Il silicio è un minerale molto importante per il corretto funzionamento dell’organismo, che può essere ottenuto attraverso una dieta ricca di frutta, verdura e cereali. Inoltre, ci sono integratori di silicio organico disponibili in capsule, orali e iniettabili.
Questa sostanza contribuisce alla sintesi di collagene, elastina e acido ialuronico, rivestendo un ruolo fondamentale per la salute del tessuto connettivo, favorendo il corretto funzionamento di ossa e articolazioni, esercitando inoltre un’azione rigenerativa e aiutando a ristrutturare la pelle. Inoltre, il silicio organico è considerato un agente antietà naturale, perché contribuisce al rinnovamento cellulare e al rafforzamento delle cellule del sistema immunitario, prendendosi cura delle pareti delle arterie, della pelle e dei capelli.
Cosa serve
I principali vantaggi del silicio organico includono:
- Ringiovanire la pelle , rinforzando unghie e capelli, grazie alla sua azione antiossidante, stimola la sintesi di collagene ed elastina, tonificando e ristrutturando la pelle e riducendo le rughe;
- Rafforzare le articolazioni , migliorando la mobilità e la flessibilità, grazie alla stimolazione della sintesi del collagene;
- Migliora la salute delle ossa , perché contribuisce alla calcificazione e alla mineralizzazione delle ossa;
- Rafforzare le pareti delle arterie , rendendole più flessibili grazie alla sua azione nella sintesi dell’elastina;
- Rafforza il sistema immunitario .
La carenza di silicio nel corpo causa sintomi quali indebolimento di ossa, capelli, unghie, aumento delle rughe e invecchiamento generale della pelle.
Come ottenere il silicio e in che quantità consumarlo
Il silicio può essere ottenuto dal cibo o ingerito tramite l’assunzione di integratori alimentari, è anche un ingrediente di alcune creme e shampoo per il ringiovanimento. Non è stata ancora stabilita una raccomandazione giornaliera minima, tuttavia si stima che potrebbe essere compresa tra 10 e 25 mg al giorno.
1. Cibo
Gli alimenti ricchi di silicio nella loro composizione sono:
- Frutta: mela, arancia, mango, fragole, uvetta, banana;
- Verdure: cavolo crudo, carote, lattuga, cipolla, cetriolo, zucca, fagiolini o fagiolini;
- Frutti di semi oleosi: arachidi o arachidi, mandorle;
- Cereali: riso, riso integrale, pasta, mais, avena, orzo, soia, cereali tipo corn flakes, crusca di frumento;
Oltre a questo, altri alimenti che contengono anche silicio sono il pesce, l’acqua minerale e l’acqua frizzante. È importante ricordare che il silicio presente nella verdura e nella frutta, ad eccezione dell’uva passa e dei fagiolini, viene assorbito in piccole quantità a livello intestinale.
2. Supplementi
Un altro modo per ingerire il silicio è attraverso gli integratori alimentari, attualmente non c’è ancora consenso sulla dose raccomandata, in generale si usa tra i 15-50 mg al giorno, e va ingerito secondo le raccomandazioni del medico o nutrizionista.
Chi non dovrebbe usarlo
Il silicio organico non deve essere utilizzato da persone con ipersensibilità ai componenti presenti nella formula, in donne in gravidanza o in allattamento. Inoltre, non è raccomandato nelle persone con problemi renali o che hanno una gastrectomia.
