“Perdi grasso addominale!” “Dimagrisci velocemente!” “Elimina un chilo di grasso ogni giorno!” Questi sono solo alcuni dei claims accattivanti del cosiddetto “trucco del ghiaccio” o “dieta del ghiaccio alpino” che circolano su TikTok, accumulando milioni di visualizzazioni. Ma quanto c’è di vero in queste affermazioni? Gli esperti sono scettici e offrono una prospettiva più realistica su questa nuova tendenza per la perdita di peso.
Cos’è la Dieta del Ghiaccio Alpino?
La dieta del ghiaccio alpino, nonostante il nome, non riguarda affatto il ghiaccio. È una promozione per un integratore chiamato Alpilean, che contiene sei “nutrienti alpini” presumibilmente capaci di aumentare la temperatura corporea interna per accelerare il metabolismo. Il produttore afferma che una bassa temperatura corporea interna è la causa dell’obesità e che normalizzarla può aiutare a perdere peso.
Come Funziona
La dieta suggerisce di assumere l’integratore con un grande bicchiere di acqua fredda ogni giorno per sciogliere il grasso “anche mentre si dorme”. Questo integratore è venduto a $59 per una fornitura di 30 giorni, ma non ci sono prove scientifiche che supportino queste affermazioni.
Può il Trucco del Ghiaccio Aiutare con la Perdita di Peso?
Relazione tra Temperatura Corporea e Peso
Esiste una qualche relazione tra temperatura corporea, metabolismo e peso, ma non come suggerito dai promotori di Alpilean. La “grasso bruno” è noto per bruciare calorie e generare calore, il che potrebbe giocare un ruolo nel trattamento dell’obesità. Tuttavia, non ci sono evidenze che un integratore possa regolare la temperatura corporea centrale o indurre direttamente la perdita di peso.
Ingredienti dell’Alpilean
Gli ingredienti dell’Alpilean includono alghe dorate, noci di dika, foglie di moringa, arancia amara, zenzero e curcuma. Mentre zenzero e curcuma hanno proprietà anti-nausea e anti-infiammatorie, non sono ben studiati per influenzare la temperatura corporea e la perdita di peso senza modifiche comportamentali.
Un ingrediente preoccupante è l’arancia amara, utilizzata spesso come sostituto dell’efedra, che è vietata negli Stati Uniti perché aumenta la pressione sanguigna ed è associata a infarti e ictus.
Sicurezza della Dieta del Ghiaccio Alpino
Regolamentazione degli Integratori
Come tutti gli integratori, l’Alpilean non è ben regolamentato dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Questo significa che potrebbe essere difficile garantire che ciò che è indicato sull’etichetta sia realmente contenuto nel prodotto. Gli esperti raccomandano di cercare il sigillo USP Verified, che aiuta a verificare la sicurezza e il contenuto di un prodotto.
Effetti Collaterali Potenziali
Qualsiasi pillola, per quanto naturale possa essere pubblicizzata, può causare effetti collaterali. Gli integratori contenenti arancia amara possono causare dolore al petto, ansia, mal di testa, dolore muscolare e osseo, aumento della frequenza cardiaca e pressione sanguigna elevata.
Considerazioni Finali: Dovresti Provare la Dieta del Ghiaccio?
Consigli degli Esperti
Non ci sono prove a sostegno delle affermazioni della dieta del ghiaccio alpino. Gli esperti consigliano di bere più acqua, che può aiutare a ridurre la fame e migliorare l’idratazione, ma l’integratore costoso è inutile e potenzialmente dannoso.
Per una perdita di peso sana e sostenibile, è meglio rivolgersi a un professionista medico specializzato in gestione del peso. La gestione dell’obesità richiede un approccio complesso che include alimenti nutrienti, attività fisica, gestione dello stress, sonno di qualità e, in alcuni casi, farmaci o interventi supportati scientificamente.
Non esistono soluzioni magiche o pillole miracolose per la perdita di peso. Concentrarsi su uno stile di vita sano e bilanciato è la chiave per ottenere risultati duraturi e migliorare la salute generale.
