La stitichezza generalmente significa che hai tre o meno movimenti intestinali a settimana.
Ma può anche significare sforzarsi per avere movimenti intestinali o feci che sono piccole, dure e secche. La buona notizia è che è facile trattare la stitichezza e ancora più facile prevenirla, a patto di conoscerne le cause.
Cause di costipazione: stile di vita e dieta
Una cattiva alimentazione e uno stile di vita inattivo sono le cause più comuni di stitichezza. La mancanza di esercizio fisico e il consumo eccessivo di cibo spazzatura possono devastare la salute dell’apparato digerente. Ecco alcuni fattori legati alla dieta che possono farti sentire stitico:
- Latticini
- Alimenti ricchi di grassi e zuccheri
- Mancanza di cibi ricchi di fibre (come frutta, verdura e cereali integrali)
- Mancanza di acqua e altri fluidi
- Alcol o caffeina
Quando ti senti come se avessi bisogno di defecare, è importante usare immediatamente il bagno. Rimandarlo per un momento più comodo (come quando torni a casa, ad esempio) può causare stitichezza.
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Le modifiche alla normale routine possono anche causare problemi al sistema digestivo, con conseguente stitichezza a causa dell’accesso sporadico ai bagni, della mancanza di esercizio e dei cambiamenti nella dieta.
Quindi, quando viaggi, cerca di essere coerente e continua a mangiare molti cibi sani e ricchi di fibre, fare esercizio e acqua potabile.
Cause di costipazione: farmaci
La stitichezza è un effetto collaterale comune di molti farmaci prescritti di frequente. Se hai appena iniziato a prendere un nuovo farmaco e noti che i tuoi movimenti intestinali sono cambiati in forma o frequenza, chiedi al tuo medico se il farmaco potrebbe essere la causa.
Alcuni farmaci comuni che possono causare stitichezza sono diuretici, antiacidi (con alluminio e calcio), narcotici, antidepressivi, integratori, anticonvulsivanti e trattamenti per la pressione sanguigna.
La stitichezza può anche essere causata dagli stessi farmaci presi per curarli: i lassativi. Gli americani spendono ogni anno più di 700 milioni di dollari per questi trattamenti contro la stitichezza, ma proprio come altri farmaci da banco e prescritti, i lassativi possono diventare assuefazione. Prenderli troppo spesso può far sì che il tuo sistema digestivo diventi troppo dipendente da loro.
Cause di costipazione: condizioni di salute
La stitichezza può anche essere un effetto collaterale o un sintomo di molte condizioni di salute. Queste condizioni possono causare un passaggio più lento delle feci attraverso il colon, con conseguente stitichezza.
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La sindrome dell’intestino irritabile (IBS), nota anche come colon spastico, è una delle cause più comuni di stitichezza. Non si sa molto sulle cause di questo disturbo digestivo, ma i ricercatori medici ritengono che i pazienti con IBS abbiano due punti altamente sensibili e debbano quindi monitorare ciò che mangiano.
Altre condizioni di salute che possono causare stitichezza includono:
- Ictus
- morbo di Parkinson
- Lesioni del midollo spinale
- Ipotiroidismo (tiroide ipoattiva)
- Gravidanza
- Diabete
- Lupus
L’invecchiamento può anche scatenare la stitichezza, quindi è necessario adottare misure preventive per mantenere regolari i movimenti intestinali.
Ci sono altre condizioni che possono causare stitichezza. Parla con il tuo medico per ottenere informazioni più personalizzate e scoprire se la tua stitichezza è un effetto collaterale di un altro problema di salute. È anche una buona idea verificare con il proprio medico se c’è un cambiamento significativo nelle abitudini intestinali.
La stitichezza può essere scomoda da parlare, ma ancora più scomoda da affrontare. Quindi dai un’occhiata da vicino alle tue abitudini quotidiane e al tuo stile di vita e vedi se riesci a individuare ciò che potrebbe causare la tua stitichezza. Un corpo sano significa digestione sana – sentirsi bene dentro e fuori.