Altre erbe e spezie che possono fornire sollievo dal gas includono:
- Camomilla
- aneto
- Finocchio
- Basilico
- Cumino
- Cumino
- Prezzemolo
- Menta piperita
- Menta verde
Una combinazione di cumino e oli di menta piperita è l’ingrediente attivo di FDgard, una formulazione senza ricetta medica progettata per aiutare a gestire la dispepsia funzionale; alcuni medici lo consigliano per gas e gonfiore.
Lemond osserva che dovresti sempre ottenere l’approvazione del tuo medico prima di prendere un integratore a base di erbe. Suggerisce di provare a ottenere il beneficio dei carminativi dal cibo che mangi piuttosto che assumere integratori, che secondo lei dovrebbero essere presi con cautela. “Alcune persone pensano agli integratori a base di erbe come naturali o direttamente dalla terra, quindi possono essere presi a volontà, ma molti di loro hanno effetti farmaceutici e potrebbero interagire con i farmaci”.
Probiotici per gas e gonfiore
I probiotici possono anche aiutare la digestione e ridurre l’eccesso di gas. I probiotici sono microrganismi vivi, principalmente batteri “buoni”, simili ai batteri presenti nell’intestino umano. Sono disponibili come integratori alimentari, ma Lemond osserva che un certo numero di alimenti contiene anche probiotici naturali, tra cui:
- Yogurt
- Kefir
- Tempeh
- kimchi
- crauti
Una ricerca pubblicata nel dicembre 2016 sul World Journal of Gastroenterology ha rilevato che il probiotico Lactobacillus acidophilus ha ridotto il dolore addominale tra i partecipanti con sindrome dell’intestino irritabile dopo 12 settimane.
E secondo una recensione pubblicata nel marzo 2015 sul World Journal of Gastroenterology , i pazienti con sindrome dell’intestino irritabile hanno riscontrato un miglioramento del gonfiore e della flatulenza durante l’assunzione di probiotici.
Il legame tra gas, stress e probiotici
Il gas può essere peggiorato dallo stress. “Ci sono nervi su e giù per il tratto gastrointestinale”, dice Lemond. “Le persone che hanno la tendenza a essere nervose possono sviluppare gas, diarrea o costipazione”. Quando i cambiamenti nella dieta non sono efficaci, possono essere utili altri trattamenti, come la terapia di rilassamento.
Lo stress della vita può causare spasmi al colon e disturbi addominali, secondo una recensione pubblicata sulla rivista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . I revisori hanno notato che il rilassamento muscolare progressivo, la meditazione, lo yoga, la consulenza o le modifiche alle situazioni stressanti quotidiane possono aiutare a ridurre lo stress e avere un effetto positivo sulla salute dell’apparato digerente.
I ricercatori dedicano sempre più tempo all’esplorazione delle connessioni dirette tra intestino, cervello e probiotici, quello che viene chiamato l’asse intestino-cervello. Ad esempio, un rapporto pubblicato nell’aprile 2015 sulla rivista Annals of Gastroenterology ha esaminato il modo in cui il microbiota, i batteri nell’intestino, interagiscono con il sistema nervoso centrale, “regolando la chimica del cervello e influenzando i sistemi neuroendocrini associati alla risposta allo stress, all’ansia e funzione di memoria. “
Altri studi stanno iniziando a esplorare il ruolo dello stress e dei fattori psicologici e il loro impatto sulla sindrome dell’intestino irritabile, secondo una revisione di studi pubblicata nel gennaio 2015 sulla rivista Gastroenterology Research and Practices . I revisori hanno notato che l’ipnoterapia, la terapia cognitivo-comportamentale e la terapia mente-corpo possono migliorare i sintomi dell’IBS. Hanno aggiunto che queste terapie potrebbero fornire un’alternativa più conveniente con meno effetti collaterali rispetto ai farmaci.
Rimedi antigas da banco che possono aiutare
Se il gas non si muove abbastanza velocemente attraverso il sistema digestivo, può causare gonfiore e disagio. Alcuni cambiamenti alla tua routine quotidiana e alle tue abitudini possono portare sollievo da gas e gonfiore. Il Brigham and Women’s Hospital di Boston suggerisce questi comportamenti per aiutare a ridurre il gonfiore:
- Mangiare lentamente e masticare accuratamente il cibo
- Consumare pasti più piccoli, più frequentemente
- Sedersi subito dopo un pasto
- Camminare dopo un pasto
- Bere bevande a temperatura ambiente
I prodotti che puoi acquistare presso la tua farmacia locale per ridurre il gas e il gonfiore generalmente contengono simeticone, carbone attivo o un enzima alimentare noto come alfa-galattosidasi (il principio attivo di Beano) per aiutare ad abbattere cibi difficili da digerire, come fagioli e alcune verdure. Sebbene alcune persone ritengano che questi farmaci siano efficaci, altri no.
L’alfa-galattosidasi contiene l’enzima che manca al corpo per digerire alcuni carboidrati nei fagioli e in alcune verdure, ma l’enzima non ha alcun effetto sui gas causati dalle fibre o dal lattosio. Ma le compresse o le gocce di lattasi possono fornire sollievo dal gas per le persone con intolleranza al lattosio. Le compresse vanno assunte subito prima di consumare latte o prodotti lattiero-caseari.
“Il gas eccessivo occasionale è normale”, dice Lemond. Ma quando il gas continua a essere un problema nonostante gli aggiustamenti dietetici e i rimedi per il gas a casa o da banco, è una buona idea consultare il medico.
