Il tuo telefono
La dipendenza è un’idea complicata. Anche diversi professionisti della salute mentale lo definiscono in modo diverso, ma ci sono alcuni punti di accordo. Se una sostanza o un comportamento sta danneggiando te o le tue relazioni, se è difficile da evitare costantemente e se ti ritrovi a desiderarlo tutto il tempo, potresti essere dipendente.
Negli anni ’70 e ’80, gli psicologi hanno riservato la parola “dipendenza” a sostanze come alcol e sigarette. Ma nel 21 ° secolo, la tecnologia di scansione del cervello ha dimostrato che determinati comportamenti possono innescare gli stessi punti nel cervello legati alla ricompensa.
Dipendenza da smartphone?
Considera questo: sei dipendente dal tuo smartphone? Passiamo quasi tre ore a guardare i nostri telefoni ogni giorno, controllandoli in media 150 volte al giorno. Quasi la metà di tutti gli adolescenti afferma di essere dipendente. I progettisti di app lo sanno e cercano di creare l’esperienza più avvincente possibile per raccogliere e fidelizzare i clienti. Forse è ora di porre dei limiti, come alcune ore della giornata dedicate a vivere senza telefono.
Puoi essere dipendente dalla caffeina?
Potresti non aver bisogno di riabilitazione, ma proprio come le droghe pesanti, la caffeina può creare dipendenza. Se provi a smettere, si manifestano sintomi di astinenza: nausea, spossatezza, difficoltà di concentrazione. Potresti diventare più irritabile e possono seguire dolorosi mal di testa . Questa è una brutta notizia per oltre l’80% degli americani che consumano caffeina ogni giorno.
La caffeina arriva direttamente al tuo cervello, dove viene bloccata al posto di una sostanza chimica naturale strutturalmente simile prodotta dal nostro corpo chiamata adenosina. L’adenosina è ciò che ti fa sentire assonnato dopo una giornata attiva. Ma se i recettori cellulari che di solito ricevono l’adenosina sono impegnati a gestire la caffeina, rimani sveglio e vigile. È così che la caffeina ti attira.
Ci sono buone notizie per chi soffre di dipendenza da caffeina. Se riesci a farcela per una o due settimane senza caffeina, il tuo cervello si resetta e puoi stare tranquillo sapendo che il tuo ritiro è dietro di te.
Lo zucchero crea dipendenza?
È controverso se lo zucchero crei o meno dipendenza. Tuttavia, mangiarne troppo produce alcuni degli effetti della dipendenza. Una barretta di cioccolato di mezzogiorno può aiutarti a superare il periodo di sonno dopo pranzo, ma è seguito da un duro incidente. Questo è il tuo corpo che risponde allo zucchero semplice con una rapida scarica di energia che non può sostenere. Lo zucchero dà al tuo cervello una ricompensa così potente da superare persino la cocaina sotto questo aspetto, secondo uno studio.
Lo zucchero potrebbe non essere l’unico alimento che imita il comportamento di dipendenza. Quando i tuoi antenati cercavano nella savana qualsiasi cibo trovassero, il loro cervello era programmato per accendersi quando qualcosa di dolce, salato o oleoso toccava le loro labbra. Il tuo corpo non è diverso. La differenza è il tuo ambiente. Ora quei cibi sono ovunque! Ma il tuo cervello prova ancora un intenso piacere quando mangi questi cibi, rendendoli difficili da resistere.
Dipendenza dallo shopping
Ti senti perso senza le tue carte di credito? Lo shopping ha suscitato discussioni con i tuoi cari? Hai mai mentito sulla tua spesa? Queste sono alcune delle domande che ti potrebbero essere poste da un professionista della salute mentale per valutare la dipendenza dallo shopping.
Proprio come le dipendenze più familiari come fumare o bere, la dipendenza dallo shopping ti dà una grande corsa seguita da una grande delusione. Quando compri qualcosa per la prima volta, quel nuovo oggetto scintillante ti dà una sensazione esilarante. Ma dopo che quel breve sballo emotivo è finito, spesso seguono senso di colpa e rimorso. Molti di coloro che sono dipendenti dallo shopping non aprono né indossano mai i loro acquisti.
Dipendente dal gioco d’azzardo?
