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Come prevenire l’aumento della fame

Un aumento dell’appetito può essere una vera seccatura soprattutto se si sta cercando di mantenere il peso. Ci sono alcuni semplici modi con cui è possibile modificare la dieta per evitare un aumento di appetito.

Istruzioni:

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1. Bere almeno otto a dieci bicchieri di acqua ogni giorno. La disidratazione è scambiata con la fame e induce le persone a mangiare, quando in realtà hanno sete.

2. Consumare quattro o cinque piccoli pasti per tutto il giorno invece di due o tre grandi. Questo è buono per il metabolismo e dovrebbe aiutare a mantenere la fame. Inoltre, non saltare i pasti, così facendo mangerai di più nella giornata.

3. Limitare la quantità di cibi grassi e zuccherati. Il Fast Food può sembrare un ottimo modo per soddisfare un desiderio, ma è probabile che ti lascia insoddisfatto e desideroso di mangiare di nuovo dopo poco tempo.

4. Aumentare la quantità di fibre nella dieta. La fibra si espande nello stomaco e aiuta a rimanere soddisfatto per lunghi periodi di tempo.

5. Mangiare a casa. Le porzioni di un ristorante tendono ad essere in media tre volte più grandi di un normale servizio. Controllare le porzione di controllo è molto più facile quando pepari da solo il piatto.

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