La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) non causa solo diarrea urgente; può anche causare il problema opposto – ma ugualmente distruttivo e doloroso – della stitichezza.
Quando le tue viscere sono sostenute, può causare dolore allo stomaco che ti impedisce di andare avanti con le tue attività e responsabilità quotidiane. Ma ci sono dei passaggi che puoi adottare per alleviare la stitichezza.
Cos’è l’IBS predominante nella stitichezza?
Le persone con IBS possono sperimentare molti sintomi diversi e i sintomi possono anche variare di giorno in giorno. Ma le persone il cui sintomo principale è la stitichezza hanno quella che viene chiamata IBS predominante nella stitichezza, o IBS-C.
La stitichezza si verifica quando le feci sono dure e difficili da espellere. Anche se è normale non avere movimenti intestinali tutti i giorni, avere meno di tre movimenti intestinali a settimana non lo è e diventa piuttosto scomodo.
Le persone con IBS predominante nella stitichezza di solito avvertono dolore addominale insieme alla stitichezza. Con un po ‘di aiuto dai farmaci e alcuni cambiamenti nello stile di vita, puoi impedire ai sintomi dell’IBS di controllare la tua vita.
Acqua, cibo e fibre
Questi tre fattori possono davvero influenzare i tuoi movimenti intestinali. Ecco alcuni suggerimenti dietetici e sullo stile di vita per aiutarti a prevenire la stitichezza:
- Bere molta acqua. “I pazienti con stitichezza dovrebbero evitare la disidratazione e bere molti liquidi”, dice Norman Gilinsky, MD, gastroenterologo e professore associato presso il dipartimento di medicina interna dell’Università di Cincinnati. Le persone che fanno molto esercizio fisico (e quindi sudano di più) dovrebbero prestare particolare attenzione a idratarsi con molta acqua ogni giorno, secondo il dottor Gilinsky.
- Evita i cibi che causano stitichezza. I cibi ricchi di grassi, comprese le carni grasse, possono portare a stitichezza e altri sintomi di IBS. Anche i latticini, inclusi latte e formaggio, tendono a causare sintomi di IBS, inclusa la stitichezza.
- Nutriti di fibre. Una dieta ricca di fibre è uno dei cambiamenti più importanti che puoi apportare per mantenere i movimenti intestinali regolari e prevenire la stitichezza: dovresti assumere tra i 25 ei 30 grammi di fibre ogni giorno. Trova fibre in alimenti come frutta e verdura e prodotti integrali come pane integrale, pasta e riso integrale. Puoi anche prendere un integratore di fibre (in una pillola o in polvere) per assicurarti di averne abbastanza ogni giorno. Mentre la fibra è anche nota per fornire benefici per la diarrea causata da IBS, “alcuni pazienti che hanno la varietà di costipazione possono anche trarre beneficio dalla fibra”, dice Gilinsky.
- Esercizio. Più muovi il tuo corpo, più è probabile che le tue viscere seguano. È noto che l’esercizio fisico aiuta a prevenire la stitichezza, quindi fai un po ‘di esercizio, anche solo facendo una passeggiata, tutti i giorni della settimana, se puoi.
- Informa il tuo medico di eventuali farmaci che stai assumendo. Un certo numero di farmaci può causare stitichezza come effetto collaterale, che può solo peggiorare i sintomi dell’IBS. “Alcuni pazienti assumono farmaci che possono aggravare la situazione. Ad esempio, molte persone usano prodotti a base di calcio da banco, ma possono anche rallentare la motilità intestinale”, afferma Gilinsky. Le persone con IBS dovrebbero “parlare con i loro medici di fattori aggravanti come i farmaci”.
IBS predominante di costipazione: opzioni di trattamento
Se le misure preventive che hai preso non sono state sufficienti per scongiurare la stitichezza, puoi fare alcune cose per trovare sollievo. “Lassativi leggeri da banco, come il latte di magnesia, Senokot e persino MiraLAX per un breve periodo di tempo, possono essere utili in questi pazienti”, osserva Gilinsky. Puoi anche provare un ammorbidente per le feci per facilitare il passaggio delle feci.
E mentre questi lassativi possono aiutare a fornire un rapido sollievo dalla stitichezza, dovresti fare attenzione a non prenderli regolarmente. I lassativi non sono intesi come prevenzione della stitichezza e possono effettivamente causare stitichezza se presi troppo spesso.
È disponibile anche un farmaco su prescrizione che può aiutare alcune donne con IBS predominante nella stitichezza. L’amitiza (lubiprostone) aumenta il flusso dei liquidi intestinali e può essere prescritta ad alcune persone che non riescono a gestire la costipazione. Il farmaco è approvato solo per il trattamento dell’IBS-C nelle donne adulte (18 anni o più).
La stitichezza può causare un disagio estremo, ma uno stile di vita sano può fare miracoli per aiutare a regolare le viscere. Quando sei stitico, ci sono farmaci da banco per alleviare il tuo disagio immediato. Ma l’esercizio, l’idratazione e i cambiamenti nella dieta sono le chiavi per gestire l’IBS predominante nella stitichezza.
