N. 1: È troppo giovane!
Pochi bambini dormono subito tutta la notte. Per i primi due mesi, i neonati dormono e dormono a orari casuali per 12-18 ore al giorno. La maggior parte dei bambini dorme tutta la notte prima che abbiano circa 9 mesi. Anche allora, “notte” significa solo da cinque a sei ore di fila.
N. 2: tu sei l’Assistente del sonno
Fai dormire un bambino ogni notte e non può imparare ad addormentarsi da solo. Invece piange per ottenere ciò che lo aiuta: te. Mettilo a letto quando ha sonno, ma non profondamente addormentato. Diventerà un “auto-succhietto” che impara ad addormentarsi da solo, anche se si sveglia nel cuore della notte.
N. 3: è stanco
I bambini piccoli e in età prescolare hanno bisogno di 11-14 ore di sonno ogni 24 ore, comprese le ore notturne e i sonnellini. La routine è fondamentale, quindi stabilisci orari regolari per andare a letto, svegliarti, sonnecchiare, mangiare e giocare.
N. 4: ansia da separazione
È normale che tuo figlio attraversi questa fase. Cerca di non incoraggiarlo con molte chiacchiere, canti, dondoli o poppate extra. A circa 6 mesi, puoi aiutare un bambino a tornare a dormire da solo. Finché non sembra malata, parla a bassa voce e massaggia la schiena. Confortala, ma non renderlo troppo gratificante prendendola in braccio o nutrendola. Una luce notturna può confortare i bambini che hanno paura del buio.
N. 5: Nessuna routine per andare a dormire
Fare le stesse cose ogni sera prima di andare a letto aiuta tuo figlio a sapere che è ora di dormire. Crea una routine della buonanotte per riposarti e rilassarti. Ad esempio, ogni sera tuo figlio fa il bagno, ascolta che gli leggi una storia, fa uno spuntino e poi si spengono le luci. Fai la stessa routine ogni sera e finisci sempre nella stanza di tuo figlio. È meglio iniziare una routine in anticipo, entro 4 mesi.
N. 6: Stallo della buonanotte
Alcuni bambini ritardano l’ora di andare a letto. Inventano motivi per restare alzati o chiedere altre storie, un drink o un viaggio al vasino. Attenersi alla routine. Entra nella stanza di tuo figlio per rispondere. Sii gentile e risoluto. Rendi le tue visite più brevi ogni volta. Fai sapere a tuo figlio che è davvero ora di dormire.
N. 7: Non abbastanza Nap Time
Se non fanno abbastanza sonnellini durante il giorno, i bambini piccoli potrebbero avere difficoltà ad addormentarsi di notte. La maggior parte dei bambini ha bisogno di due o tre sonnellini al giorno. I bambini piccoli hanno bisogno di almeno un pisolino. La maggior parte dei bambini fa ancora un pisolino dopo pranzo fino all’età di 5 anni. Se tuo figlio è irritabile e assonnato, lascialo fare un sonnellino, purché non sia troppo vicino all’ora di andare a letto.
N. 8: apnea ostruttiva del sonno
È raro, ma alcuni bambini non riescono a dormire a causa dell’apnea ostruttiva del sonno, quando le vie aeree sono bloccate, spesso da tonsille ingrossate e tessuti nasali chiamati adenoidi. I bambini con apnea notturna di solito russano rumorosamente, hanno respiro affannoso e sonno agitato. Colpisce circa 1 bambino su 100 ed è più comune dai 3 ai 7 anni, quando le tonsille e le adenoidi sono al massimo. Il trattamento comprende un intervento chirurgico o il far indossare al bambino una maschera nasale durante la notte.
N. 9: russare
Circa 1 bambino su 10 russa. Possono russare per molte ragioni, tra cui apnea notturna, allergie stagionali , senso di soffocamento da raffreddore o setto deviato. Se dormono bene, probabilmente il tuo pediatra non tratterà il russare. Ma consulta il tuo pediatra se tuo figlio non dorme bene a causa del russamento o dei problemi respiratori.
