Alimenti regolamentari: cosa sono, elenco degli alimenti e a cosa servono

Gli alimenti regolatori sono quelli responsabili della regolazione delle funzioni del corpo, perché sono ricchi di vitamine, minerali, fibre e acqua. Grazie ai suoi componenti, il consumo di questi alimenti aiuta a rafforzare il sistema immunitario e facilitare il processo digestivo. 

Gli alimenti regolamentari sono principalmente frutta e verdura come ad esempio carote, arance, banane e cavoli; essere importante che siano inclusi nella dieta quotidiana per mantenere la salute. 

Elenco degli alimenti regolamentari

Gli alimenti regolamentari sono di origine vegetale, essendo principalmente: 

• Carota;
• Pomodoro;
• Barbabietola;
• Broccoli;
• Zucchine;
• Peperoni;
• Chayote;
• Lattuga;
• Col;
• Spinaci;
• Fragola;
• Arancia e mandarino;
• Ananas;
• Banana;
• Avocado;
• Uva;
• Prugna;
• Cachi.

Oltre a regolare gli alimenti, è importante che per il corretto funzionamento del corpo vengano consumati alimenti che danno energia e che aiutano a costruire i tessuti del corpo, classificati come alimenti energetici e da costruzione. Conosci i principali alimenti energetici . 

A cosa servono gli alimenti regolamentari?

Poiché sono importanti fonti di vitamine, minerali, acqua e fibre, gli alimenti regolatori riescono a mantenere idratati il ​​corpo e la pelle, regolano il funzionamento dell’intestino, combattono la stitichezza e la diarrea, oltre a mantenere i capelli nutriti e lucenti senza rischio di caduta. Inoltre, gli alimenti regolatori mantengono le unghie prive di funghi, rinforzate e con una crescita sana.

La regolazione degli alimenti promuove anche la salute degli occhi, consentendo alla persona di vedere di notte e in condizioni di scarsa illuminazione. Oltre a ciò, l’acqua e gli altri nutrienti riescono a distribuirsi correttamente in tutto il corpo, facendo ricevere ai muscoli abbastanza nutrienti da mantenere la persona in piedi e consentire lo svolgimento di attività fisica, come ad esempio la corsa o la camminata. 

Allo stesso modo, grazie alle vitamine e ai minerali presenti negli alimenti regolatori, i bambini crescono e si sviluppano normalmente, potendo raggiungere l’età adulta con organi riproduttivi sani e senza problemi nella produzione ormonale.