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Dormire meglio con l’aromaterapia

Oltre il 75% degli americani intervistati dalla National Sleep Foundation hanno riferito di aver difficoltà di dormire. Prescrizioni per facilitare il sonno si possono ottenere subito, ma alcuni hanno effetti collaterali abbastanza gravi, compreso il potenziale di diventare dipendente. Se avete difficoltà a dormire o mantenere il sonno, è possibile risolvere questi problemi e dormire meglio con l’aromaterapia e altri trattamenti naturali.

Istruzioni:

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1. Ci sono certi profumi utili per indurre il rilassamento e il sonno. Ci sono molti modi per distribuire questi profumi in tutto l’ambiente per migliorare il loro valore terapeutico.

2. Acquistare gli oli essenziali come la lavanda, che lenisce, vaniglia, che rilassa, e rosa, sandalo, maggiorana e camomilla, che aiutano a indurre il sonno. È possibile aggiungere 6-8 gocce a scelta di olio profumato con un olio per i massaggi non profumato, riscaldare la lozione e strofinare leggermente nelle aree del corpo dove ti senti teso, come ad esempio la testa o al collo.

3. Acquista spray profumati e utilizzali in camera prima di andare a letto. Si può anche spruzzare il profumo sulle lenzuola, federe e pigiami. Inoltre, acquista un cuscino che è fatto di tessuto morbido e pieno di semi di lino organico pre-impregnati di oli essenziali.

4. Acquista di candele profumate e tienile accese per un’ora o così prima di coricarsi,mentre si ascolta la musica, si legge o si coccolano gli animali domestici o i bambini. Il profumo si diffonde nella stanza e la fiamma contribuirà a fornire un ambiente rilassante. Assicuratevi di mettere le candele fuori prima andare a letto!

5. Bere tisane che sono aromatizzate con camomilla, valeriana e zenzero. Tutti hanno profumi consigliati per le persone che hanno problemi ad addormentarsi. Assicurati di bere il tè caldo e finire la tazza almeno un’ora prima di coricarsi in modo da non avere problemi di andare al bagno durante la notte e interrompere il sonno.

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