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Gli alimenti che aiutano a concentrarsi

Una buona alimentazione è un componente chiave per la salute del cervello. Mangiare gli alimenti che fanno bene al cervello aiuta il cervello a rimanere concentrato per tutto il giorno.

Durata
Ad ogni pasto mangiare almeno un alimento che fa bene al tuo cervello per mantenere il cervello concentrato tutto il giorno.

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Fare spuntini con cibi sani è anche un modo semplice per mantenere il cervello alimentato e concentrato.

Fagioli
I fagioli sono un alimento potenza per il tuo cervello. Essi contengono proteine, carboidrati complessi, vitamine, minerali e grassi Omega 3 che forniscono energia al cervello. Più energia ha il cervello più ti sentirai concentrato.

Salmone
Acidi grassi Omega 3 EPA e DHA sono indispensabili per le funzioni cerebrali. Questi acidi grassi sono presenti in pesci grassi come il salmone. Salmone fresco o surgelato e in scatola sono tutte buone fonti di acidi grassi omega 3.

Burro di arachidi
La vitamina E e la tiamina aiutano il cervello a usare glucosio che fornisce energia che aiuta a concentrarasi. Il burro di arachidi è una buona fonte sia di vitamina E che di tiamina.

Cereali integrali
Le fibre aiutano a regolare il rilascio di glucosio, che viene utilizzato per produrre energia. Mangiare cibi integrali di grano come cereali, pane e farina d’avena fornisce il tuo cervello della fibra che ha bisogno per rimanere concentrato.

Bacche
Gli antiossidanti presenti nelle bacche rendere loro un cibo per la mente. Più intenso è il colore della bacca più antiossidanti contengono. I semi di bacche contengono acidi grassi omega 3,mangia una doppia dose per nutrire il cervello.

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