Il consumo di acqua gioca un ruolo critico nel mantenimento della buona salute. L’acqua riduce il rischio di disidratazione, che può avere molti effetti indesiderati. Essa promuove il corretto funzionamento del corpo, ti dà più energia, può aiutare a mantenere la pelle chiara ed è utile per la capacità del corpo di pulire e mantenere un peso sano.
Istruzioni:
1. Consumare otto bicchieri di acqua ogni giorno. Si noti che questa quantità può variare in funzione di diversi fattori, come il peso e il sesso.
2. Valutare la quantità di acqua che il tuo corpo richiede a seconda del sesso. Si noti che le donne in genere hanno bisogno di consumare meno acqua rispetto ai maschi, secondo l’Istituto di Medicina. Per esempio, gli uomini hanno bisogno di circa 4 litri di acqua ogni giorno, mentre le donne richiedono solo circa 3 litri su base giornaliera. Questo può variare a seconda del livello di esercizio fisico.
3. Pesare il vostro corpo. Molti medici ritengono che gli adulti hanno bisogno di consumare circa la metà del loro peso corporeo ogni giorno in termini di acqua calcolato in once. Per esempio, se il tuo corpo pesa 160 chili, devi bere circa 80 once di acqua su una base quotidiana.