A questo punto potresti riconoscere uno schema in questo elenco. Le dipendenze insolite forniscono alti brevi e intensi seguiti da bassi emotivi. Il gioco d’azzardo non è diverso. Quando i giocatori vincono alla grande, si sentono più grandi della vita. Quando un giocatore ha una dipendenza, quell’effetto può mascherare temporaneamente tutti i punti bassi quando le probabilità non sono andate a modo loro e, nel tempo, non vanno quasi mai a modo tuo.
Il gioco d’azzardo problematico tende a seguire determinati schemi. Quando qualcuno è dipendente dal gioco d’azzardo, può mentire su quanto scommette, può giocare anche quando non ha i soldi per sostenere le sue scommesse e può provare a ridurre la quantità di gioco senza successo. Se questo suona familiare, la consulenza sulla dipendenza può essere d’aiuto.
Cos’è la dipendenza dalla chirurgia plastica?
La chirurgia estetica non è necessariamente dannosa. Ad esempio, può aiutare a rafforzare l’autostima delle persone con aspettative ragionevoli. Ma non tutti hanno aspettative ragionevoli.
Da una a tre persone su cento sperimentano il disturbo da dismorfismo corporeo (BDD), una condizione mentale che induce le persone a ossessionare le imperfezioni immaginarie del loro aspetto. BDD è 15 volte più comune in coloro che cercano la chirurgia plastica. Sebbene molti chirurghi plastici cerchino di evitare di trattare i malati di BDD, non tutti hanno successo. La BDD di solito non migliora con la chirurgia estetica.
Uno studio ha rilevato che solo il 2% di coloro che si sottopongono a un intervento chirurgico vede un miglioramento dei propri sintomi di BDD. Mentre la maggior parte di quelli con BDD riferisce di sentirsi meglio con la parte del corpo che ha subito un intervento chirurgico, tende a sentirsi peggio in generale, spesso spostando la propria area di ossessione su un’altra parte del corpo. Questo può portare a un circolo vizioso di chirurgia plastica, che può sembrare dipendenza.
Puoi essere dipendente dall’abbronzatura?
Sei dipendente dall’abbronzatura? La luce UV sotto la quale i conciatori fanno il bagno provoca il cancro della pelle in alcuni, ma molti non riescono a resistere. Ma sono dipendenti? Diversi studi hanno testato psicologicamente i conciatori frequenti ei risultati sono sorprendenti. Uno studio sui bagnanti del Texas ha scoperto che più della metà ha soddisfatto lo standard di una dipendenza da abbronzatura e più di uno su quattro potrebbe essere diagnosticato con disturbo da abuso di sostanze.
L’abbronzatura frequente provoca piacere e un senso di benessere. Rilascia endorfine nella pelle, le sostanze chimiche associate al piacere. Può essere rilassante e migliorare l’umore come molte droghe che creano dipendenza. L’astinenza dall’abbronzatura può anche causare segni familiari di dipendenza: difficoltà a controllare l’uso, trascurare altre attività e tolleranza tra gli altri segni. Alcuni sospettano che possa portare anche ad altre dipendenze, incluso l’uso di droghe ricreative e il fumo.
I dermatologi consigliano di passare a creme e spray autoabbronzanti. Questi non sono associati a rischi di cancro , ma non danno nemmeno una scarica di endorfine. Per questo, considera l’esercizio, che è sia piacevole che salutare. Basta non diventare dipendenti da quello …
Dipendenza da esercizio eccessivo
Anche le attività sane possono creare dipendenza se portate all’estremo. L’esercizio fisico è uno di questi. Questo è vero per una piccola minoranza di persone attive, e una cosa che tende a unirle è il bisogno di controllo nelle loro vite. Un segno chiave della dipendenza da esercizio è continuare l’allenamento anche se sei infortunato.
Anche la società ha un ruolo. Gli allenamenti cardio come la corsa possono creare dipendenza per le donne inclini all’anoressia che vogliono rimanere magre. Per gli uomini, la costruzione della massa muscolare può diventare un’ossessione in una condizione nota come dismorfismo muscolare.
