  • Fragola;
  • Arancia e mandarino;
  • Ananas;
  • Banana;
  • Avocado;
  • Uva; 
  • Prugna;
  • Cachi. 

Oltre a regolare gli alimenti, è importante che per il corretto funzionamento del corpo vengano consumati alimenti che danno energia e che aiutano a costruire i tessuti del corpo, classificati come alimenti energetici e da costruzione. Conosci i principali alimenti energetici . 

A cosa servono gli alimenti regolamentari?

Poiché sono importanti fonti di vitamine, minerali, acqua e fibre, gli alimenti regolatori riescono a mantenere idratati il ​​corpo e la pelle, regolano il funzionamento dell’intestino, combattono la stitichezza e la diarrea, oltre a mantenere i capelli nutriti e lucenti senza rischio di caduta. Inoltre, gli alimenti regolatori mantengono le unghie prive di funghi, rinforzate e con una crescita sana.

La regolazione degli alimenti promuove anche la salute degli occhi, consentendo alla persona di vedere di notte e in condizioni di scarsa illuminazione. Oltre a ciò, l’acqua e gli altri nutrienti riescono a distribuirsi correttamente in tutto il corpo, facendo ricevere ai muscoli abbastanza nutrienti da mantenere la persona in piedi e consentire lo svolgimento di attività fisica, come ad esempio la corsa o la camminata. 

Allo stesso modo, grazie alle vitamine e ai minerali presenti negli alimenti regolatori, i bambini crescono e si sviluppano normalmente, potendo raggiungere l’età adulta con organi riproduttivi sani e senza problemi nella produzione ormonale.

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