Bere acqua di cocco è un buon modo per rinfrescarsi in una giornata calda o per reintegrare i sali minerali persi con il sudore durante l’attività fisica. Ha poche calorie e praticamente nessun grasso o colesterolo, avendo più potassio di 4 banane.
L’acqua di cocco viene estratta dal cocco verde ed è particolarmente indicata durante l’attività fisica intensa, ma è una buona opzione per rinfrescarsi in spiaggia. Poiché è una bevanda sportiva naturale, può essere consumata da persone di tutte le età, compresi i bambini, oltre a non avere controindicazioni, essendo un buon modo per trattare i postumi di una sbornia e aiutare a eliminare le perdite ai reni.
I principali vantaggi dell’acqua di cocco sono:
1. Idratare il corpo
L’acqua di cocco reintegra gli elettroliti, ha un sapore leggermente dolce e può essere bevuta fredda. Poiché ha un gusto gradevole, può essere utilizzato per bere l’acqua di cocco quando ha sete per garantire l’idratazione del corpo, della pelle e dei capelli.
2. Combatti i postumi di una sbornia
Bere acqua di cocco è una buona opzione per trattare più velocemente i postumi di una sbornia. Contiene calorie e zuccheri che aumentano la glicemia, trattando sintomi come fastidio addominale e gonfiore aiutando a purificare il fegato.
3. Migliora la funzione renale
Essendo acqua, attraversa tutto il tratto digerente e infine raggiunge il sangue, aiuta a rimuovere le tossine e stimola il funzionamento dei reni, producendo più urina. Più urina viene prodotta, maggiore è la mobilizzazione dei piccoli cristalli che si formano, dando origine a calcoli nei reni, e in tal caso agisce nella prevenzione e nella cura.
4. Non promuove l’aumento di peso
Ogni 200 ml di acqua di cocco apporta 38 calorie quindi non fa ingrassare, oltre ad avere un buon gusto aiuta ad idratare il corpo. Poiché contiene carboidrati, sostituisce perfettamente qualsiasi succo, essendo una buona opzione per il pranzo. Potete accompagnarlo con un pane integrale e una fetta di formaggio bianco e pomodoro con origano, per esempio.
5. Detergi la pelle
Oltre a pulire il corpo dall’interno disintossicando il fegato e l’intestino, che migliora la salute della pelle, puoi anche scegliere di applicare l’acqua di cocco sul viso quando pratichi attività fisica sotto il sole, ad esempio. Deterge e rinfresca la pelle senza provocare aggressioni.
6. Migliora la digestione
L’acqua di cocco aiuta a trattare l’indigestione, il bruciore di stomaco e il reflusso, essendo una buona opzione per le donne incinte. È consigliato anche a chi soffre di vomito costante in quanto purifica e idrata l’esofago, calmando l’irritazione causata dall’acidità del contenuto dello stomaco.
7. Aiuta a controllare la pressione sanguigna
Il potassio presente nell’acqua di cocco aiuta ad abbassare la pressione sanguigna alta, riducendo il rischio di malattie cardiache, poiché il potassio neutralizza l’effetto del sodio nel corpo.
8. Regola il colesterolo
Il consumo regolare di acqua di cocco aiuta a ridurre le placche di ateroma all’interno delle arterie per ridurre il colesterolo, aumentando la produzione del cuore. Per avere questo effetto, è necessario seguire le indicazioni del medico per ridurre i livelli di colesterolo, essendo un aiuto in più nella cura.
9. Combatti i crampi
Il cocco gua contiene calcio e magnesio che aiutano la salute dei muscoli, essendo efficaci per la prevenzione e il trattamento dei crampi in chi pratica attività fisica. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, favorendo il rilassamento muscolare e favorisce la produzione di serotonina, un ormone legato al piacere e al benessere.
10. Migliora il transito intestinale
L’acqua di cocco fa bene all’intestino perché aiuta chi soffre di stitichezza, come chi soffre di diarrea o feci molli. La quantità necessaria per ogni caso può variare da persona a persona, quindi si consiglia di controllare ogni giorno se le feci sono molto liquide per regolare il consumo di acqua di cocco.
Non esiste una quantità consigliata di acqua di cocco da consumare al giorno, ma è sempre bene non assumerla in eccesso poiché contiene elettroliti che possono squilibrare l’organismo. Pertanto, le persone con diabete o problemi renali non dovrebbero bere più di 3 bicchieri di acqua di cocco al giorno.
Nel caso in cui non hai un facile accesso al cocco verde o maturo per bere l’acqua, puoi scegliere di acquistare l’acqua di cocco industrializzata, poiché ha gli stessi effetti, essendo un’opzione più salutare dei succhi in polvere o concentrati.
Informazioni nutrizionali sull’acqua di cocco
La tabella seguente contiene le informazioni nutrizionali per 100 ml di acqua di cocco:
| Componenti nutrizionali | Latte di cocco |
| Energia | 22 calorie |
| Proteina | 0 g |
| Grassi | 0 g |
| Carboidrati | 5,3 g |
| Fibre | 0,1 g |
| Potassio | 162 mg |
| Vitamina C | 2,4 mg |
| Calcio | 19 mg |
| Incontro | 4 mg |
| Ferro | 0 mg |
| Magnesio | 5 mg |
| Manganese | 0,25 mg |
| Sodio | 2 mg |
| Rame | 0 mg |
| Zinco | 0 mg |