Molti altri sono più solitari nella loro ricerca della perfezione atletica. Gli esercizi da solista a volte possono generare dipendenza da esercizio, quindi alcuni trattamenti incoraggiano le persone colpite a intraprendere lo yoga, le routine di classe e altri allenamenti sociali. A volte anche lo “sballo del corridore” che deriva dall’afflusso di endorfine generato durante l’esercizio può contribuire a questo problema.
Internet è ovunque. E almeno il 28% del tempo trascorso online è dedicato ai social media. Per gli adolescenti, quella percentuale potrebbe essere più alta; in media tre ore al giorno su Twitter, Snapchat, Instagram e gli altri. Per alcuni, l’uso incontrollato di Internet può diventare psicologicamente problematico, portando gli psicologi a coniare un nuovo termine per il problema: “Disturbo da utilizzo di Internet”.
Come i social media stessi, l’idea di esserne dipendenti è abbastanza nuova. I professionisti della salute mentale non hanno deciso se soddisfa i criteri per il proprio disturbo. Ma alcuni nella professione sostengono che sia così. Tutti quei “mi piace” e commenti possono essere stimolanti. È meglio assicurarti che non stimolino una compulsione.
Dipendenza da sesso e porno
Per la maggior parte delle persone il sesso è un modo divertente per condividere affetto e intimità. Tuttavia, il piacere del sesso può anche creare dipendenza. Non è la frequenza con cui fai sesso o il numero di partner che hai a determinare una dipendenza dal sesso. È così che il sesso diventa dannoso nella tua vita.
Come descritto, i dipendenti dal sesso soffrono della loro ossessione. La loro vita sessuale diventa autodistruttiva, sabotando il lavoro e le relazioni. Il sesso e la ricerca del sesso possono occupare così tanto tempo che il resto della vita inizia a diminuire. I dipendenti dal sesso possono praticare il sesso in modi pericolosi, possono trovare impossibile smetterla e spesso il sesso stesso è insoddisfacente.
Tuttavia, l’idea che il sesso possa formare comportamenti di dipendenza è controversa. Molti ricercatori scartano completamente l’idea. Ma se qualcuno ha una schiacciante compulsione a guardare la pornografia o impegnarsi in pratiche sessuali rischiose, potrebbe benissimo esserci un problema psicologico in gioco, indipendentemente da come viene chiamato.
Drogato d’amore?
Ti innamori facilmente e spesso? Ti senti impotente quando sei con la persona che ami? Stare lontano dal tuo amore ti mette di cattivo umore? Quel comportamento potrebbe essere normale, ma potrebbe anche suggerire dipendenza.
Gli psicologi discutono su come descrivere la dipendenza dall’amore. Alcuni dicono che il corpo reagisce naturalmente ai sentimenti di amore in modo positivo, quindi l’amore non può creare dipendenza. Altri dicono che l’amore crea dipendenza solo quando provoca gravi conseguenze negative come l’abuso o la compulsione sessuale. Altri ancora affermano che tutto l’amore ha tendenze di dipendenza.
Quello su cui sono d’accordo è la scienza dell’amore. Quando sei innamorato, la chimica del tuo corpo cambia. Ottieni una scarica di dopamina, ossitocina, serotonina e altri ormoni legati al piacere e alla ricompensa. Anche le droghe d’abuso stimolano questi ormoni, in particolare la dopamina.
I tatuaggi possono creare dipendenza?
Le persone diventano dipendenti dai tatuaggi? Un adulto americano su cinque ne ha almeno uno e molti appassionati di tatuaggi non riescono a fermarsi a uno solo. Gli ingredienti di una dipendenza ci sono: una nuova piacevole esperienza che può svanire nel tempo, lasciandoti desiderare di più.
Ma almeno un esperto dice che non è esatto descrivere i tatuaggi come dipendenza. Lo psicologo Viren Swami ha condotto diversi studi sui tatuaggi. Dice che in media le persone trascorrono dai due ai sette anni tra i nuovi tatuaggi. Inoltre, raramente citano la dipendenza come motivo per i nuovi tatuaggi.
Dipendenze da videogiochi
Puoi essere dipendente da un gioco? I videogiochi di oggi sono progettati come slot machine per distribuire ricompense ai loro giocatori lentamente nel tempo. Come il gocciolamento, il gocciolamento, il gocciolamento di una flebo di morfina, i giocatori hanno una scarica momentanea mentre passano le ore, i giorni, persino le settimane. Sebbene gli psicologi non abbiano ancora definito il videogioco problematico come una dipendenza, è stato incluso come argomento che necessita di ulteriori approfondimenti nell’ultima edizione del DSM (Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali), il manuale che i professionisti della salute mentale usano per definire i disturbi.
