Ti senti come se le tue viscere non smettessero mai di muoversi (o, a volte, non si muovessero abbastanza)? Ti senti come se anche le tue gambe fossero costantemente in movimento? Potresti soffrire sia di sindrome dell’intestino irritabile (IBS) che di sindrome delle gambe senza riposo (RLS).
L’IBS è un disturbo gastrointestinale caratterizzato da dolore addominale e crampi, insieme a diarrea, costipazione o attacchi intermittenti di entrambi. “Altri sintomi di IBS includono una sensazione di gonfiore e gas”, ha detto Carolyn Dean, MD, ND, membro del comitato consultivo medico della Nutritional Magnesium Association senza scopo di lucro e autore di IBS for Dummies.
La sindrome delle gambe senza riposo è un disturbo neurologico del sonno che provoca un bisogno incontrollabile di muovere le gambe, principalmente di notte, così come sensazioni palpitante, strisciante o altre spiacevoli alle gambe.
“Esiste una forte relazione tra la sindrome delle gambe senza riposo e l’IBS”, ha affermato Michael Wald, ND, MS, CDN, direttore dei servizi nutrizionali presso Integrated Medicine of Mount Kisco a Mount Kisco, NY “In effetti, quando un individuo ha RLS insieme a IBS, predice un dolore intestinale più grave “.
Uno studio pubblicato nell’edizione di ottobre 2012 del Journal of Neurogastroenterology and Motility ha confermato il legame tra IBS e sindrome delle gambe senza riposo. I ricercatori hanno esaminato 225 persone con IBS e 262 persone sane e hanno scoperto che la sindrome delle gambe senza riposo si è verificata significativamente più frequentemente in quelli con IBS.
Uno studio del 2011 pubblicato sulla rivista Sleep Medicine ha rilevato che sia l’IBS che una condizione che influenza la digestione chiamata crescita eccessiva dell’intestino tenue erano più prevalenti nelle persone con sindrome delle gambe senza riposo.
Perché questi due disturbi coesistono
Uno dei motivi è, in parole povere, la tensione. “Se hai una tensione alle gambe che colpisce i nervi e i muscoli che causano i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo, puoi avere una tensione simile nel tuo intestino che colpisce i muscoli e i nervi lì, portando a IBS”, ha detto il dott. Dean.
Anche l’infiammazione nel corpo può essere la colpa. “Una persona può essere affetta da entrambe le condizioni perché il processo infiammatorio è un processo di tutto il corpo – le sostanze chimiche infiammatorie circolano letteralmente nelle gambe e nel tratto intestinale”, ha detto il dottor Wald.
Fortunatamente ci sono dei passaggi che puoi fare per mettere a tuo agio sia la digestione che le gambe.
Stress da squelch. Lo stress è un fattore di rischio per la sindrome delle gambe senza riposo. Si pensa anche che sia uno dei maggiori contributori a IBS. Quindi, ridurre lo stress può aiutare a combattere entrambe le condizioni, ha detto Wald. Potresti provare tecniche di rilassamento, come la meditazione; Consulenza; partecipare a gruppi di sostegno; attività fisica come camminare o yoga; e dormire a sufficienza.
Migliora il tuo profilo nutrizionale. L’irritazione e l’infiammazione nell’intestino causate dall’IBS possono tradursi in uno scarso assorbimento dei nutrienti “, ha detto Dean. Gli integratori che possono aiutare a trattare sia l’IBS che la sindrome delle gambe senza riposo includono melatonina, 5-HTP (5-idrossi triptofano) e magnesio. Discuti queste opzioni con il tuo medico.
Considera i farmaci da prescrizione. “I farmaci chiamati anticholingerics possono aiutare a bilanciare la disfunzione del sistema nervoso autonomo”, ha detto Wald. Questi farmaci, che includono la iosciamina (Levsin) e gli alcaloidi / fenobarbital della belladonna (Donnatal), agiscono riducendo gli spasmi muscolari.
Elimina le sostanze irritanti. Sia con l’IBS che con la sindrome delle gambe senza riposo dei disturbi del sonno, alcuni cibi e bevande possono aggravare i sintomi. “Per la sindrome delle gambe senza riposo, l’eliminazione delle bevande contenenti caffeina come caffè, tè e cole è essenziale”, ha detto Wald. Eliminare queste bevande può anche aiutare i sintomi dell’IBS, ha aggiunto. Limita anche gli alimenti che producono gas in eccesso, come fagioli e verdure crocifere.
Se soffri sia di IBS che di sindrome delle gambe senza riposo, la prima cosa che dovresti fare è parlare con il tuo medico delle opzioni di trattamento. Ricorda, entrambe le condizioni sono curabili, quindi non c’è motivo per non mettere a riposo sia il tuo sistema digerente che le gambe.