Mito: il duro lavoro batte la depressione
La depressione colpisce quasi una persona su sei ad un certo punto della loro vita, quindi i rimedi popolari e le mezze verità su questa malattia comune abbondano. Una di queste idee: buttati nel lavoro e ti sentirai meglio. Per un caso lieve di blues, questo può davvero aiutare, ma la depressione è un animale diverso. Il superlavoro può effettivamente essere un segno di depressione clinica , soprattutto negli uomini.
Mito: non è una vera malattia
La depressione è una condizione medica grave e la principale causa di disabilità negli adulti americani. Ma è ancora confuso con la tristezza ordinaria. Le prove biologiche della malattia provengono da studi sulla genetica, sugli ormoni, sui recettori delle cellule nervose e sul funzionamento del cervello. I circuiti nervosi nelle aree cerebrali che regolano l’umore sembrano funzionare in modo anomalo nella depressione.
Fatto: gli uomini volano sotto il radar
Un uomo depresso, i suoi cari e persino il suo medico potrebbero non riconoscere la depressione. Questo perché gli uomini hanno meno probabilità delle donne di parlare dei propri sentimenti e alcuni uomini depressi non sembrano tristi o abbattuti. Invece, gli uomini possono essere irritabili, arrabbiati o irrequieti. Possono persino scagliarsi contro gli altri. Alcuni uomini cercano di affrontare la depressione attraverso comportamenti sconsiderati, alcol o droghe.
Mito: la depressione è solo autocommiserazione
La nostra cultura ammira la forza di volontà e la durezza mentale ed è pronta a etichettare chiunque si ritiri come un piagnucolone. Ma le persone che soffrono di depressione clinica non sono pigre o semplicemente si dispiace per se stesse. Né possono “volere” che la depressione se ne vada. La depressione è una malattia medica, un problema di salute legato ai cambiamenti nel cervello. Come altre malattie, di solito migliora con un trattamento appropriato.
Fatto: chiunque può essere depresso
Poeta o linebacker, timido o estroverso, chiunque di qualsiasi origine etnica può sviluppare la depressione. La malattia è due volte più comune nelle donne che negli uomini, ma può darsi che le donne abbiano maggiori probabilità di cercare aiuto. Spesso viene notato per la prima volta nella tarda adolescenza o nei 20 anni, ma un episodio può svilupparsi a qualsiasi età. A volte esperienze personali dure possono scatenare la depressione nelle persone a rischio di malattia. Oppure può svilupparsi all’improvviso.
Fatto: può insinuarsi lentamente
La depressione può insinuarsi gradualmente, il che rende più difficile l’identificazione rispetto a una malattia improvvisa. Una brutta giornata si trasforma in un solco e inizi a saltare il lavoro, la scuola o le occasioni sociali. Un tipo, chiamato distimia, può durare per anni come una malattia cronica di basso livello, un malessere che mina silenziosamente la tua carriera e le tue relazioni. Oppure la depressione può diventare una condizione grave e invalidante. Con il trattamento, molti provano un notevole sollievo in 4-6 settimane.
Mito: Aiutare significa droghe per la vita
Nonostante il brusio di una “nazione Prozac”, i farmaci sono solo uno degli strumenti usati per alleviare la depressione. Chiedere aiuto non significa necessariamente che il medico consiglierà i farmaci, anche se spesso i farmaci possono essere molto utili per forme significative di depressione. Gli studi suggeriscono, tuttavia, che la terapia del “dialogo” funziona così come i farmaci per la depressione da lieve a moderata. Anche se usi antidepressivi, probabilmente non sarà per tutta la vita. Il tuo medico ti aiuterà a determinare il momento giusto per interrompere il trattamento.
Mito: le persone depresse piangono molto
Non sempre. Alcune persone non piangono e non si comportano in modo terribilmente triste quando sono depresse. Invece sono emotivamente “vuoti” e possono sentirsi inutili o inutili. Anche senza sintomi drammatici, la depressione non trattata impedisce alle persone di vivere la vita al massimo e ha un impatto sulle famiglie.
Fatto: la storia familiare non è destino
Se la depressione appare nel tuo albero genealogico, è più probabile che tu la riceva anche tu. Ma è probabile che non lo farai. Le persone con una storia familiare possono osservare i primi sintomi di depressione e intraprendere prontamente azioni positive, sia che ciò significhi ridurre lo stress, fare più esercizio fisico, consulenza o altri trattamenti professionali.
