Ogni donna è influenzata in modo diverso e ogni organismo reagisce in modo diverso alla perdita di sangue. Il ciclo mestruale è influenzato da tanti fattori diversi – ad esempio, lo stress e cambiamenti nella dieta e ferro. Ogni attività del corpo dipende abbastanza dal ferro nel sangue.
Importanza del ferro
Il ferro rende l’emoglobina, che è una proteina nei globuli rossi che trasporta l’ossigeno dai polmoni ai tessuti del corpo. Ogni attività del corpo, tra cui l’attività cerebrale e la respirazione, dipende da abbastanza ferro nel sangue. Quando il corpo subisce un basso livello di ferro per un tempo prolungato,l’anemia può svilupparsi.
Effetto del ferro
Durante il ciclo mestruale, le femmine perdono solo due o tre cucchiaiate di sangue. Quelle con un flusso più pesante ovviamente perdono di più. Il ferro viene pure perso, dato che viaggia nel sangue. Come risultato, le femmine in età fertile possono diventare carenti di ferro. La carenza di ferro provoca stanchezza, debolezza, mancanza di respiro, la sindrome delle gambe senza riposo e svenimenti. La carenza di ferro può portare ad anemia.
Fonti naturali del ferro
Il ferro può essere trovato naturalmente nelle carni, pollame, pesce, legumi, cavoli, cavoli, broccoli, pesche, albicocche, uvetta, frutta secca, pane bianco, pasta, cereali e riso. Esempi di legumi sono fagioli, fagioli secchi, piselli e fagioli in scatola.
Avvertenze
Le donne dovrebbero mangiare cibi ricchi di ferro e prendere un integratore multivitaminico che contiene ferro. Se si prende sia ferro e un integratore di calcio, si consiglia di prenderli in diversi momenti della giornata. In questo modo saranno entrambi assorbiti meglio. Troppo ferro fa anche male. Un eccesso di accumulo di ferro può danneggiare il fegato e causare altre complicazioni.
