Quando ad Alan Eisenberg, 63 anni, di Portland, Oregon, è stata diagnosticata per la prima volta la psoriasi guttata, ha avuto problemi ad uscire, soprattutto in palestra o in piscina, perché le persone lo fissavano o facevano commenti scortesi. “Per un po ‘mi ha infastidito e indossavo maniche lunghe, non importa quanto facesse caldo. Non ho mai indossato pantaloncini “, dice.
Ma poi Eisenberg ha imparato a rispondere: “Quando le persone mi fissano la faccia o la schiena e dicono: ‘Cosa c’è che non va in te?’ Dico: ‘È solo psoriasi. Non è contagioso e spero che tu, la tua famiglia e i tuoi amici non lo capiate mai. ‘ “
Come molte persone con psoriasi, Eisenberg ha dovuto imparare come affrontare non solo i razzi della psoriasi, ma anche gli effetti emotivi. Alcune strategie hanno aiutato Eisenberg a migliorare la sua autostima quando la sua psoriasi divampa, incluso imparare tutto ciò che può sulla malattia della pelle e sapere che non è solo. Secondo la National Psoriasis Foundation, ben 7,5 milioni di americani – circa il 2,2% della popolazione – hanno la psoriasi.
Eisenberg, che ha sviluppato l’artrite psoriasica pochi mesi dopo la sua diagnosi di psoriasi, è attivo in gruppi di sostegno a livello locale, nazionale e online. “I gruppi di supporto aiutano moltissimo perché ti permettono di condividere le conoscenze”, dice. “Impari cosa funziona per gli altri nella stessa barca e cosa no, e quando hai la psoriasi vuoi provare di tutto.”
La National Psoriasis Foundation ha più di 40 gruppi di sostegno in cui le persone possono parlare della convivenza con la psoriasi e l’artrite psoriasica. La Fondazione ospita anche una bacheca online che offre consigli ad altri che hanno entrambe le condizioni.
Passaggi pratici per migliorare l’autostima
Prova questi suggerimenti per aiutarti a sentirti a tuo agio con la tua pelle e migliorare la tua autostima, anche quando i sintomi della psoriasi divampano:
- Ottieni un’istruzione in modo da poter istruire gli altri. Le persone sono spesso a disagio con ciò che non capiscono, afferma Jerry Bagel, MD, del Psoriasis Treatment Center of Central New Jersey a East Windsor e professore associato di dermatologia alla Columbia University di New York. Se sei armato di informazioni sulla psoriasi e su ciò che causa i razzi della psoriasi, puoi informare con pazienza e calma le persone che fissano o fanno commenti maleducati.
- Sviluppa un sistema di supporto. Condividi i tuoi pensieri e le tue preoccupazioni sulla psoriasi con persone care, come amici, familiari e persone che si prendono cura di te. Ti sentirai meglio con te stesso se non mantieni le tue emozioni imbottigliate dentro.
- Impara a rilassarti e ad alleviare lo stress. È stato dimostrato che lo stress aggrava la psoriasi e l’artrite psoriasica, afferma il dottor Bagel. Eisenberg aggiunge: “Faccio molte cose per mantenermi in movimento e non irrigidirmi: meditazione e tai chi, che mi aiutano a rilassarmi e mantenere la calma”.
- Impara a pensare positivamente. Non essere duro con te stesso. “Avere la psoriasi non è colpa tua”, dice Eisenberg. L’atteggiamento giusto può fare molto per aiutarti ad affrontare la tua condizione e gestirla nel miglior modo possibile. Aggiunge che non è raro provare rabbia dopo che gli è stata diagnosticata la psoriasi e poi la depressione. Queste sono reazioni emotive comuni, dice, aggiungendo: “Ma poi devi imparare ad affrontarle”.
- Trova un medico esperto di psoriasi. “Alcuni dermatologi sono più interessati alla psoriasi di altri. Hai bisogno di trovare medici interessati a prendersi cura della psoriasi e aiutarti “, dice Bagel. La psoriasi non può essere curata, ma può essere controllata. Se lavori con il tuo medico, puoi imparare a gestire la tua psoriasi con una serie di trattamenti diversi e se la tua psoriasi è sotto controllo, contribuirà a migliorare la tua autostima. “Ho sentito i pazienti affetti da psoriasi lamentarsi del fatto che i loro dermatologi non prendono abbastanza sul serio la loro pelle”, dice Bagel. Se pensi che il tuo medico non ti stia aiutando, trova qualcuno che lo farà.
- Riconsidera di coprirti. Alcune persone trovano più facile tenere le braccia e le gambe coperte, indipendentemente dal tempo, ma può essere scomodo, soprattutto nella calura estiva. Eisenberg dice che all’inizio si è sempre nascosto, così come un amico che ha la psoriasi. Ci vuole un po ‘di coraggio per scoprire le tue placche in pubblico, dice, ma se hai abbastanza autostima, puoi farlo.
Poiché la psoriasi è una condizione cronica della pelle, non sarai sempre in grado di evitare i razzi. Ma con la conoscenza, il supporto e il giusto trattamento medico, puoi sentirti meglio con te stesso e avere un atteggiamento sano e positivo nei confronti della tua vita.