introduzione
Darsi da fare dopo la nascita del tuo bambino può essere una sfida! “I bambini sono assassini sessuali”, dice la psichiatra Gail Saltz, MD, del New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. Prendersi cura di un neonato richiede molto tempo e può privarti delle energie che dedicavi al tuo partner. Recuperare la tua vita sessuale dopo aver avuto un figlio è una sfida che la maggior parte delle coppie deve affrontare. “È difficile, ma fattibile”, dice Saltz, specializzato in terapia sessuale ed è autore di The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead to a Better Life . Abbi aspettative ragionevoli su te stesso e sul tuo corpo e tornerai nell’oscillazione sessuale delle cose.
Ottenere il via libera per fare sesso dopo il bambino
Prima di iniziare a fare sesso dopo il parto, assicurati di non avere perdite vaginali dopo il parto (lochia). La maggior parte delle donne può riprendere il rapporto da quattro a sei settimane dopo il parto, indipendentemente dal fatto che tu abbia avuto un parto vaginale o un taglio cesareo. Fare sesso prima che la dimissione si interrompa può metterti a rischio di infezione. Alcune donne hanno bisogno di molti punti durante il parto e questo può anche sospendere il sesso per un periodo di tempo più lungo.
La mancanza di sonno soffoca il tuo desiderio sessuale – Mamme
Uno dei maggiori ostacoli alla ripresa dell’attività sessuale è la travolgente stanchezza che accompagna la cura di un neonato. Per diversi mesi, la maggior parte dei neonati richiede l’alimentazione ogni due o tre ore 24 ore su 24. La National Sleep Foundation stima che fino al 30% dei bambini ancora non dorme tutta la notte a 9 mesi. Questa mancanza di sonno può far perdere alle mamme il desiderio e le sensazioni sessuali.
La mancanza di sonno soffoca il tuo desiderio sessuale – Papà
I papà di solito sono più interessati al sesso, anche se sono anche stanchi. Gli uomini bramano il sesso per aiutarli a sentirsi emotivamente vicini ai loro partner e anche per rilassarsi, secondo Saltz. La maggior parte degli uomini può fare sesso per capriccio, mentre le donne hanno bisogno dei preliminari per eccitarsi.
Fatica
Parla con il tuo partner se sei così stanco che sta influenzando il tuo desiderio sessuale, dice Saltz. Ci possono essere modi in cui puoi riposarti di più, così puoi entrare dell’umore giusto. Inizia chiedendo al tuo partner di guardare il bambino in modo che tu possa fare un sonnellino, o prova a fare sesso la mattina, dopo che entrambi vi siete riposati. Tieni presente che il bambino potrebbe ancora svegliarsi proprio quando stai cercando di scendere! Per trascorrere un po ‘di tempo da soli, la famiglia e gli amici o le babysitter possono prendere il sopravvento in modo che tu e il tuo partner possiate essere intimi senza preoccuparvi del bambino.
Ormoni e sesso post-gravidanza
Dopo il parto, i livelli di estrogeni diminuiscono. Ciò può causare una mancanza di lubrificazione vaginale, che può rendere il sesso meno piacevole o addirittura doloroso. “I problemi di lubrificazione di solito scompaiono dopo aver smesso di allattare o dopo la ripresa delle mestruazioni”, afferma Elisa Ross, MD della Cleveland Clinic OB-GYN. Nel frattempo, usa un lubrificante topico per ridurre l’irritazione.
I cambiamenti ormonali possono anche provocare depressione postpartum , che include sentimenti di tristezza, ansia o irritabilità dopo il parto. Questi sentimenti possono interferire con il desiderio sessuale e possono persistere per settimane o mesi. Parla con il tuo medico se soffri di depressione o ansia dopo il parto.
L’allattamento al seno può essere d’intralcio
L’allattamento al seno fa bene al bambino e fa bene alla mamma per legare con il suo neonato, ma può anche intralciare la tua vita sessuale. L’allattamento o l’estrazione costante del latte possono far sentire il seno tenero e una donna potrebbe non voler essere toccata lì. Se sei preoccupato per perdite o tenerezza, prova a tenere il reggiseno durante il sesso, dice Ross. Inoltre, la quantità di energia spesa per l’allattamento può far sentire una nuova mamma come una macchina per l’alimentazione del bambino, il che può ostacolare i sentimenti sessuali.
