Un ottimo rimedio casalingo per combattere lo stress e l’esaurimento psicofisico è consumare cibi ricchi di vitamine del complesso B, oltre a prendere quotidianamente succo d’arancia con frutto della passione, perché questi alimenti migliorano il funzionamento del corpo, aiutando a mantenere la calma e la serenità. tempi di conflitto.
Il succo d’arancia con frutto della passione, oltre a ridurre la quantità di cortisolo nel sangue, migliora il buon umore perché aiuta nella conversione del neurotrasmettitore dopamina in noradrenalina. Allo stesso modo, puoi scegliere di praticare attività all’aperto o attività che promuovono il rilassamento, come la danza, la meditazione, lo yoga o qualche sport.
1. Cibo
La dieta ideale per combattere lo stress dovrebbe contenere alimenti ricchi di vitamine del gruppo B perché favoriscono il sistema immunitario e aumentano l’energia del corpo, combattendo lo stress e la stanchezza generalizzata, oltre a ridurre l’irritabilità, che è generalmente il sintomo principale sviluppato.
Alcune opzioni di alimenti di origine animale ricchi di vitamine del complesso B sono: carne rossa, fegato, latte, formaggio e uova, per esempio. Nel caso degli alimenti di origine vegetale, i principali sono: germe di grano, lievito di birra, banana e verdure a foglia scura.
Un modo casalingo per aumentare l’assunzione di vitamine del gruppo B può essere quello di prendere 2 cucchiai di germe di grano o 1 cucchiaino di lievito di birra mescolato alla vitamina della frutta, per esempio.
In situazioni di sospetta carenza vitaminica, il nutrizionista dovrebbe essere consultato per valutare e identificare possibili errori nella dieta, aggiustare la dieta e prescrivere integratori alimentari, che possono includere vitamine del complesso B nella loro composizione.
2. Succo d’arancia con frutto della passione
Un altro ottimo rimedio casalingo contro lo stress è il succo d’arancia al frutto della passione, questo perché l’arancia è ricca di vitamina C, che è in grado di ridurre la quantità di cortisolo, l’ormone dello stress, nel flusso sanguigno, mentre il frutto della passione ha proprietà lenitive naturali.
ingredienti
- Da 2 a 4 arance;
- Polpa di 2 frutti della passione.
Modalità di preparazione
Spremere le arance, mescolare il succo con la polpa del frutto della passione e dolcificare a piacere. Bevi immediatamente questo succo in modo che il suo contenuto di vitamina C non vada perso.
Bevi 2 bicchieri di questo succo al giorno per 1 mese, quindi valuta i risultati. I momenti migliori per farlo sono la mattina, durante il caffè mattutino, ea metà pomeriggio, dopo pranzo.
3. Aromaterapia con oli essenziali
Per completare questo trattamento domiciliare contro lo stress, si consiglia anche l’aromaterapia. Gli aromi più indicati per superare lo stress sono il legno di sandalo e la lavanda, poiché hanno proprietà lenitive. Puoi aggiungere 2 gocce di olio essenziale di tua scelta in un contenitore di acqua bollente o metterlo in un diffusore e lasciarlo nella stanza a dormire.
Un modo per sfruttare le essenze degli oli è fare il bagno con un sapone alle erbe, che può essere preparato a casa con quanto segue:
ingredienti
- 25 gocce di olio essenziale di sandalo;
- 10 gocce di olio essenziale di lavanda;
- 5 gocce di olio essenziale di salvia;
- 125 ml di sapone liquido alla glicerina.
Modalità di preparazione
Per preparare questo sapone naturale è necessario mescolare tutti gli oli essenziali con il sapone liquido alla glicerina e agitare bene. Durante il bagno massaggiare delicatamente tutto il corpo con il sapone fatto in casa e rimuoverlo con acqua tiepida.
La lavanda e il legno di sandalo sono piante medicinali che hanno proprietà calmanti e rilassanti, essendo efficaci non solo contro lo stress, ma anche contro tutti i tipi di tensione nervosa, come ansia e fobie. Scopri come identificare i sintomi di stress e ansia .
