Se ti sei mai svegliato mentre facevi qualcosa di diverso dallo stare a letto, o hai vissuto con qualcuno che l’ha fatto, sai che il sonnambulismo può essere più che disorientante. Cyber Monday …
Se ti sei mai svegliato mentre facevi qualcosa di diverso dallo stare a letto, o hai vissuto con qualcuno che l’ha fatto, sai che il sonnambulismo può essere più che disorientante.
Ma perché il sonnambulismo si verifica in primo luogo, e cosa significa per le persone che lo fanno? Ecco uno sguardo ad alcuni dei fatti affascinanti dietro questo strano stato simile a uno zombi.
Cos’è il sonnambulismo?
Il sonnambulismo, o sonnambulismo, è un disturbo del comportamento che si verifica durante la fase più profonda del sonno senza sogni. Di solito si verifica entro una o due ore dopo essersi addormentati.
E nonostante il nome, può coinvolgere molto di più del semplice rimpinzarsi mentre è fuori controllo. La maggior parte degli episodi di sonnambulismo dura diversi minuti e durante questo periodo possono accadere molte cose. Alcune delle cose che i sonnambuli sono noti per fare:
- Siediti sul letto e guardati intorno confuso
- Parla o urla
- Salta dal letto e scappa
- Inizia le routine quotidiane che di solito non vengono svolte di notte, come vestirsi
- Mangiare
- Guidare
- Esegui comportamenti strani, come urinare in un bidone della spazzatura, spostare mobili o arrampicarti fuori da una finestra.
Qualunque cosa stiano facendo, un sonnambulo di solito avrà gli occhi aperti, con uno sguardo confuso e vitreo. Anche così, sono davvero e veramente addormentati, il che significa che probabilmente non ricorderanno nulla dell’incidente se glielo chiedi il giorno successivo.
Perché le persone dormono?
Il sonnambulismo è più comune nei bambini , specialmente quelli con apnea notturna o che soffrono di enuresi. Ma lo fanno anche molti adulti. Secondo il National Sleep Foundation, fino al 15% della popolazione generale sonnambula.
Cosa rende certe persone più inclini al sonnambulismo di altre? Come altri disturbi del sonno , è qualcosa che tende a funzionare nelle famiglie. In effetti, avere un genitore o un fratello che sonnambula ti rende 10 volte più probabile che tu stesso diventi un sonnambulo.
Anche i fattori ambientali giocano un ruolo. Essere particolarmente stressati, rimanere a corto di sonno o cadere vittima di orari di sonno caotici possono aumentare il rischio.
Alcune condizioni mediche possono aumentare anche le probabilità di sonnambulismo, tra cui febbre, ritmo cardiaco anormale, reflusso acido, asma notturno, convulsioni notturne, apnea notturna e disturbi psichiatrici come il disturbo da stress post-traumatico, affermano gli esperti di WebMD .
Il sonnambulismo ti fa male?
Secondo ilMayo Clinic, episodi occasionali di sonnambulismo non sono un grosso problema. Ma dovresti parlare con il tuo medico se iniziano a verificarsi più di una o due volte alla settimana, portano a un’attività pericolosa che ferisce te o gli altri o causa significativi disturbi del sonno.
Ecco perché: i sonnambuli potrebbero sonnecchiare mentre passeggiano, ma la ricerca suggerisce che episodi di sonnambulismo regolari possono influire negativamente sul tuo sonno e altro ancora.
In unStudio SLEEP 2013 di 200 adulti, coloro che hanno avuto frequenti episodi di sonnambulismo avevano maggiori probabilità di sentirsi assonnati o affaticati durante il giorno, avere problemi a dormire la notte e manifestare sintomi di ansia e depressione.
Inoltre, tutto quel movimento inconscio ha creato un reale potenziale per farsi male. Quasi un quinto dei sonnambuli nello studio ha riportato lesioni come contusioni, sangue dal naso e fratture. Un partecipante ha anche subito fratture multiple e gravi traumi alla testa dopo essere saltato fuori da una finestra del terzo piano.
Puoi svegliare un sonnambulo?
Alcune persone pensano che non dovresti svegliare un sonnambulo perché potrebbe scioccarlo o addirittura ucciderlo . Ma gli esperti dicono che le possibilità che ciò accada sono infinitesimali: “quasi quanto qualcuno che scada da un sogno sulla morte”, ha scritto Robynne Boyd in un articolo del 2007 su Mental Floss .
Più probabilmente, un sonnambulo che viene riportato alla realtà sarebbe probabilmente solo spaventato, disorientato e confuso. Ma c’è anche la possibilità che possano diventare violenti e ferire involontariamente la persona che li ha svegliati.
Tuttavia, lasciare che i sonnambuli si comportino in modo allegro e zombi può rappresentare un pericolo per loro e per gli altri. Per mantenere tutti al sicuro, gli esperti consigliano di girare delicatamente un sonnambulo e aiutarlo a tornare a letto. Se resistono, resta con loro per assicurarti che stiano alla larga da oggetti o situazioni dannose. E se devi svegliarli, fallo facendo un forte rumore invece di scuoterli o toccarli.
Puoi prevenire il sonnambulismo?
Sebbene il sonnambulismo regolare possa comportare rischi per la salute, i medici dicono che più spesso si tratta di una condizione innocua che tende ad andare via da sola. Tuttavia, ci sono molte cose che puoi fare per ridurre le possibilità che tu o un membro della famiglia finiate con il sonnambulismo in futuro:
- Dormire a sufficienza. La stanchezza può portare a sonnambulismo. Assicurati di avere abbastanza occhi in modo da non sentirti stanco durante il giorno.
- Stabilisci una routine rilassante prima di coricarti . Che si tratti di stretching, un bagno rilassante o di leggere un libro in silenzio, trovare il tempo per rilassarsi può ridurre lo stress che scatena il sonnambulismo.
- Trova anche altri modi per ridurre lo stress. Trova un modo per sfogarti, come fare esercizio o parlare con un amico.
- Cerca modelli. Chiedi a qualcuno di annotare quando si verificano i tuoi episodi di sonnambulismo e per quanto tempo. Questo può essere utile per capire se determinate cose stanno innescando il tuo sonnambulismo.
Tu o qualcuno nella tua famiglia avete mai sperimentato sonnambulismo? Come l’hai affrontato?
Questo articolo è a scopo informativo e non deve sostituire i consigli del medico o di un altro professionista medico.