Dormire sul pavimento
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Dovresti lasciare che il tuo animale domestico dorma nel tuo letto? Perché potresti dormire peggio e come comportarti

Quando ami il tuo animale domestico come una famiglia, costringerlo a dormire da solo può sembrare un po ‘crudele. Ma quando apri il tuo comodo materasso al tuo cane o …

Quando ami il tuo animale domestico come una famiglia, costringerlo a dormire da solo può sembrare un po ‘crudele. Ma quando apri il tuo comodo materasso al tuo cane o gatto, il tuo sonno può iniziare a soffrire molto.

Tuttavia, molti di noi lo stanno facendo. Secondo un recente sondaggio dell’American Pet Products Association, il 62% dei gatti e dei cani di piccola taglia, il 41% dei cani di media taglia e il 32% dei cani di grossa taglia dormono con i loro proprietari.

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Ma ammettiamolo: sia che abbiamo bisogno di sette o otto ore di sonno , la maggior parte di noi semplicemente non ne sta abbastanza per cominciare. E quando lasci dormire il tuo animale domestico nel tuo letto, l’immagine tende a peggiorare ancora. Secondo una ricerca presentata all’inizio di quest’anno all’incontro annuale delle Associated Professional Sleep Societies:

  • Il 30% dei proprietari di animali domestici che lasciano dormire a letto i loro amici pelosi afferma che i loro animali domestici li svegliano almeno una volta a notte.
  • Tra i proprietari di animali domestici che condividono un letto con Rover o Mittens più di quattro notti a settimana, il 63% afferma di avere una scarsa qualità del sonno.
  • Infine, il 5% dei proprietari di animali domestici afferma di avere sempre o quasi sempre difficoltà a riaddormentarsi dopo essere stato disturbato da un animale domestico.

Continuiamo a tollerare le interruzioni perché ci prendiamo cura dei nostri animali domestici e ci sentiamo confortati da loro. Ma almeno, vale la pena dare un’occhiata agli svantaggi di lasciare che il tuo animale domestico dorma nel tuo letto. In questo modo, puoi prendere il controllo delle tue abitudini di sonno e fare ciò che è meglio per te.

Come lasciare che un animale domestico dorma nel tuo letto è dirompente.

Non c’è dubbio che avere un amico peloso nel tuo letto comporterà il risveglio occasionale nel cuore della notte. Ma la ricerca suggerisce che il problema si verifica più di una volta ogni tanto.

In un sondaggio britannico su 1.000 proprietari di animali domestici, più della metà ha affermato di perdere 90 minuti di sonno a notte grazie al proprio animale da compagnia. Apparentemente, è perché i nostri animali domestici fanno molte cose durante la notte. Caso in questione:

  • Il 47% dei proprietari di animali domestici afferma che il proprio cane o gatto abbaia o sciami “incessantemente”.
  • Il 28% dei proprietari di animali domestici afferma che il proprio cane o gatto cerca di farsi strada con gli artigli per accoccolarsi più vicino. Ahia.
  • Il 3% dei proprietari di animali domestici afferma di essersi svegliato con il morso del proprio animale domestico. (A cui diciamo, COSA ?!)

Il fatto è che i nostri amici a quattro zampe non devono necessariamente cercare di attirare la nostra attenzione per incasinare il nostro sonno. Anche il cane o il gatto più dolce si muoverà e cambierà posizione durante la notte per sentirsi a proprio agio, e se sei un sonnellino leggero, questo di per sé potrebbe essere sufficiente per svegliarti.

Perché il sonno interrotto è così brutto.

Dopo esserti addormentato durante la notte, il tuo cervello attraversa diverse fasi del sonno per aiutarti a riposarti completamente e ricaricarti. Per prima cosa, ti senti assonnato e stai per addormentarti. Poi c’è un sonno leggero, quando la frequenza cardiaca rallenta e la temperatura corporea scende.

Prossimo? Sonno profondo, quando il corpo lavora per far ricrescere i tessuti, costruire ossa e muscoli e rafforzare il sistema immunitario. (È anche il momento in cui i sonnambuli potrebbero iniziare a girovagare. Attenzione!)