Cambiamenti del corpo, dentro e fuori
I cambiamenti del corpo e il modo in cui una donna si sente riguardo al suo nuovo corpo post-bambino possono avere un grande impatto sui suoi sentimenti di sessualità. La maggior parte delle donne guadagna 25-35 libbre in una gravidanza tipica e molte donne hanno le smagliature. Un taglio cesareo può lasciare una cicatrice. Tutte queste cose possono contribuire a far sentire una donna imbarazzata o depressa riguardo al proprio corpo. In realtà, il tuo partner probabilmente ti vede ancora sexy. Puoi anche chiedere aiuto per ritrovare il tuo corpo pre-bambino. Chiedi al tuo partner di guardare il bambino in modo che tu possa esercitarti o chiedigli di aiutarti a preparare pasti sani. Potresti anche provare a comprare della nuova lingerie sexy che possa coprire alcune nuove aree problematiche, suggerisce Saltz.
Cambiamenti del corpo, dentro e fuori (segue)
Il parto vaginale può anche allungare le pareti vaginali, il che può diminuire l’attrito e ridurre il piacere sessuale. Ci vuole tanto perché il tono muscolare ritorni in quella zona. In alcune donne, non lo fa mai, secondo Ross. Per tonificare i muscoli pelvici, prova gli esercizi di Kegel. Questi esercizi possono anche aiutare a guarire l’area dopo le lacrime vaginali o un’episiotomia.
Sii onesto su ciò che ti trattiene
In alcuni casi, la mancanza di interesse per il sesso dopo aver avuto un bambino è qualcosa di più che fisico. Potrebbero esserci alcune cose nella tua relazione che devono essere esaminate. “Chiediti: ‘Cosa mi mette a disagio abbastanza da non voler esprimere intimità con il mio partner attraverso il sesso?'”, Dice Saltz. Un sentimento comune è il risentimento per essere bloccati a casa a cambiare pannolini e allattare, mentre i coniugi possono uscire di casa e trascorrere del tempo con altri adulti.
Comunica con il tuo partner
L’autocoscienza riguardo al tuo corpo e la tua stanchezza mentale sono altri problemi emotivi che potrebbero dover essere affrontati. Parlare con il tuo partner può fare molto per rassicurarti che sei una squadra e stai lavorando insieme per prenderti cura della tua nuova famiglia.
Se hai difficoltà a comunicare, la consulenza di coppia può aiutarti. Ross raccomanda a ogni coppia di cercare in modo proattivo un consiglio dopo aver avuto un bambino, per aiutare a risolvere i piccoli problemi prima che perdano il controllo.
Esplora le alternative
Ricorda che il sesso non riguarda solo il rapporto. “Il sesso significa piacere a vicenda e ci sono molti modi per farlo”, dice Saltz. Considera il sesso orale, la stimolazione manuale o il massaggio erotico per l’intimità. Anche se non ti senti sessuale, cerca di entrare in contatto con il tuo partner baciandolo, abbracciandolo, tenendosi per mano o coccolandosi.
Pianificazione del sesso
Il primo anno con un neonato è molto impegnativo dal punto di vista fisico ed emotivo e molte coppie potrebbero dover rendersi conto che la loro vita sessuale potrebbe non essere la stessa di prima del bambino. Tuttavia, la maggior parte dei problemi sessuali che le donne sperimentano dopo il parto migliorano entro il primo anno. Anche così, l’attività sessuale non sempre ritorna a quello che era prima del bambino e le coppie potrebbero scoprire di aver bisogno di programmare il sesso. Potrebbe non sembrare romantico come la spontaneità che ti piaceva, ma potrebbe essere un modo necessario per assicurarti di non perdere l’intimità.
Accettare la nuova normalità
Con un nuovo bambino la tua vita sessuale potrebbe cambiare rispetto a prima e potresti fare sesso meno frequentemente di quanto facevi prima. Se stai bene entrambi a non fare sesso tanto, stai bene. “Ma non si tratta di quanto sesso stai facendo. Si tratta di quanto potresti essere infelice per non averlo”, dice Saltz, “Se un partner si sente negato tutto il tempo, crea una vulnerabilità nella relazione”. Questi problemi devono essere affrontati prima che sia troppo tardi “.