Combattere la fatica, lo stress e il dolore del morbo di Crohn con tecniche di medicina corpo-mente può portare più del semplice sollievo dai sintomi: può avere un impatto positivo sul modo in cui gestisci la malattia di Crohn e sulla tua salute generale in generale.
Le persone con malattia di Crohn e altre malattie infiammatorie intestinali spesso hanno quella che gli esperti medici chiamano “vulnerabilità psicofisiologica”. Ciò significa che lo stress, la salute emotiva e le cattive strategie di coping possono influenzare la progressione della loro malattia e la loro qualità di vita complessiva – e l’idea è supportata da una ricerca pubblicata sulla rivista Gastroenterology nel 2013. Sebbene i farmaci e gli interventi medici lo siano necessario per curare i sintomi fisici del morbo di Crohn, anche ignorare gli aspetti emotivi e cognitivi che accompagnano la malattia può essere dannoso.
La connessione Stress-Crohn
Lo stress non causa la malattia di Crohn, ma può innescare razzi, che a loro volta rendono la malattia più difficile da gestire. Uno studio sulla rivista Clinical Gastroenterology and Hepatology nel 2012 ha confermato il legame tra stress e funzione gastrointestinale (GI), in particolare tra stress e riattivazione dell’infiammazione nel tratto gastrointestinale. Se non gestito, lo stress influisce negativamente sul decorso della malattia infiammatoria intestinale, ha rilevato lo studio.
Un approccio per gestire questo può essere la medicina mente-corpo, che può aiutare a risolvere lo stress associato alla malattia di Crohn. Promuovendo il benessere emotivo e insegnandoti capacità di coping efficaci, le tecniche di medicina mente-corpo possono aiutarti a mantenere un senso di controllo quando si verificano razzi.
“La medicina mente-corpo aiuta ad alleviare i sintomi fisici identificando e trattando gli stress psicosociali sottostanti”, afferma David D. Clarke, MD, presidente della Psychophysiologic Disorders Association e assistente clinico professore di gastroenterologia emerito e assistente direttore presso il Center for Ethics at Oregon Health & Science University. “Il valore della medicina mente-corpo come componente essenziale della medicina tradizionale è stato riconosciuto da secoli. Sfortunatamente, nel corso dell’ultimo secolo, la crescita della tecnologia nell’assistenza sanitaria ha ridotto il riconoscimento dell’importanza delle questioni psicosociali come fattori che contribuiscono alla malattia “.
Tuttavia, con lo stress che continua a essere un fattore nella vita della maggior parte degli adulti, il dottor Clarke afferma che i benefici della medicina mente-corpo vengono riesaminati da ricercatori, professionisti medici e individui che sono alla ricerca di modi per sentirsi meglio.
Tecniche di medicina mente-corpo per la malattia di Crohn
Se hai il morbo di Crohn e desideri aggiungere una terapia mente-corpo al tuo piano di trattamento, considera questi approcci:
- Psicoterapia. Parla. La terapia multi-convergente (MCT) è una forma di psicoterapia che combina la terapia cognitivo comportamentale con la meditazione consapevole. Uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2014 del Journal of Crohn’s & Colitis ha dimostrato che l’MCT può essere uno strumento utile per la gestione dei sintomi nelle persone con malattie infiammatorie intestinali o alti livelli di stress.
- Respirazione profonda. Fai un respiro profondo. La respirazione profonda e lenta è una componente di varie tecniche di rilassamento. Ma secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Cognitive and Behavioral Practice nel 2013, anche solo respirare profondamente e lentamente da solo può aiutare a ridurre il dolore addominale.
- Yoga. Prendi quel tappetino. Lo yoga sembra consentire cambiamenti nella percezione e nella risposta al dolore. Uno studio nel 2011 sullo Scandinavian Journal of Caring Sciences ha esplorato la connessione tra la gestione del dolore e lo yoga. I partecipanti che hanno completato un programma di Hatha yoga di otto settimane hanno riferito che gli aspetti sensoriali del dolore non sono cambiati, ma che ne erano meno infastiditi e più in grado di controllare la misura in cui il dolore ha interrotto la loro vita quotidiana.
- Ipnosi. Controlla la tua reazione intestinale. L’ipnoterapia intestinale potrebbe migliorare la qualità della vita e la capacità di far fronte a una malattia cronica, sebbene la ricerca su questo sia limitata. Uno studio pubblicato sulla rivista Biological Research for Nursing ha seguito 43 persone con malattia infiammatoria intestinale che hanno partecipato all’ipnoterapia intestinale attraverso una clinica ambulatoriale. I ricercatori hanno concluso che il piccolo studio ha supportato futuri studi clinici che testano l’ipnoterapia diretta sull’intestino come strumento per prevenire le ricadute nelle persone con malattia infiammatoria intestinale.
- Religione e spiritualità. Appoggiati alla tua fede. Uno studio sulla rivista Pain Medicine nel 2009 ha esaminato 580 pazienti affetti da dolore cronico e ha riferito che la dipendenza dalla religione e dalla spiritualità era un processo di coping benefico.
Mentre esplori diversi approcci mente-corpo per la gestione della malattia di Crohn, cerca professionisti che abbiano familiarità con la malattia. Ad esempio, uno psicoterapeuta che comprende l’impatto emotivo della malattia di Crohn è probabilmente adatto per aiutarti a elaborare i tuoi pensieri e sentimenti. Un istruttore di yoga o un allenatore di meditazione con conoscenza del tipo di dolore associato alla malattia di Crohn potrebbe essere in grado di guidarti meglio mentre apprendi queste nuove abilità.
Inoltre, la Crohn’s & Colitis Foundation of America ha informazioni sul suo sito Web per aiutarti a trovare professionisti nella tua zona.
