La depressione non è solo tristezza, ma una condizione mentale molto grave. Quasi 20 milioni di adulti hanno diagnosi di depressione ogni anno. I sintomi della depressione includono tristezza opprimente, pensieri suicidi, sentimenti di inutilità, estrema stanchezza, insonnia e/o dormono troppo, perdita di appetito o aumento dell’appetito, mal di testa, mal di schiena e dolori articolari. Non esiste una cura per la depressione, ma ci sono modi per curarla con la supervisione medica, terapia e medicina naturale.
Erba di San Giovanni
L’erba di San Giovanni è stata utilizzata per curare la tristezza, preoccupazione, nervosismo e poco sonno. L’erba di San Giovanni si dice che sia migliore, ma non buona come anti-depressivo. L’erba di San Giovanni si può trovare in qualsiasi erboristeria o drogheria. Deve essere presa 4-6 settimane per avere effetto.
Acidi grassi di Omega 3
Gli Acidi grassi Omega 3 sono un tipo di grasso buono necessari per aiutare nella buona funzionalità del cervello. La funzione del cervello può contribuire a curare la depressione. Gli Acidi grassi omega 3 si trovano in alimenti come il salmone, sardine e acciughe. Sono disponibili anche in forma di capsule per evitare che gli alti livelli di mercurio che si possono trovare in questi pesci.
Sam
La Sam è l’abbreviazione di S-adenosil-L-metionina ed è una sostanza chimica nel nostro corpo e aumenta i neurotrasmettitori, serotonina e dopamina. È stato trovato più efficace del placebo e si possono trovare nelle erboristerie e negozi di droga.
Acido Folico
L’acido folico è una vitamina B che è spesso carente nelle persone che soffrono di depressione. L’acido folico si trova in verdure a foglia verde, frutta, legumi e cereali. Si può trovare anche come parte di una vitamina B nelle erboristerie e negozi di droga.
Dieta
Una dieta sana ed esercizio fisico ogni giorno può aiutare nel trattamento della depressione. Evitare anche l’assunzione di molto zucchero, alcol, droghe e caffeina, e aumentare l’assunzione di magnesio e vitamina B.