N. 10: Bad Dreams
I bambini occasionalmente fanno brutti sogni. È normale e la maggior parte dei brutti sogni sono innocui. Calma tuo figlio dopo i brutti sogni. Assicurati che dorma a sufficienza e che abbia una routine rilassante prima di coricarsi. Se i brutti sogni non si fermano, parlane con il tuo pediatra.
N. 11: Camminare mentre dorme
Alcuni bambini dormono. Quando non sono completamente svegli possono camminare, parlare, sedersi sul letto o fare altre cose. I loro occhi possono essere aperti, ma non sono consapevoli. La maggior parte dei bambini diventa troppo grande per l’adolescenza. Non svegliare un bambino che sonnambula. Potresti spaventarla. Guidala delicatamente di nuovo a letto. Mantieni l’area in cui potrebbe vagare al sicuro: chiudi le porte e metti i cancelli di sicurezza vicino ai gradini.
N. 12: allergie, asma e altro
Alcuni problemi di salute possono impedire ai bambini di dormire. Il naso chiuso da allergie, raffreddore e asma può rendere difficile la respirazione. Nei bambini, anche coliche, reflusso acido, mal d’orecchi o dolore alla dentizione possono ostacolare il sonno. Il tuo pediatra potrebbe essere in grado di aiutarti.
N. 13: droghe
Alcuni farmaci per il raffreddore e allergia o farmaci per l’ ADHD possono influire sul sonno di un bambino. Se i farmaci sembrano tenere su il tuo bambino, parla con il tuo pediatra per vedere se cambiare il farmaco, la dose o la tempistica potrebbe aiutare. Non apportare mai quei cambiamenti da solo.
N. 14: The Teen Body Clock
Quando un bambino diventa un adolescente, il suo ciclo del sonno cambia. Diventano più vigili la sera e più assonnati al mattino. Lavora con quei cambiamenti. Lascia che tuo figlio faccia i compiti la notte e dorma più tardi se può. Gli adolescenti hanno ancora bisogno di almeno 8,5 ore di sonno.
N. 15: niente ciuccio o orsacchiotto
A volte avere un oggetto speciale vicino può aiutare un bambino ad addormentarsi. Blankies o peluche sono tra gli oggetti di massimo comfort. I ciucci possono soddisfare il bisogno di un bambino di succhiare, anche se sta allattando. Una macchina a rumore bianco calma le loro orecchie e silenzia i suoni.
N. 16: Una stanza che dice: “Stai sveglio!”
Per creare il giusto spazio per dormire, mantieni la stanza buia di notte. (Una piccola luce notturna va bene.) Vesti il tuo bambino con qualcosa di leggero e comodo. Mantieni la stanza tranquilla. Chiudi la porta se tuo figlio riesce a sentire la TV o altre persone in casa tua.
N. 17: Ignorare i segnali di stanchezza
Tuo figlio si addormenta a scuola? Ha problemi ad addormentarsi entro 30 minuti dall’andare a letto o ad alzarsi in tempo per iniziare la giornata? Controlla che dorma a sufficienza. I bambini dai 5 ai 10 anni hanno bisogno di almeno 10 ore di sonno a notte.
N. 18: schermi in camera da letto
Telefoni, computer, videogiochi e TV possono essere irresistibili. Tienili fuori dalla camera da letto di tuo figlio. Spegni prima di andare a dormire. Anche i bambini più grandi hanno bisogno di una routine rilassante per rilassarsi per andare a letto.
N. 19: stress
Lo stress può influire sul sonno dei bambini. Aiutali a rilassarsi con una respirazione profonda, un bagno caldo e una tranquilla routine della buonanotte. Puoi anche iniziare a insegnare loro dei buoni modi per gestire lo stress durante il giorno, in modo che non influisca sul loro sonno.
