La ritenzione di liquidi, scientificamente chiamata edema, è quando il corpo o una parte di esso si gonfia a causa di un eccesso di liquido che rimane intrappolato tra le cellule, che può verificarsi rimanendo nella stessa posizione per lungo tempo, da uno stile di vita sedentario, da cambiamenti ormonali, dovuti a una dieta ricca di sale e sodio, o in conseguenza di alcune malattie.
In generale la ritenzione di liquidi non è grave, per eliminarla possono bastare acqua potabile, tisane diuretiche, drenaggio linfatico e / o attività fisica. Tuttavia, alcune malattie renali, cardiache o epatiche possono causare edema e in queste situazioni il medico può indicare l’uso di farmaci diuretici per aiutare a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo.
L’accumulo di liquidi provoca gonfiore, che può essere facilmente notato da un aumento del volume addominale e del viso, tuttavia, di solito si verifica principalmente alle gambe, alle caviglie e ai piedi. Una tecnica per sapere se soffri di ritenzione di liquidi consiste nel premere la regione vicino alle caviglie con il pollice per 30 secondi e poi vedere se la regione è segnata. Oltre a questo, la marca di calzini alla caviglia o la marca di abbigliamento che è stretta in vita, sono anche indicatori che la persona sta trattenendo liquidi.
La ritenzione idrica può essere eliminata in diversi modi, aumentando l’assunzione di liquidi, l’attività fisica, attraverso la dieta e con l’uso di farmaci, quindi si consiglia:
1. Bere tè diuretici
Per combattere l’accumulo di liquidi nell’organismo, si consiglia di bere tisane con effetti diuretici quali:
- Coda di cavallo;
- Ibisco / fiore di ibisco;
- Cannella allo zenzero;
- Tè verde;
- Ginkgo biloba;
- Prezzemolo;
- Scintilla asiatica;
- Ippocastano.
Qualsiasi tè ha un effetto diuretico perché fondamentalmente più acqua ingerisce la persona, più urina produrrà. Questa urina sarà piena di tossine e causerà l’eliminazione dei liquidi in eccesso dal corpo. Tuttavia, alcune piante aumentano questo effetto diuretico dei tè facendo diminuire più rapidamente la ritenzione di liquidi.
Guarda altri esempi di tè diuretici e come prepararli.
2. Fare attività fisica
L’esercizio è anche un ottimo modo naturale per sgonfiare il corpo. La contrazione di grandi gruppi muscolari come braccia, gambe e glutei provoca l’eliminazione dei liquidi in eccesso attraverso l’urina. Per questo motivo, è normale avere voglia di urinare dopo aver fatto 1 ora di esercizi in palestra.
Alcuni esercizi che possono essere indicati sono, ad esempio, camminare a ritmo sostenuto, fare jogging, correre, andare in bicicletta e saltare la corda. Gli esercizi spot non sono così utili come questi, ma possono essere eseguiti dopo almeno 20 minuti di attività aerobica.
3. Cura quotidiana
Le cure importanti per trattare la ritenzione di liquidi sono:
- Bere acqua, circa 2 litri al giorno, o tè come il tè all’equiseto;
- Sostituisci il sale per preparare o condire il cibo con erbe aromatiche come il prezzemolo o l’origano, ad esempio;
- Evita cibi come conserve, salumi, cibi affumicati o altri che contengono molto sale;
- Evita di stare in piedi, seduto o a gambe incrociate per molto tempo;
- Mangia cibi ricchi di acqua come ravanello, rapa, cavolfiore, anguria, fragola, melone, ananas, mela o carota;
- Aumenta il consumo di cibi diuretici come anguria, cetriolo o pomodoro. Vedi cosa sono i cibi diuretici ;
- Eseguire un drenaggio linfatico, ovvero un massaggio specifico per ridurre l’eccesso di liquidi nel corpo;
- Mangia cibi come barbabietole cotte, avocado, yogurt scremato, succo d’arancia o banana perché sono alimenti ricchi di potassio, che aiuta a ridurre il sale nel corpo
- Alza le gambe sopra il cuore alla fine della giornata.
Annusa al formaggio, ma non bere acqua o dimagrire, quindi usa un thermos con 1L di acqua e aggiungi qualche goccia o una fetta di limone, dovendola bere durante la giornata, il formaggio continuerà ad aumentare la frequenza urinaria, altro a favore l ‘eliminazione delle tossine.
4. Eseguire il drenaggio linfatico
Il drenaggio linfatico è una strategia unica per eliminare e liquidare in eccesso il corpo, tanto che viene fatto manualmente come si fa una sorta di delicato massaggio con movimento, ma è anche fatto, anche con il proprio abbigliamento elettronico. avrete un drenaggio linfatico meccanico, chiamato pressoterapia.
Questi trattamenti possono essere effettuati in cliniche estetiche specializzate con sedute che variano da 3 a 5 volte a settimana, a seconda delle esigenze di ogni persona. Ogni sessione dura dai 45 ai 60 minuti, dopo di che l’individuo sentirà il bisogno di urinare, indicando che il trattamento ha avuto l’effetto atteso. Il drenaggio linfatico è un ottimo complemento per il trattamento contro la cellulite, essendo indicato dopo trattamenti come la radiofrequenza e la lipocavitazione.
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5. Utilizzo di farmaci diuretici
Per curare l’edema possono essere utilizzati anche alcuni farmaci diuretici prescritti dal medico, alcuni di essi sono ad esempio Furosemide, Idroclorotiazide o Aldactone.
Non è solo un diversi tipi di diuretici con diversa composizione e finalità, essendo indicato dal medico al secondo dell’origine della ritenzione di liquidi. Alcuni sono indicativi per il cuore e possono essere utilizzati solo da persone con problemi cardiaci, soprattutto, per questo motivo non dovrebbero essere utilizzati senza guida e indicazione medica.
Vieni a trattare la ritenzione di liquidi in gravidanza
Il gonfiore è normale durante la gravidanza a causa del cambiamento ormonali che se verificato durante questa fase e può verificare in qualsiasi momento della gravidanza, tuttavia di solito se si verifica durante il 2 ° e alla fine del terzo trimestre di gravidanza, controlla quando la donna Se dico più stanco e meno disposta a camminare o fare attività fisica.
Fare cosa: indossare fit elastiche le tue gambe e i piedi è un’ottima strategia, ma dovrebbe essere indossata prima di alzarsi dal letto. La donna incinta dovrebbe anche ridurre l’assunzione di sale e prodotti industrializzati ricchi di sodio, oltre a bere molta acqua e tisane approvate dall’ostetrica. Odore di formaggio, dovresti camminare da 30 minuti a 1 ora ogni giorno e fare esercizio regolarmente per curarlo.
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Cause principali
Le condizioni che possono causare ritenzione di liquidi sono:
- Dieta ricca di sale e sodio;
- Poca ingestione di acqua o liquidi chiari come i tè;
- Gravidanza;
- Rimanere a lungo nella stessa posizione seduta o in piedi;
- Problemi di cuore;
- Uso di determinati farmaci;
- Mancanza di attività fisica;
- Malattia renale;
- Cirrosi epatica
- Alterazioni nel funzionamento della tiroide.
La ritenzione di liquidi si verifica quando il sangue raggiunge le gambe ma ha difficoltà a tornare al cuore, il risultato è un grande deflusso di fluido dal sangue nell’ambiente interstiziale, che è lo spazio tra le cellule, generando edema.
