Per stimolare l’appetito del bambino può essere interessante ricorrere ad alcune strategie come lasciarlo aiutare nella preparazione dei pasti, portarlo al supermercato e preparare piatti più attraenti e divertenti. Tuttavia, è anche importante essere pazienti, poiché le strategie per stuzzicare l’appetito di solito funzionano solo quando vengono ripetute più volte.
Il ricorso a farmaci stimolatori dell’appetito è indicato solo in casi eccezionali, quando il bambino ha un alto rischio di malnutrizione, e devono essere utilizzati solo come indicato dal medico o nutrizionista.
La mancanza di appetito nei bambini è normale tra i 2 ei 6 anni di età, quindi è comune che in questa fase possano rifiutare il cibo. Tuttavia, i suggerimenti che possono essere utili per stuzzicare l’appetito di tuo figlio includono quanto segue:
1. Definisci i pasti della giornata con il bambino
Un modo per aiutare tuo figlio a mangiare meglio e stuzzicare l’appetito è pianificare insieme i pasti della giornata, seguendo le sue idee e suggerimenti, in quanto in questo modo è possibile coinvolgerlo nel processo, rendendolo più interessato al mangiare.
Allo stesso modo, è anche interessante coinvolgerlo nella preparazione dei pasti, poiché in questo modo osserva che i suoi suggerimenti sono stati presi in considerazione.
2. Porta il bambino al supermercato
Portare il bambino al supermercato è un’altra strategia che aiuta ad aumentare l’appetito, essendo interessante chiedergli di spingere il carrello della spesa o di prendere del cibo, come frutta o pane, per esempio.
Dopo la spesa è importante anche che tu aiuti con la conservazione del cibo in dispensa, per vedere quale cibo viene acquistato e dove viene collocato, oltre a coinvolgerlo nella disposizione della tavola, ad esempio.
3. Mangia al momento opportuno
Il bambino deve consumare almeno 5 pasti al giorno, colazione, merenda mattutina, pranzo, merenda pomeridiana e cena, sempre contemporaneamente perché questo educa il corpo a sentire sempre la fame alla stessa ora. Un’altra precauzione importante è non mangiare o bere nulla 1 ora prima del pasto, poiché è più facile per il bambino avere appetito per il pasto principale.
4. Non riempire troppo il piatto
I bambini non hanno bisogno di avere un piatto molto pieno di cibo, poiché piccole quantità di ogni alimento sono sufficienti per mantenerli nutriti e sani. A parte questo, non tutti i bambini hanno lo stesso appetito, ed è normale che tra i 2 ei 6 anni di età sia inferiore, poiché è una fase di crescita più lenta.
5. Prepara piatti divertenti
Per stuzzicare l’appetito del bambino, una buona strategia è quella di realizzare piatti divertenti e colorati, combinando i cibi che gli piacciono di più con quelli che gli piacciono di meno, essendo questa un’ottima opzione per far mangiare le verdure al bambino. Così, per mezzo di questo tipo di piatti, è possibile intrattenere il bambino e stimolarne l’appetito.
6. Preparare il cibo in modo diverso
È importante che il bambino abbia l’opportunità di provare cibi preparati in modi diversi, come crudi, cotti o arrostiti, poiché in questo modo possono avere colori, sapori, consistenze e disponibilità di vari nutrienti, in modo che al bambino piaccia di più o verdure meno certe a seconda del modo in cui sono state preparate.
7. Evita le “tentazioni”
Preferibilmente, cibi freschi come frutta e verdura dovrebbero essere conservati in casa, oltre a pasta, riso e pane, e dovrebbero essere evitati cibi industrializzati e preparati, poiché questi, sebbene abbiano più sapore, sono dannosi per la salute se consumati quotidianamente, e fare in modo che ai bambini non piaccia il gusto dei cibi sani, poiché sono meno intensi.
8. Rompi la routine
Per aumentare l’appetito del bambino e per fargli vedere l’ora del pasto come un momento divertente, i genitori possono impostare un giorno del mese per cambiare la routine e mangiare fuori casa, in giardino, fare un picnic o un barbecue, per esempio.
9. Mangia insieme
Il momento del pasto, come la colazione, il pranzo o la cena, dovrebbe essere un momento in cui la famiglia è insieme e tutti mangiano gli stessi cibi, portando il bambino a capire che deve mangiare allo stesso modo dei genitori e dei fratelli.
In questo modo, affinché il bambino acquisisca abitudini sane, è molto importante che gli adulti diano l’esempio al bambino, mostrando gusto per ciò che mangia, poiché ripetono ciò che fanno gli adulti.
