I nostri antenati lo hanno fatto. Le persone in Asia, Africa e in alcune parti d’Europa lo fanno ancora. Allora come hanno fatto così tanti occidentali a deviare dal modo migliore per passare al numero 2?
Dai la colpa ai servizi igienici come li conosciamo. Troni, sono stati chiamati. Risulta che dovremmo accovacciarci, non sederci.
In uno studio pubblicato su Digestive Diseases and Sciences , 28 persone sane si sono offerte volontarie per svolgere i propri affari in tre posizioni alternative: sedute su un water standard, sedute su un water basso e accovacciate. Non solo hanno registrato quanto tempo hanno impiegato, ma anche quanto sforzo hanno impiegato. Accovacciarsi, ha concluso lo studio, richiede meno tempo e fatica.
“C’è sicuramente un senso fisiologico nello squat”, dice Anish Sheth, MD, gastroenterologo del Princeton Medical Group nel New Jersey e coautore dei libri What’s Your Poo Telling You? e cosa mi dice la pipì? “In poche parole, raddrizza il colon.”
Quando siamo in piedi, il colon – dove sono immagazzinati i rifiuti – viene spinto contro il muscolo puborettale, che aiuta a mantenere la continenza fecale fino al momento di andare in bagno. Sedersi rilassa solo parzialmente quel muscolo. Lo squat lo rilassa completamente, facilitando il processo di eliminazione della cacca.
Uno studio pubblicato nel 2010 su Lower Urinary Tract Symptoms supporta l’idea che lo squat aumenti l’angolo anorettale – la curva tra l’ano e il retto – che riduce lo sforzo associato ai movimenti intestinali. Questo ceppo può aumentare il rischio di condizioni come le emorroidi (vasi sanguigni gonfiati dentro e intorno all’ano) e ragadi anali (lacrime nel rivestimento all’estremità del tubo digerente). Lo sforzo può anche indebolire i muscoli del pavimento pelvico che aiutano a controllare la funzione della vescica e dell’intestino.
I bagni accovacciati, noti anche come bagni turchi, sono usati in tutto il mondo. In Asia, alcuni bagni pubblici offrono bancarelle con servizi igienici occidentali con sciacquone in porcellana, nonché bancarelle con bagni accovacciati in cui gli utenti piantano i piedi su un’apertura nel pavimento e si accovacciano. I bagni accovacciati possono essere trovati in molti paesi, tra cui Giappone, Russia e Francia.
Sono disponibili anche prodotti per facilitare lo squat, come SquattyPotty e Lillipad. Entrambi sembrano sgabelli e consentono agli utenti di appoggiare i piedi su di essi mentre sono seduti sul water per consentire lo squat.