Non aspettando l’approvazione della comunità psichiatrica, alcuni paesi hanno iniziato a trattare i giovani giocatori. Ciò è particolarmente vero in Cina e Corea del Sud. Entrambi i paesi finanziano cliniche per combattere quella che viene percepita come una minaccia per la salute pubblica. Nel frattempo, sono in corso ricerche su ciò che potrebbe definire la dipendenza da videogiochi. Una possibilità coinvolge GTP (fenomeno di trasferimento del gioco), una condizione in cui un giocatore avido può iniziare a sperimentare la realtà virtuale del mondo di gioco che viola il mondo reale.
Lo spray nasale crea dipendenza?
Alcuni spray nasali possono causare effetti che sembrano dipendenza. Questi sono antistaminici nasali, una classe di farmaci che include nomi di marca come Afrin, Triaminic e Mucinex. Quando prendi questi farmaci per un periodo superiore ai 4-6 giorni raccomandati, possono scatenare starnuti e naso che cola, proprio i sintomi che dovrebbero fermare. Questo può portare alcuni a usare sempre più farmaci per ottenere lo stesso sollievo nasale.
Sebbene questo schema possa assomigliare alla dipendenza sul suo viso, scavare un po ‘più a fondo. C’è un bisogno psicologico compulsivo di usare lo spray? No. L’assunzione dello spray è dannosa per l’utente. Non proprio. Causano un desiderio intenso? Non ancora. Che sia o meno dipendenza, questi farmaci causano problemi spiacevoli per questo motivo. Tuttavia, i farmaci nasali a base di steroidi non lo fanno.
Dipendente dal ghiaccio da masticare?
Masticare il ghiaccio in genere non è una buona idea. In alcuni casi può scheggiare i denti , quindi i dentisti tendono a sconsigliarlo. Tuttavia, alcune persone si trovano fortemente obbligate a fare proprio questo.
C’è un nome per il desiderio di ghiaccio: si chiama pagophagia. È una forma di un disturbo più ampio noto come pica, che si riferisce al mangiare cose che non sono cibo. Molte forme di pica sembrano essere correlate a carenze nutrizionali o malnutrizione. Una volta gli scienziati pensavano che mangiare questi prodotti non alimentari, che possono includere mozziconi di sigarette, sapone e sporco, fornisse alcuni minerali mancanti nella dieta del mangiatore. Questo è generalmente considerato falso. In effetti, può essere vero l’esatto contrario; a volte mangiare il prodotto non alimentare può effettivamente causare carenze.
Come iniziano le dipendenze?
Non molto tempo fa, gli esperti si riferivano solo alle sostanze d’abuso quando parlavano di dipendenza. Mentre alcuni psicologi sostengono che solo droghe come l’alcol e la cocaina possono creare dipendenza, molti altri sono ora convinti che molti comportamenti che brami possano portare alla dipendenza.
Questi comportamenti piacevoli iniziano a creare dipendenza quando vengono utilizzati per alleviare il dolore personale. Pagano con un senso di ricompensa. Quella ricompensa, però, diventa qualcosa che desideri sempre di più nel tempo.
Quanto sono simili le diverse dipendenze?
Quindi la definizione di dipendenza sembra cambiare. Ma la tua compulsione a controllare il tuo smartphone è uguale a una dipendenza dall’alcol? Le scansioni cerebrali mostrano che punti simili si accendono – i centri di ricompensa del cervello – quando qualcuno è dipendente da qualcosa, sia esso una sostanza o un comportamento. Ma c’è poco accordo su quanto lontano prendere il confronto.
Forse una domanda più utile da porsi è: “Come mi sento riguardo ai miei comportamenti compulsivi?” Tutto ciò che fai in modo eccessivo e che arreca danno a te o alla tua famiglia è fuori controllo. Questo può essere un segno che è ora di chiedere aiuto. Se noti un comportamento abusivo nella tua vita, cerca un medico o un terapista autorizzato nella tua zona che possa aiutarti a riprendere il controllo.
