Perché è importante che le persone con IBD rimangano idratate

Lo scorso autunno, ho avuto un orribile caso di bronchite insieme a mano, afta epizootica (HFMD), che ha causato ulcere nella parte posteriore della gola. Era difficile bere liquidi a causa del dolore di queste ulcere e ho iniziato a disidratarmi.

Dopo tre giorni di forti dolori, ho deciso di recarmi alla farmacia più vicina per acquistare delle pastiglie per la gola. A quel punto, probabilmente avrei bevuto solo la metà di una bottiglia d’acqua da 12 once in tre giorni.

Non appena ho raggiunto la corsia dei medicinali nel negozio, ho sentito un dolore acuto lungo la parte inferiore della schiena sul lato destro. Era un dolore lancinante che rendeva difficile respirare. Mi sono fermato, ho provato a fare un respiro profondo e mi sono detto che probabilmente era la mia colite ulcerosa che agiva a causa dei sintomi delle mie altre malattie. Ho preso quello che mi serviva e mi sono precipitato fuori dal negozio.

Il dolore alla schiena e le difficoltà respiratorie persistevano mentre tornavo al mio appartamento. Non appena sono entrato in casa, sono crollato sulle scale per un forte dolore. Ho chiamato mio padre, che è un medico, e mi ha detto di andare al pronto soccorso. Sospettava che soffrissi di reni o calcoli biliari a causa della disidratazione.

Un amico mi ha portato alla Cleveland Clinic. Dopo l’assunzione, mi è stato chiesto di fornire un campione di urina. Non appena ho sollevato la tazza per posizionare il coperchio, ho notato che la mia urina era di colore rosso scuro.

Sono rimasto scioccato quando il medico mi ha detto che avevo passato un calcolo renale e dovevo essere ricoverato per assicurarmi che non sarei più passato. La mia funzione renale era completamente disattivata e doveva essere regolata durante le cure ospedaliere. Il medico del pronto soccorso mi ha detto che avevo passato un calcolo renale perché ero così incredibilmente disidratato dal non bere, oltre a non avere un intestino crasso e avere UC attiva e pouchite nella mia J-pouch in quel momento.

Dopo un periodo di due giorni in ospedale per riprendermi dai calcoli renali e dall’HFMD, ho imparato rapidamente quanto possano essere dolorosi i risultati di non mantenere il mio corpo idratato.

La disidratazione è una preoccupazione per coloro che convivono con il morbo di Crohn e la colite ulcerosa a causa di sintomi come diarrea costante, vomito e l’incapacità dell’intestino di assorbire adeguatamente acqua ed elettroliti. Anche in uno stato di remissione, devo fare dei passi in più per assicurarmi che il mio corpo sia il più idratato possibile.

Suggerimenti per rimanere idratati

Quando descrivo il mio stile di vita ad altri o offro consigli, spesso dico: “Puoi ancora vivere la tua vita con IBD, devi solo viverla in modo diverso dalla persona normale”.

Una persona normale e sana potrebbe bere fino a otto bicchieri da 8 once di acqua, o 2 litri, ogni giorno. Oltre a bere la stessa quantità di acqua, devo anche integrarla con elettroliti, potassio e sodio per ottenere nutrienti adeguati che un tratto digestivo sano è responsabile del mantenimento. Puoi anche ottenere elettroliti bevendo brodo o succo di frutta o verdura al 100%.

Quando comincio a disidratarmi, posso dirlo immediatamente. Sono più stanco del normale, ho fame e la bocca si secca. Questi sintomi sono spesso accompagnati da nausea e crampi nell’addome inferiore. E se la mia disidratazione diventa grave, sviluppo emicranie e i crampi all’addome diventano sempre più dolorosi.

Alcuni dei suggerimenti che uso per rimanere idratato includono:

• Integrando l’acqua che bevo con G2 o Powerade Zero. Evito il Gatorade o il Powerade regolari, poiché entrambi contengono elevate quantità di zucchero che sono dannose per l’IBD.
• Bere durante i miei allenamenti, che può essere intenso e includere molto cardio.
• Mangiare cibi che aiutano con l’idratazione, come anguria (senza semi), piccole quantità di fragole e carote cotte. 
• Aggiungendo sale extra al cibo, che mi aiuta a trattenere l’acqua. E per gli snack, adoro i salatini, i cracker, le torte di riso o le patatine al forno.
• Bere acqua di cocco, che è un modo delizioso per rimanere idratati e un’ottima fonte di potassio.
• Evitare l’alcool o qualsiasi alimento o liquido che mi causerà infiammazione o dovrò usare di più il bagno.

Parla sempre con il tuo medico prima di apportare modifiche alla tua dieta o alle abitudini di consumo. Ma bere più liquidi idratanti di solito è una buona idea, soprattutto se hai l’IBD. Ascolta il tuo corpo e assicurati di prenderti cura di te stesso e del tuo benessere in ogni modo possibile.