Se hai spesso a che fare con bruciore di stomaco e reflusso acido, fare anche un piccolo viaggio può essere una grande preoccupazione. Che tu stia viaggiando per una vacanza all’insegna del divertimento o per una conferenza di lavoro, il bruciore di stomaco può colpire più duramente quando sei lontano dalle comodità di casa.
Quando hai in programma di viaggiare nel prossimo futuro, preparati per il viaggio in modo che il bruciore di stomaco non si intrometta. Se conosci le cause del tuo bruciore di stomaco personale e cosa provoca il peggior reflusso, assicurati di eliminare quegli alimenti dalla tua dieta quando sei in viaggio. Quindi, pianifica il bruciore di stomaco che emerge nonostante i tuoi migliori sforzi portando con te aiuti di soccorso sulla strada.
Confezione per alleviare il bruciore di stomaco
Le persone che soffrono di bruciori di stomaco frequenti dovrebbero fare le valigie con un occhio sia per prevenire che per combattere il bruciore di stomaco. Questi articoli sono essenziali per combattere l’ustione e stare bene durante i tuoi viaggi:
- Indumenti larghi e comodi che non restringano la pancia
- Farmaci per il bruciore di stomaco: farmaci da prescrizione o da banco, come gli antiacidi
- Spuntini sani per quando non riesci a trovare un buon pasto. Gli alimenti che non aggraveranno il tuo bruciore di stomaco includono frutta fresca e secca non agli agrumi, cracker integrali, barrette di cereali e cereali. Aggiungete a ciò una bottiglia d’acqua che potete riempire per evitare la tentazione di bibite e caffè (entrambe note cause di bruciore di stomaco).
- Caramelle o gomme alla frutta (evitare i prodotti al gusto di menta)
- Blocchi per sostenere la testata del letto o chiedi al tuo hotel cuscini o coperte extra da posizionare sotto il materasso
Bruciore di stomaco e alimenti: controlla i tuoi pasti
Gli alimenti che mangi e il tempo che impieghi per mangiarli giocano un ruolo enorme nel modo in cui ti senti dopo. Prova questi suggerimenti per i pasti quando sei in viaggio per scongiurare il bruciore di stomaco:
- Non mangiare troppo. Mantieni le porzioni piccole e prova a mangiare meno cibo più frequentemente. Affidati a quegli spuntini sani che hai portato per riempire i pasti, soprattutto se il cibo sano è difficile da trovare.
- Scegli le opzioni più salutari. Sebbene il fast food sia sicuramente una comodità e spesso difficile da evitare durante i viaggi, è meglio stare lontano da cibi ricchi di grassi e carichi di grasso. Optare per un panino fresco, un’insalata o proteine magre grigliate come pollo o pesce invece di scelte fritte. Un pezzo di frutta o verdura appena tagliata è un ottimo contorno che non irriterà lo stomaco.
- Trova il tempo per mangiare. Anche se una vacanza dovrebbe essere all’insegna del relax, viaggiare può significare che sei sempre di fretta, anche quando si tratta di mangiare. Invece di afferrare il cibo in fuga, una causa comune di bruciore di stomaco, concediti del tempo per sederti e mangiare lentamente. Fallo regolarmente in modo da non morire di fame e non essere tentato di afferrare opzioni veloci e mangiare più di quanto dovresti. Fare una pausa di 10 minuti ti farà risparmiare tempo che andrebbe sprecato per combattere il tipo di dolore che ti rende incapace di lavorare o giocare.
- Mangia presto. Che tu sia stato fuori a divertirti o sei rimasto bloccato fino a tardi a una riunione, cenare appena prima di andare a letto rischia di provocare il bruciore di stomaco. Prova a cenare diverse ore prima di andare a letto e non sdraiarti e rilassarti con la pancia piena: stai in piedi per far digerire il cibo.
- Non fare affidamento sul caffè. Un programma fitto di appuntamenti e dormire in un posto strano può portare a stanchezza durante il viaggio, e potresti essere tentato di tenere una tazza di java in mano tutto il giorno per farcela. Ma il caffè può innescare il bruciore di stomaco in molte persone. È meglio concentrarsi sull’attività fisica e dormire molto per aumentare l’energia.
- Vacci piano con i cocktail. Un drink può sembrare fantastico alla fine di una giornata trascorsa a rilassarti sulla spiaggia o dopo un lungo incontro di lavoro, ma l’alcol può causare gravi bruciori di stomaco. Evita l’alcol o limita quanto bevi per prevenire il bruciore di stomaco.
Il bruciore di stomaco non deve rovinare il tuo viaggio. Prenditi solo un po ‘di tempo in più per pianificare e prepararti a prevenire il bruciore di stomaco mentre sei in viaggio e preparare i farmaci in modo da poter ottenere sollievo se il bruciore di stomaco colpisce.