Mantenere il livello del corpo idratato ha numerosi vantaggi,facendovi stare più attenti, aiutandovi a invecchiare meglio e ridurre la pressione sanguigna, secondo lUniversity of Maryland research and Plus 50 Lifestyles. Tuttavia, alcune persone non amano né il gusto e nè la consistenza di acqua e preferiscono non berla regolarmente durante la giornata.
Per fortuna, praticamente in ogni alimento c’è un certo livello di acqua, e ci sono alcuni che possono aumentare il consumo di acqua più di altri.
Istruzioni:
1. Consuma frutti ad alto contenuto di acqua. Questi includono arance, anguria, fragole, ananas e pompelmo.
2. Mangia verdura ad alto contenuto di acqua. Questi includono lattuga, pomodori e cetrioli.
3. Consuma altri alimenti ad alto contenuto di acqua. Questi includono lo yogurt e altre forme di latticini, insieme a uova e zuppe.
4. Bere altri liquidi al posto dell’acqua. L’acqua è presente in tutte le bevande, non c’è praticamente alcuna bevanda che non aumenterà il consumo di acqua. Per ottimizzare il valore nutrizionale, scegliere succhi di frutta, frullati o tè verde.
