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Probabilmente hai sentito di guardare la quantità di sale che mangi, soprattutto se sei preoccupato per la tua pressione sanguigna . Questo perché fa trattenere il corpo all’acqua, stressando ulteriormente il cuore e i vasi sanguigni. Il sale, la preoccupazione e la rabbia non sono le uniche cose che possono aumentare la pressione sanguigna. Sebbene i “picchi” temporanei non siano necessariamente un problema, i numeri che rimangono alti nel tempo possono causare gravi danni.
Zuccheri aggiunti
Può essere ancora più importante del sale per aumentare la pressione sanguigna, specialmente in una forma lavorata come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Le persone con più zuccheri aggiunti nella loro dieta vedono un aumento significativo sia nel numero superiore che in quello inferiore. Solo una bevanda analcolica da 24 once provoca un aumento medio di 15 punti nella pressione sistolica (il numero in alto, o la pressione durante un battito cardiaco) e 9 in diastolica (il numero in basso, o la pressione tra i battiti).
Solitudine
Non si tratta solo del numero di amici che hai, ma di sentirti connesso. Ed essere stressati o depressi non spiega completamente l’effetto. Inoltre peggiora con il tempo: in 4 anni, la pressione sanguigna superiore delle persone più sole in uno studio è aumentata di oltre 14 punti. I ricercatori pensano che una continua paura del rifiuto e della delusione e il sentirsi più attenti alla tua sicurezza e protezione possano cambiare il modo in cui funziona il tuo corpo.
Apnea notturna
Le persone con apnea notturna hanno maggiori probabilità di ottenere la pressione alta e altri problemi cardiaci. Quando il tuo respiro viene ripetutamente interrotto mentre dormi, il tuo sistema nervoso rilascia sostanze chimiche che aumentano la pressione sanguigna. Inoltre, stai ricevendo meno ossigeno, il che potrebbe danneggiare le pareti dei vasi sanguigni e rendere più difficile per il tuo corpo regolare la pressione sanguigna lungo la strada.
Non abbastanza potassio
I tuoi reni hanno bisogno di un equilibrio di sodio e potassio per mantenere la giusta quantità di liquido nel sangue. Quindi, anche se stai seguendo una dieta a basso contenuto di sale, potresti comunque avere una pressione sanguigna più alta se non mangi anche abbastanza frutta, verdura, fagioli, latticini a basso contenuto di grassi o pesce. Mentre puoi pensare alle banane come fonte di riferimento, broccoli, castagne d’acqua, spinaci e altre verdure a foglia verde sono migliori per ottenere il potassio se stai guardando il tuo peso.
Dolore
Il dolore improvviso o acuto aumenta il tuo sistema nervoso e aumenta la pressione sanguigna. Puoi vedere questo effetto quando metti una mano in acqua ghiacciata, premi sulla guancia o sull’unghia o ricevi una scossa elettrica al dito.
Integratori a base di erbe
Prendi ginkgo, ginseng, guaranà, efedra, arancia amara o erba di San Giovanni? Questi e altri possono aumentare la pressione sanguigna o cambiare il modo in cui funzionano i farmaci, compresi i farmaci per controllare l’ipertensione.
Problemi alla tiroide
Quando questa ghiandola non produce abbastanza ormone tiroideo , la frequenza cardiaca rallenta e le arterie diventano meno elastiche. Bassi livelli di ormoni potrebbero anche aumentare il colesterolo “cattivo” LDL, un’altra cosa che può irrigidire le arterie. Il sangue si muove più velocemente attraverso i vasi duri, spingendo sulle pareti e aumentando la pressione. Sebbene non sia così comune, una quantità eccessiva di ormone tiroideo può far battere il cuore più forte e più veloce, il che aumenterà anche i tuoi numeri.
Devi fare pipì
La pressione sistolica è aumentata in media di circa 4 punti e quella diastolica di 3 punti, in uno studio su donne di mezza età che non erano andate in bagno per almeno 3 ore. Uomini e donne di età diverse hanno visto effetti simili. La pressione alta diventa più probabile con l’età, quindi è necessario ottenere letture accurate. Una vescica vuota potrebbe essere un modo per aiutare a farlo.
FANS
Tutti i farmaci antinfiammatori non steroidei, come l’aspirina e l’ibuprofene, possono aumentare il tuo numero, indipendentemente dal fatto che tu sia sano o che tu abbia già la pressione alta. Sebbene l’aumento medio sia solo di pochi punti, c’è un ampio intervallo, il che significa che potrebbe influenzare alcune persone molto più di altre.
Il tuo studio medico
Potresti vedere una differenza se confronti le letture durante un appuntamento con i numeri che ricevi a casa. Chiamato per l’abito tradizionale dei professionisti medici, l ‘”effetto camice bianco” è l’aumento della pressione sanguigna – fino a 10 punti in più per la sistolica (il numero superiore) e 5 per la diastolica (il numero inferiore) – che può accadere semplicemente a causa di dove ti trovi. L’urto è probabilmente dovuto a nervi o ansia.
Decongestionanti
Ingredienti come la pseudoefedrina e la fenilefrina possono restringere i vasi sanguigni. Ciò significa che la stessa quantità di sangue deve penetrare in uno spazio più piccolo, come una folla che si spinge in un corridoio. Questi farmaci possono anche rendere meno efficaci i farmaci per la pressione sanguigna. Il tuo medico o il farmacista possono aiutarti a scegliere prodotti da banco per problemi ai seni e raffreddori che sono più sicuri se hai la pressione alta.
Disidratazione
Quando le cellule del tuo corpo non hanno abbastanza acqua, i vasi sanguigni si irrigidiscono. Ciò accade perché il tuo cervello invia un segnale alla ghiandola pituitaria per rilasciare una sostanza chimica che le riduce. E i tuoi reni fanno meno pipì, per aggrapparsi al fluido che hai, che fa scattare anche piccoli vasi sanguigni nel tuo cuore e nel tuo cervello per spremere di più.
Controllo delle nascite ormonali
Pillole, iniezioni e altri dispositivi per il controllo delle nascite utilizzano ormoni che restringono i vasi sanguigni, quindi è possibile che la pressione sanguigna aumenti. È più probabile che sia un problema per le donne che hanno più di 35 anni, sovrappeso o fumatori. Potresti voler tenere d’occhio la tua pressione sanguigna, controllandola ogni 6-12 mesi. Una dose più bassa di estrogeni può mantenere i tuoi numeri più vicini alla normalità.
Parlando
Succede che tu sia giovane o vecchio e non importa dove ti trovi. Più alta è la pressione sanguigna a riposo, più aumentano i numeri quando inizi a parlare. E l’effetto dura pochi minuti. Sembra che il soggetto e il contenuto emotivo di ciò che stai dicendo siano più importanti del fatto che stai muovendo la bocca.
Antidepressivi
I medicinali che prendono di mira le sostanze chimiche del cervello come la dopamina, la norepinefrina e la serotonina, inclusa la venlafaxina (Effexor), gli inibitori della monoamino ossidasi (IMAO), gli antidepressivi triciclici e la fluoxetina (Prozac, Sarafem), possono cambiare non solo il tuo umore ma anche la pressione sanguigna . Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) potrebbero aumentarlo se stai assumendo anche litio o altri farmaci che influenzano la serotonina.