Ci sono alimenti che sono diuretici naturali, il che significa che aiutano ad eliminare l’acqua in eccesso dal corpo attraverso l’urina, alcuni di loro sono anguria e sedano spagnolo, per esempio. Questi frutti e verdure aiutano a controllare l’ipertensione e ridurre la ritenzione di liquidi nel corpo.
Oltre a questo, gli alimenti diuretici aiutano anche ad eliminare le tossine dal corpo, quindi sono anche considerati alimenti disintossicanti, quindi si consiglia di includerli nelle diete per dimagrire o quando si vuole eseguire una disintossicazione.
Il consumo di questi tipi di alimenti è anche un modo naturale per diminuire la ritenzione di liquidi che si verifica durante la gravidanza e durante il periodo premestruale. Non solo ci sono cibi, puoi anche usare tè naturali che forniscono questi stessi benefici, come il tè al prezzemolo o ai fiori di ibisco. Conosci alcuni tè con proprietà diuretiche .
Elenco degli alimenti diuretici
Alcuni dei principali alimenti che hanno proprietà diuretiche, per il fatto che contengono un’elevata percentuale di acqua nella loro composizione, sono:
| Verdure diuretiche | Frutti diuretici |
| Berro;Sedano spagna sedano;Prezzemolo;Giunto di aglio;Spinaci;Asparago;Cetrioli;Barbabietola;Peperoni;Pomodoro;Cipolla;Lei. | Mela;Arancia;Frutto della passione;Melone;Anguria;Ananas;Fragole;Kiwi;Uva;Limone. |
Oltre a ingerire quotidianamente questi alimenti diuretici, è anche importante aumentare l’assunzione di acqua, ingerire tra 1,5 e 2 L al giorno, diminuire l’assunzione di sale e impegnarsi in attività fisica per evitare la ritenzione di liquidi. Scopri altri modi per eliminare la ritenzione di liquidi .
Bere acqua di cocco e tè con proprietà diuretiche durante il giorno è anche un modo per aumentare la quantità di urina. Esistono però alcune patologie come l’insufficienza renale, in cui la quantità di liquido deve essere regolata, quindi in questi casi si consiglia di parlare con il proprio medico e / o nutrizionista.
Ricette per diminuire la ritenzione di liquidi
Alcune ricette che possono aiutare a eliminare i liquidi accumulati nel corpo sono:
1. Zuppa di pasta diuretica
Questa ricetta della zuppa di zucca è ottima per completare il trattamento della ritenzione idrica perché la zucca è diuretica e la zuppa, pur non avendo sale, ha un ottimo sapore.
ingredienti
- 1 kg di zucca a pezzi;
- 1 spicchio d’aglio medio, tritato;
- 2 cucchiai di zenzero macinato;
- 1 litro d’acqua;
- 4 spicchi d’aglio, tritati;
- 2 cucchiai di olio d’oliva;
- Pepe nero e scorza di limone qb.
Modalità di preparazione
Soffriggere gli spicchi d’aglio nell’olio fino a doratura e poi aggiungere l’acqua, la zucca e l’aglio, lasciando cuocere bene.
Quando sarà ben cotto aggiungere lo zenzero e un po ‘di pepe nero a piacere. Dopo la preparazione aggiungete la scorza di limone e, se preferite, si può frullare nel frullatore.
2. Purea di zucca diuretica
Un buon diuretico naturale è il consumo di purea di zucca, poiché contiene abbastanza acqua e vitamina A, che favoriscono il lavoro dei reni e la formazione di urina, aumentando l’eliminazione dei liquidi e riducendo il gonfiore del corpo.
ingredienti
- 1/2 zucca;
- 1 litro d’acqua;
- Sale e basilico qb.
Modalità di preparazione
Mettere la zucca e l’acqua in una pentola e cuocere fino a che liscio. Quindi scolate l’acqua e schiacciate la zucca, trasformandola in una purea. Aggiungete un pizzico di sale e aggiungete un po ‘di basilico. Mangia almeno un piatto pieno di purea e almeno 2 litri di acqua, durante la giornata, per ottenere l’effetto desiderato.
