Stare seduti per lunghi periodi di tempo può provocare dolore cronico, trombosi venosa profonda (TVP) o vene varicose. Inoltre, ti lascia a un rischio maggiore di malattie cardiovascolari e cancro….
Stare seduti per lunghi periodi di tempo sì conseguenze, come dolore cronico, trombosi venosa profonda (TVP) o vene varicose. Inoltre, ti lascia a un maggior rischio di malattie cardiovascolari e cancro.
Non tutti possiamo aiutare quanto stiamo seduti, soprattutto con il lavoro lungo e l’orario scolastico. Tuttavia, l’utilizzo di un cuscino di seduta in schiuma può massimizzare il comfort e ridurre gli effetti negativi di una seduta prolungata. I cuscini del sedile in schiuma hanno un design ergonomico per mantenerti comodo e supportato, così puoi lavorare in modo efficiente.
Postura migliore
Quando stai seduto per lunghi periodi con una postura scorretta, puoi sviluppare condizioni di salute spinale croniche. Un cuscino del sedile in schiuma facilita la seduta e ti aiuta a sviluppare naturalmente una buona postura.
Con una postura migliore, è più probabile che tu rimanga concentrato e ti senti pieno di energia mentre lavori . Inoltre, una buona postura migliora l’ umore , la fiducia e riduce i segni dell’invecchiamento.
Riduce lo stress su fianchi, colonna vertebrale e coccige
Uno dei motivi più importanti per utilizzare un cuscino del sedile in schiuma è quello di alleviare la pressione sul coccige (coccige) e alleviare il dolore lombare . Quando si è seduti, la parte superiore del corpo esercita una pressione su glutei, fianchi, coccige e colonna vertebrale, provocando tensione e lasciandoli rigidi entro la fine della giornata.
La pressione prolungata sulla parte inferiore del corpo causa anche affaticamento e può eventualmente svilupparsi in condizioni articolari e della colonna vertebrale, come l’ernia del disco. Queste condizioni influiscono negativamente sulla qualità della vita. Un cuscino del sedile in schiuma distribuisce correttamente il peso corporeo, prevenendo l’accumulo di pressione e il dolore ai fianchi, alla regione lombare e al coccige.
Migliora la circolazione
Stare seduti per periodi prolungati rallenta il flusso sanguigno e può comportare una ridotta funzione metabolica e un limitato trasferimento di ossigeno ai tessuti e ai muscoli. Inoltre, con meno ossigeno, il tuo cuore deve lavorare di più per pompare il sangue al tuo corpo, quindi ti senti affaticato e dolorante.
L’uso di un cuscino di seduta in schiuma riduce al minimo la pressione sulla parte inferiore del corpo, aumentando la circolazione sanguigna al bacino, alla parte bassa della schiena e alle gambe.
Supporta il sistema digestivo
Stare seduti tutto il giorno comprime la cavità addominale e ha un impatto negativo sul sistema digestivo, causando stitichezza, bruciore di stomaco e IBS (sindrome dell’intestino irritabile). Mentre una dieta sana e l’esercizio fisico possono migliorare i sintomi di IBS e bruciore di stomaco, ridurre la pressione sull’addome riduce al minimo lo stress sul tuo corpo e sostiene adeguatamente il tuo peso corporeo.
Aumenta il comfort
Se stai seduto tutto il giorno, l’utilizzo di un cuscino di seduta in schiuma previene la rigidità e il disagio di gambe, schiena e collo. I cuscini del sedile in memory foam cullano il tuo corpo e forniscono una sana distribuzione del peso per un comfort extra e un aumento minimo della pressione.
Inoltre, molti cuscini di seduta ergonomici hanno un fondo in gomma antiscivolo, quindi non dovrai affrontare il fastidio di spostare costantemente il cuscino in posizione.
Aumenta i livelli di energia
Con una postura migliore, una circolazione sanguigna e un dolore fisico minimo, ti sentirai più energizzato per tutto il giorno. Inoltre, quando sei meno distratto dal disagio, è più facile concentrarsi sulle attività da svolgere ed essere produttivo.
Cosa cercare in un cuscino del sedile in schiuma
Non tutti i cuscini del sedile in schiuma sono realizzati allo stesso modo, quindi osserva le qualità del cuscino, come il tipo di schiuma utilizzata, il sostegno, la traspirabilità e il rivestimento.
Tipi di schiuma
Esistono molti tipi di schiume utilizzate nei cuscini dei sedili. Consigliamo una schiuma ad alta densità poiché è di lunga durata, traspirante e ti sosterrà per tutto il giorno.
Alcune schiume di alta qualità includono lattice , memory foam , schiuma a base vegetale e schiuma a base di gel. Ognuna di queste schiume è eccellente per alleviare la pressione e conformarsi al corpo mentre è anche comoda per sedersi per ore alla volta.
Supporto ergonomico
Un cuscino ergonomico del sedile massimizza il comfort e riduce al minimo gli effetti negativi sulla salute quando si è seduti. Un cuscino in schiuma di supporto dovrebbe fornire un sano supporto per la schiena senza essere troppo rigido o morbido.
