Una serata fuori in città o uscire con un gruppo di amici può essere già abbastanza stressante da solo. Ma per quanto riguarda gli appuntamenti con Crohn? La preoccupazione di dire la cosa sbagliata, sembrare sciocco o indossare l’abito sbagliato sono all’ordine del giorno. Se si tiene conto dell’imprevedibilità di una malattia come quella di Crohn, l’idea di frequentarsi diventa ancora più scoraggiante.
Fortunatamente, ci sono alcuni suggerimenti per gli appuntamenti di Crohn che puoi usare per aiutarti a creare relazioni soddisfacenti mentre gestisci anche la tua malattia. Con un po ‘di pianificazione, senso dell’umorismo e supporto da parte degli amici, non è necessario che il Crohn si intrometta in una vita sociale appagante.
Conosci le tue bandiere rosse
È importante riconoscere ed evitare i trigger, consiglia Natascha M. Santos, PsyD, psicologa e professore a contratto presso la State University di New York a Old Westbury e presso la New York University Steinhardt School of Culture, Education, and Human Development di New York Città. “Gli individui possono alleviare la loro ansia al primo appuntamento se sono in grado di identificare tali fattori scatenanti e pianificare in anticipo”, dice. “L’ansia secondaria alle situazioni sociali può essere alleviata se anticipiamo le situazioni problematiche e pianifichiamo in anticipo nella misura in cui possiamo.”
I trigger differiscono da persona a persona, afferma Judith Scheman, PhD, psicologa e direttrice della medicina comportamentale per il Digestive Disease and Surgery Institute presso la Cleveland Clinic in Ohio. “Conoscere i trigger che esacerbano i sintomi”, dice il dottor Scheman. “Ad esempio, quali sono i tuoi trigger emotivi? Cosa crea situazioni stressanti nella tua vita? È incontrare qualcuno di nuovo, parlare con una nuova persona o fare una buona impressione? Quali sono i tuoi trigger ambientali? Uno spazio affollato ti rende nervoso? Le situazioni imprevedibili ti mettono a disagio? “
Dopo averlo capito, puoi adottare misure per ridurre al minimo lo stress pianificando e preparando. “Identificare lo scopo di andare ad un appuntamento”, dice Scheman. “È per incontrare un nuovo amico? È per godere della compagnia di qualcuno? Quali conversazioni vorresti avere? “
Se l’appuntamento stesso causa ansia, pratica in anticipo tecniche per alleviare lo stress come la meditazione, consiglia.
Ridici su
Un altro consiglio di Crohn per gli appuntamenti: non lasciare che il potenziale imbarazzo rovini il tuo divertimento. “Una buona abilità che tutti possono esercitare è la capacità di ridere di se stessi”, afferma il dott. Santos. Diventa più facile condividere certi tipi di momenti di disagio con qualcuno man mano che una relazione progredisce. Ma se all’inizio della relazione accade qualcosa di imbarazzante, cerca di non rimanere troppo impegnato e cerca di ricordare che a volte tutti si sentono imbarazzati. Fa parte della vita. Ridi e vai avanti.
Porta un amico
Rendilo un doppio appuntamento. Porta con te un caro amico che sa che hai il Crohn. Possono essere la tua copertura se devi rimanere in bagno per un lungo periodo di tempo, oppure possono essere semplicemente a portata di mano come fonte di supporto per aiutarti a mantenere la notte tranquilla e senza stress.
Assegna un nome al luogo
Se sai che alcuni cibi hanno il potenziale per innescare una riacutizzazione di Crohn, puoi indirizzare il tuo appuntamento in un ristorante che ha cibi che puoi mangiare in sicurezza. Scopri quali tipi di cibi potrebbero piacere al tuo appuntamento e scegli un posto che funzioni bene per entrambi. Ancora meglio, scegli un posto in cui sei già stato in modo da sapere dove si trovano i bagni, per ogni evenienza.
Riposati
La stanchezza è un problema comune per le persone con malattia di Crohn. Organizza il tuo appuntamento per un momento della giornata in cui è più probabile che tu sia ben riposato, come un giro pomeridiano in bicicletta, un picnic nel parco o una passeggiata al tramonto. Se i tuoi piani ti terranno fuori fino a tardi, prova a fare un pisolino prima del tuo appuntamento. Se stabilisci una connessione romantica e vuoi trascorrere più tempo con la persona, potrebbe essere il momento di condividere la tua diagnosi di Crohn e spiegare perché a volte devi correre in bagno o rilassarti.
Suggerimenti su quando e come dirlo
Sta a te decidere a chi parlare della tua diagnosi di Crohn e quando dirglielo, anche se Scheman consiglia “il primo appuntamento potrebbe non essere il momento giusto per approfondire argomenti relativi alla salute”.
Chiediti se c’è un motivo per cui una persona deve sapere e se sarà di supporto quando condividi le informazioni. “Condividere troppo presto potrebbe non essere positivo per nessuna relazione”, avverte Santos. “La prima cosa da considerare è il tuo livello di comfort; il secondo è come pensi che influenzerà la tua relazione. Se ritieni che interferirà negativamente con la relazione se non condividi, allora questo è qualcosa da considerare. ” Non sovraccaricare una persona di informazioni, ma sii pronto a rispondere alle domande se te lo chiedono. Attenersi ai fatti, ma mantenerli leggeri. “Non sei la tua malattia”, dice Scheman.