Mito: la depressione fa parte dell’invecchiamento
La maggior parte delle persone affronta le sfide dell’invecchiamento senza diventare depressa. Ma quando si verifica, può essere trascurato. Le persone anziane possono nascondere la loro tristezza o avere sintomi diversi e vaghi: il cibo non ha più un buon sapore, i dolori peggiorano o le abitudini del sonno cambiano. I problemi medici possono scatenare la depressione negli anziani e la depressione può rallentare il recupero da un infarto o da un intervento chirurgico.
Fatto: la depressione imita la demenza
Negli anziani, la depressione può essere la causa principale di problemi di memoria, confusione e, in alcuni casi, deliri. Gli operatori sanitari ei medici possono scambiare questi problemi per segni di demenza o un declino della memoria correlato all’età. Ottenere un trattamento solleva il cloud per la maggior parte delle persone anziane con depressione. La psicoterapia può anche essere una parte utile del trattamento per gli anziani con depressione che potrebbero far fronte a perdite, malattie mediche o altri cambiamenti di vita.
Mito: parlare peggiora le cose
Una volta si consigliava alle persone di non “soffermarsi” sui problemi parlandone. Oggi ci sono prove che le discussioni guidate con un professionista possono migliorare le cose. Diversi tipi di psicoterapia aiutano a curare la depressione affrontando modelli di pensiero negativi, sentimenti inconsci o problemi di relazione. Il primo passo è parlare con un professionista della salute mentale.
Fatto: il pensiero positivo può aiutare
Il vecchio consiglio di “accentuare il positivo” è diventato una pratica che può alleviare la depressione. Si chiama terapia cognitivo comportamentale (CBT). Le persone imparano nuovi modi di pensare e di comportarsi. Il dialogo interiore e il comportamento negativi distorti vengono identificati e sostituiti con modi più accurati ed equilibrati di pensare a te stesso e al mondo. Usato da solo o con i farmaci, la CBT funziona per molte persone.
Mito: gli adolescenti sono infelici per natura
Sebbene molti adolescenti siano lunatici, polemici e incuriositi dal “lato oscuro”, la tristezza o l’irritabilità prolungate non sono normali per gli adolescenti. Quando l’infelicità dura più di due settimane, può essere un segno di depressione, che si sviluppa in circa un adolescente su 11. Altri segni che un adolescente potrebbe aver bisogno di aiuto includono: essere costantemente triste o irritabile anche con gli amici, non provare piacere nelle attività preferite o un improvviso calo dei voti.
Fatto: l’esercizio è una buona medicina
Studi molto buoni ora dimostrano che un esercizio regolare e moderatamente intenso può migliorare i sintomi della depressione e lavorare così come alcuni medicinali per le persone con depressione da lieve a moderata. Fare esercizio con un gruppo o con un buon amico aggiunge supporto sociale, un altro stimolante dell’umore.
Mito: la depressione è difficile da trattare
La realtà è che la maggior parte delle persone che agiscono per alleviare la depressione migliorano. In un ampio studio del National Institute of Mental Health, il 70% delle persone è diventato libero dai sintomi grazie ai farmaci, anche se non sempre con il primo farmaco. Gli studi dimostrano che il miglior trattamento è spesso una combinazione di farmaci e terapia della parola.
Fatto: non è sempre la depressione
Alcuni eventi della vita causano tristezza o delusione, ma non diventano depressione clinica. Il dolore è normale dopo una morte, un divorzio, una perdita del lavoro o una diagnosi con un grave problema di salute. Un indizio della necessità di cure: la tristezza è costante ogni giorno, quasi tutto il giorno. Quando le persone affrontano tempi difficili in modo appropriato, di solito possono essere distratte o rallegrate per brevi periodi di tempo.
Fatto: la speranza in giorni migliori è reale
Nelle profondità della depressione, le persone potrebbero pensare che non ci sia speranza per una vita migliore. Questa disperazione fa parte della malattia, non una realtà. Con il trattamento, il pensiero positivo sostituisce gradualmente i pensieri negativi. Il sonno e l’appetito migliorano quando l’umore depresso si solleva. E le persone che hanno visto un consulente per la terapia della parola sono dotate di migliori capacità di coping per affrontare gli stress della vita che possono abbatterti.
