La lecitina di soia è un integratore nutrizionale e fitoterapico, che contribuisce alla salute della donna, poiché attraverso la sua composizione ricca di isoflavoni, è in grado di sostituire la carenza di estrogeni nel sangue e, quindi, combattere i sintomi della sindrome premestruale e alleviare quelli della menopausa .
Questo integratore si trova in forma di capsule e va assunto durante la giornata, durante i pasti. Sebbene questo medicinale sia naturale, il suo consumo dovrebbe essere sotto la guida del ginecologo.
Cosa serve
La lecitina è un tipo di grasso naturale ottenuto durante la produzione dell’olio di soia, è ricco di colina, inositolo, fosfatidilserina, fitosteroli e acidi grassi essenziali polinsaturi. Secondo alcuni studi il consumo di lecitina potrebbe:
- Regola la produzione ormonale;
- Alleviare i sintomi della menopausa;
- Combatte il mal di testa, poiché è ricco di omega-3 e omega-6;
- Combatte il colesterolo alto, stimolando il metabolismo dei grassi;
- Mantenere la salute del fegato ed evitare l’accumulo di grasso;
- Migliora la memoria e stimola il cervello, contenendo la colina;
- Migliora la memoria e l’attenzione;
- Combatti malattie come la demenza e l’Alzheimer;
- Combattendo il colesterolo, riduce il rischio di malattie cardiovascolari;
- Migliora le prestazioni fisiche di alcuni atleti, poiché aiuta a ridurre l’affaticamento e la stanchezza.
Oltre all’integratore, la lecitina di soia si può trovare anche come additivo in prodotti quali: torte, cioccolatini, gelati, margarine e dolci.
Vedi altri cibi ricchi di fitoestrogeni .
Come prendere la lecitina di soia
Generalmente si consiglia di consumare 2 capsule di lecitina insieme a un po ‘d’acqua, 3 volte al giorno, durante i pasti. La dose varia da 500 mg a 2000 mg al giorno.
Informazioni nutrizionali
La tabella seguente contiene le informazioni equivalenti a 1 capsula da 500 mg di lecitina di soia:
| Composizione nutrizionale per 1 capsula (500 mg) | |
| Energia | 6,2 kcals |
| Proteina | 0,43 g |
| Carboidrati | 0 g |
| Lipidi | 0,5 g |
| Saturato | 0,1 g |
| Monoinsaturadas | 0,1 g |
| Polinsaturi | 0,3 g |
Possibili effetti collaterali
La lecitina di soia generalmente non causa effetti indesiderati dopo l’uso, tuttavia, una quantità eccessiva potrebbe causare diarrea, nausea e dolore addominale.
Controindicazioni
La lecitina di soia non deve essere ingerita durante la gravidanza e l’allattamento, perché non ci sono studi sufficienti per dimostrarne la sicurezza. Inoltre, fai attenzione ai sintomi che indicano un’allergia alla lecitina, come difficoltà respiratorie, gonfiore della gola e delle labbra, macchie rosse sulla pelle e prurito. In tal caso, è necessario interrompere il supplemento e consultare un medico.