Dopo il sonno profondo arriva il sonno REM, che sta per movimento rapido degli occhi. Il sonno REM inizia circa 90 minuti dopo aver iniziato a sonnecchiare e si verifica più volte durante la notte. Durante il sonno REM, il tuo cervello è attivo e puoi vivere sogni intensi.

Ma se vieni disturbato durante il sonno REM, il tuo corpo non seguirà il normale ciclo del sonno la prossima volta che ti addormenti. Invece, tornerai subito nel sonno REM e rimarrai lì fino a quando non recupererai ciò che ti sei perso. La prossima cosa che sai, l’intero ciclo del sonno è bloccato.

E quando il ciclo del sonno viene interrotto regolarmente, le cose iniziano a precipitare rapidamente. I risultati pubblicati l’anno scorso suggeriscono che solo una settimana di sonno scarso può interrompere centinaia di geni nel tuo corpo e aumentare lo stress, sopprimere l’immunità e aumentare l’infiammazione.

Quando ciò accade, inizi a perdere la capacità di rimanere sveglio al lavoro,  mantenere un peso sano e combattere le malattie. Tutto grazie al tuo soffice (se non ben intenzionato) compagno.

Il problema della qualità dell’aria.

Sonnecchiare con un cane o un gatto è un modo infallibile per disturbare almeno un po ‘il sonno. Ma se hai allergie, asma o sei sensibile alla scarsa qualità dell’aria, tutta quella pelliccia nel tuo letto potrebbe anche rendere più difficile la respirazione.

In effetti, gli esperti dicono che i proprietari di animali domestici che soffrono di allergie o asma non dovrebbero consentire a cani o gatti in camera da letto , punto. Avere una zona senza pelliccia ti garantisce di avere almeno un po ‘di tempo per riprenderti dopo essere stato vicino al tuo animale domestico durante il giorno. E anche con la tua camera da letto off limits, è una buona idea usare un filtro HEPA per assicurarti che l’aria interna sia perfettamente pulita.

Come dormire meglio con un animale domestico.

Quindi dovresti lasciare che il tuo cane o gatto dorma nel letto o no? La risposta, dicono i documenti, è davvero una preferenza personale.

Se hai l’asma o le allergie, dovresti tenere il tuo animale domestico fuori dalla tua camera da letto. Ma se non lo fai, prenditi del tempo per considerare onestamente quanto bene stai dormendo la notte. Se di solito ti svegli sentendoti riposato e rinfrescato, allora va benissimo continuare a condividere il letto con il tuo cane o gatto.

Ma se ti senti ancora intontito quando ti svegli o ti senti stanco per tutto il giorno, potrebbe valere la pena provare a dormire da solo. Idem se sei già incline a problemi di sonno, dal momento che avere un animale domestico nel tuo letto può rovinare l’ambiente di sonno sano che stai cercando di ottenere.

A volte, però, cacciare via un animale domestico può essere più facile a dirsi che a farsi. Una volta che un gatto è stato autorizzato a dormire nella tua camera da letto, può diventare frustrato e distruttivo se cerchi di escluderlo. È meglio tenerli fuori dal tuo letto in primo luogo, dicono i comportamentisti. Ma se stai apportando modifiche con un gatto che si è abituato al tuo letto, prova a offrire loro qualcosa da fare di notte mentre dormi, come i giocattoli in cerca di cibo o il trespolo laterale della finestra in modo che possano guardare fuori.

Con i cani, di solito è solo una questione di addestramento. Rendi divertente stare fuori dal letto premiando il tuo cane con elogi o dolcetti, ed è più probabile che sia ricettivo. È vero anche il contrario: se vuoi che il tuo cane si alzi dal letto, non dargli alcuna attenzione quando è sopra. Presto riceverà il messaggio. Acquista invece una comoda cuccia per il tuo amico a quattro zampe a cui non possono resistere.

Ovviamente all’inizio potresti trascorrere qualche notte insonne. Ma dopo alcune settimane, il tuo animale domestico si abituerà alla nuova normalità. E tu? Inizierai a dormire meglio.

Proprietari di animali domestici, lasciate che il vostro cane o gatto dorma nel letto con voi? Perché o perché no?

Questo articolo è a scopo informativo e non deve sostituire i consigli del medico o di un altro professionista medico.

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