Alcuni cuscini di seduta in schiuma hanno ritagli e forme laser per ridurre ulteriormente i punti di pressione e il dolore alla colonna lombare. Altri cuscini hanno una forma a U per sostenere il tuo corpo senza aggravare il coccige e anche alleviare il dolore se hai una condizione medica specifica, vale a dire un’ernia del disco o una sciatica .
Durevolezza
Poiché potresti utilizzare il cuscino del sedile per 8 o più ore al giorno, assicurati di sceglierne uno in grado di resistere a un uso prolungato. Le schiume ad alta densità sono altamente resistenti e non si schiacciano sotto il tuo peso, quindi forniranno il giusto supporto al tuo corpo per tutto il giorno.
Traspirabilità
Un cuscino del sedile traspirante mantiene i glutei freschi, lenisce il dolore ed è più confortevole nel complesso. I cuscini con materiali come inserti in gel fresco e schiuma a base di gel sono particolarmente adatti per una maggiore traspirabilità e per evitare di surriscaldarsi. La schiuma a nido d’ape oa forma di cialda è un’altra buona scelta poiché i ritagli consentono un flusso d’aria extra, mantenendoti fresco mentre sei seduto.
Materiale di copertura
Il materiale del rivestimento del cuscino del sedile influisce sulla sua traspirabilità e sulle esigenze di manutenzione. Cerca un rivestimento rimovibile in modo da poterlo facilmente gettare in lavatrice. I coprisedili con fondo antiscivolo sono particolarmente utili per non doverti preoccupare che il cuscino si muova e ti distragga mentre lavori.
Domande frequenti
Le ginocchia dovrebbero essere sopra o sotto i fianchi quando si è seduti?
Quando sei seduto, le ginocchia dovrebbero essere all’altezza dei fianchi con un angolo di 90 gradi, se non leggermente più in alto. In questo modo, lo stress sui fianchi e sulla parte bassa della schiena è minimo mentre sei seduto.
Puoi usare un cuscino come cuscino del sedile?
Non è una buona idea usare un cuscino come cuscino del sedile poiché i cuscini funzionano in modo diverso. Sedersi su cuscini morbidi, in particolare, fa affondare i glutei e inclina in modo improprio il bacino. Quando il tuo bacino non è neutro, è difficile per il tuo corpo stare seduto in posizione verticale e sentirsi a proprio agio, causando dolore e dolore alla colonna lombare.
Va bene sedersi a gambe incrociate su una sedia?
Stare seduti a gambe incrociate aumenta il peso e la pressione sui dischi intervertebrali e sulla colonna vertebrale. Inoltre, le persone di solito hanno un peggioramento della postura quando incrociano le gambe, aggravando la parte bassa della schiena e i dischi spinali. È meglio sedersi in posizione eretta su una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento invece di sedersi a gambe incrociate.
È più sano sdraiarsi che stare seduti?
Periodi prolungati sia seduti che sdraiati non fanno bene alla salute poiché rimanere in una posizione riduce la gamma di movimento, flessibilità e forza. Stare sdraiati potrebbe essere leggermente meglio per la schiena che stare seduti, ma è meglio muoversi il più possibile piuttosto che sedersi o sdraiarsi. Inoltre, non puoi sdraiarti al lavoro oa scuola, quindi non è comunque una buona alternativa allo stare seduti.
Come posso sedermi meno al lavoro?
Sebbene un cuscino del sedile in schiuma riduca al minimo alcuni degli effetti collaterali della seduta, ridurre il tempo da seduti può prevenire ulteriormente il dolore e il disagio.
Siediti meno al lavoro impostando una sveglia ogni ora circa per alzarti, fare stretching e camminare in ufficio. Inoltre, bevi molta acqua, poiché ti costringe ad alzarti spesso per riempire la bottiglia e usare il bagno. Durante le pause e il pranzo, fai una breve passeggiata e non mangiare alla scrivania. Puoi anche stare in piedi durante le riunioni del team o camminare con i colleghi durante le riunioni individuali.
Passa a un cuscino per sedile in schiuma
Sebbene i cuscini del sedile in schiuma non risolvano improvvisamente una cattiva postura e il dolore cronico, ti mettono in una posizione migliore per migliorare i tuoi problemi di salute. Inoltre, poiché i cuscini dei sedili in schiuma sono facilmente trasportabili, puoi usarli ovunque, ad esempio quando sei seduto in macchina, aereo, divano o sedia da pranzo.
Anche con un cuscino del sedile, fai del tuo meglio per non sederti troppo a lungo. Idealmente, alzati ogni 20-30 minuti, fai stretching e cammina per migliorare ulteriormente la tua salute. Potresti anche considerare l’aggiornamento a una scrivania regolabile in altezza o un convertitore da scrivania in modo da poter passare facilmente da seduto a in piedi.
Questo articolo è a scopo informativo e non deve sostituire i consigli del medico o di un altro professionista medico.
