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Non fare più uso di caffeina

Una tazza di caffè sembra così innocente. Non si potrebbe mai pensare che un colpevole si nasconde in ogni tazzina. E’ la caffeina, ed è un’abitudine molto coinvolgente. La caffeina è un’abitudine che è difficile da eliminare perché è facilmente accessibile, ma come qualsiasi altra dipendenza si può fare.

Basta seguire questi passi e si può essere liberi dal vizio della caffeina.

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Istruzioni:

1. Decidere se avete intenzione di togliere l’abitudine della caffeina subito o gradualmente. Se si decide di farlo subito, quindi evitare tutte le situazioni connesse con l’abitudine. Per esempio, quando si va a lavorare, prendere una strada diversa per aggirare la voglia di fermarsi in un bar.

2. Passa al caffè decaffeinato o tè se si decide che il ritiro deve essere graduale.

3. Dormire di più di notte. Se hai abbastanza sonno non avrete più la voglia di svegliarvi e bere una bevanda con caffeina e non dipenderà dalla caffeina rimanere svegli durante la giornata.

4. Fare esercizio al mattino per ottenere quella scarica di adrenalina in modo naturale. Vi aiuterà a sentirvi riposati e sani e più forza per combattere l’abitudine della caffeina.

5. Dire “no” quando ti ritrovi vicino ad una tazza di caffè sul posto di lavoro o a casa. Fare qualcosa di completamente diverso, come fare una passeggiata o stretch. Togliere l’abitudine di rispondere alla richiesta di caffeina da parte del vostro corpo.

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