Secondo la Commissione Nazionale per la Ricerca sui Disturbi del Sonno, almeno 40 milioni di americani hanno problemi a dormire. Ci sono più di 60 tipi diversi di disturbi del sonno tra diverse forme di insonnia, crampi alle gambe, sindrome delle gambe senza riposo e apnea del sonno.
Questi disturbi del sonno pregiudicano la qualità del sonno e influiscono sulla qualità complessiva della vita.
Una persona che soffre di disturbi del sonno sarà irritabile e sonnolenta durante il giorno. Avrà problemi a restare sveglia e vigile e potrà avere bisogno di caffeina per restare sveglia durante il giorno.
I disturbi del sonno possono essere causati da problemi fisici, medici, psichiatrici e ambientali. Possono essere causati da ulcere o altri tipi di dolore fisico. Asma o altri problemi respiratori possono tenere svegli. Depressione, ansia e stress sono un’altra causa dei disturbi del sonno. Abuso di alcool e droga possono essere il fattore scatenante di un disturbo del sonno. Altre cause di disturbi del sonno possono essere genetiche, o i turni di notte al lavoro, i farmaci e l’invecchiamento.
Ci sono molte cure per i disturbi del sonno, ma per trovare cura la corretta bisogna individuare la causa. Per molte persone, il primo passo per curare un disturbo del sonno è modificare i comportamenti che potrebbero impedire il buon sonno notturno, stabilire quando andare a dormire, non fare sonnellini durante il giorno, meditare prima di coricarsi ed evitare caffeina, alcol e nicotina.
Alcune forme di disturbi del sonno sono potenzialmente pericolose per la vita. I disturbi del sonno più pericolosi sono l’apnea del sonno e la narcolessia. Le persone che soffrono di apnea del sonno smettono di respirare quando dormono. La narcolessia può essere pericolosa se si verifica durante la guida o l’uso di macchinari.
I disturbi del sonno causano stanchezza durante il giorno, e questo può influenzare il lavoro e vita familiare. Inoltre,secondo Md web “esiste un nesso preciso tra la mancanza di sonno e la depressione. Infatti, uno dei segni principali della depressione è l’insonnia o l’impossibilità di dormire”.
Un’esame sulla qualità del proprio sonno contribuirà a rendere consapevoli di quanto il disturbo del sonno può essere grave.
