Fai: vai a scuola o al lavoro
Se sei preoccupato di poter diffondere la sinusite a compagni di classe o colleghi di lavoro, respira facilmente. Non è contagioso. Torna alle tue normali attività se ti senti abbastanza bene.
Non volare se puoi evitarlo
Se lo fai quando hai la sinusite, aumenti le possibilità di dolore all’orecchio e altre complicazioni. Ma se hai davvero bisogno di prendere un volo, sbadiglia e deglutisci quando l’aereo sta salendo dopo il decollo o torna indietro prima di atterrare. Ciò contribuirà a mantenere chiari i tubi dalla gola alle orecchie. Puoi anche provare questo: pizzica le narici, chiudi la bocca e soffia delicatamente il naso.
Sì: scegli i farmaci da banco con attenzione
Ti fanno male la testa e il viso? L’acetaminofene o l’ibuprofene possono renderlo migliore. Gli spray nasali decongestionanti possono aprire il naso chiuso, ma non usarli per più di qualche giorno. Nel tempo potrebbero peggiorare i tuoi sintomi.
Fare: rimanere idratati
Bere molti liquidi durante un attacco di sinusite. Qualcosa di caldo come una tisana può colpire il posto. Gli studi dimostrano che una tazza fumante non è solo un conforto psicologico. I liquidi caldi possono aiutare a sciogliere il naso chiuso.
Non bere alcolici
Hai bisogno di molti liquidi, ma stai alla larga da cocktail, vino e birra. Anche se l’alcol è un liquido, ti disidrata. Può anche far gonfiare i seni e il rivestimento del naso, il che peggiora i sintomi.
Fai: usa impacchi caldi
Il calore umido può alleviare la pressione del seno, aprire quei passaggi ostruiti nel naso e alleviare il dolore. Tieni un asciugamano bagnato contro il viso o respira il vapore attraverso un panno. Una doccia calda aiuterà a sciogliere il muco.
Fare: utilizzare un umidificatore
La nebbia fredda può renderti meno soffocante, ma assicurati di mantenere l’acqua pulita. Svuota il serbatoio ogni giorno e lavalo prima di riempirlo. Una volta alla settimana dovrai pulirlo con candeggina diluita o aceto per tenere lontani muffe e batteri.
Non affrettarti a tornare in piscina
I risultati dello studio sono contrastanti, ma sembra che il cloro nelle piscine possa irritare i passaggi del naso. Se ti senti abbastanza bene per fare esercizio e vuoi nuotare, usa dei fermagli per il naso.
Fare: sciacquare i seni
Il nome di fantasia per questo è “lavaggio nasale”. Pulisci l’interno del naso con una soluzione sterile. Puoi trovare bottiglie da spremere vendute appositamente per questo scopo o usare un vaso neti . Assicurati di utilizzare acqua distillata o sterile o acqua bollita dopo che si è raffreddata.
Non respirare cose irritanti
Il tuo obiettivo è lenire i tuoi seni, non infiammarli. Quindi evita i luoghi che fumano di sigaretta e resta in casa quando i livelli di inquinamento atmosferico sono alti. Se sei un fumatore, smetti. La tua abitudine al tabacco rende più probabile che tu abbia un altro ciclo di sinusite.
Fai: allenati con saggezza
Va bene fare esercizio se ti senti all’altezza, ma prendi ulteriori precauzioni. La sinusite può causare vertigini e problemi di coordinazione, quindi non sollevare pesi finché i sintomi non migliorano. Se senti una pressione nel petto, siediti finché non ti senti meglio. Quando hai difficoltà a respirare, può sovraccaricare il tuo cuore.