Alcuni alimenti ricchi di lisina sono il latte, la soia e la carne, questo è un amminoacido essenziale, il che significa che il nostro corpo non lo produce da solo, ma deve essere ingerito esternamente tramite cibo o integratori in casi speciali.
Questo amminoacido è usato per curare l’herpes, perché l’elevato consumo di questi alimenti aiuta a ridurre la replicazione del virus dell’herpes, riducendone l’aspetto, la gravità e il tempo di recupero delle manifestazioni di qualsiasi tipo di herpes, sia labiale, genitale, viso o occhi.
La lisina presente nel cibo potrebbe non essere sufficiente per trattare l’herpes, quindi si consiglia l’integrazione di 500 mg al giorno per la soppressione del virus, o da 1000 a 6000 mg al giorno per trattare l’herpes ricorrente.
Tabella degli alimenti ricchi di Lisina
Ecco un elenco di alimenti ricchi di lisina:
| Cibo | Quantità di lisina in 100 g |
| Latte scremato o scremato | 2768 mg |
| Soia | 2414 mg |
| carne di tacchino | 2173 mg |
| Cuore di tacchino | 2173 mg |
| Pelle d’oca | 1810 mg |
| Piselli verdi | 1744 mg |
| Pesce | 1600 mg |
| Lupino / Lupino / Lupino | 1447 mg |
| Arachidi | 1099 mg |
| Tuorlo | 1074 mg |
| Yogurt | 416 mg |
Poiché la lisina è un amminoacido che il nostro corpo non può produrre, è importante consumare questo amminoacido attraverso il cibo.
Indennità giornaliera raccomandata
La quantità giornaliera raccomandata di lisina è di circa 30 mg per kg di peso corporeo, che per un adulto di 70 kg significa un’assunzione di circa 2.100 mg di lisina al giorno.
La lisina si trova negli alimenti, ma a seconda della dieta, la quantità potrebbe non essere sufficiente, soprattutto se si tratta di una dieta vegetariana, e quindi si può consigliare anche un’integrazione di 500 mg al giorno a seconda della dieta della persona.
A cosa serve la lisina
La lisina è usata per combattere le infezioni virali, in quanto ha proprietà antivirali ed è molto efficace per l’osteoporosi, poiché aiuta ad aumentare l’assorbimento del calcio. Inoltre, è importante per lo sviluppo osseo e muscolare dei bambini, poiché partecipa all’attività dell’ormone della crescita.
La lisina è anche un componente del farmaco ketoprofene lisinato, che è indicato per varie malattie come artrosi, periartrite, artrite, artrite reumatoide, gotta, reumatismi articolari acuti, lombalgia, tendiniti, neuriti, stiramenti muscolari, contusioni, anche fornendo dolore sollievo in studi dentistici, dismenorrea, chirurgia ortopedica e altre condizioni traumatiche e postoperatorie.
Scopri di più sul trattamento dell’herpes labiale e sugli alimenti ricchi di arginina da evitare in caso di herpes.
