colazione abbondante
Fare colazione è molto importante. Anzi, i nutrizionisti affermano che si tratta del pasto più importante della giornata.
Saltarlo, quindi, è decisamente sbagliato poiché non ci consente di cominciare le faccende quotidiane con la giusta dose di energia.
Tuttavia è bene non esagerare con le quantità di cibo ingerito.
Sono infatti in molti a pensare che una colazione ricca e abbondante possa far mangiare di meno durante il resto della giornata, ovvero a pranzo e a cena.
A smentire questa credenza è uno studio tedesco pubblicato su Nutrition Journal.
Secondo i ricercatori, infatti, una colazione troppo ricca non solo non fa mangiare di meno ma è anche un modo per aprire la strada ai chili di troppo.
E’ stato notato, infatti, che non è la colazione a determinare la quantità di cibo ingerito durante la giornata. Davanti ad una colazione esigua o al contrario ricca, i volontari mangiavano sempre le stesse quantità di cibo a pranzo e a cena.
Proprio per questo una colazione abbondante tende a far ingrassare, poiché va a rappresentare un vero e proprio surplus calorico.
Come sempre, l’equilibrio sta nel mezzo!
foto © iriscellulite