Il nostro corpo è composto dal 60% al 70% di acqua, quindi questo elemento è essenziale per vari processi nel corpo come la regolazione della funzione cerebrale e il mantenimento di una buona funzione intestinale, perché idrata le feci facilitando il suo passaggio attraverso l’intestino.
Allo stesso modo, l’acqua regola altri processi del corpo e previene l’insorgenza di alcune malattie, quindi altri benefici sono:
- Regola la temperatura corporea;
- Combatte l’acne, le smagliature e la cellulite;
- Migliora il funzionamento dei reni;
- Prevenire la comparsa di pietre nei reni;
- Facilitare la digestione;
- Ridurre la ritenzione di liquidi;
- Migliora la circolazione sanguigna;
- Aiuta a perdere peso;
- Mantieni pelle e capelli sani.
Per mantenere il corpo idratato, oltre all’acqua potabile, un’altra buona strategia è quella di includere nella dieta cibi ricchi di acqua come anguria, ravanello, pomodoro, carota, cetriolo e ananas, per esempio. Conosci i cibi ricchi di acqua.
Benefici dell’acqua potabile a stomaco vuoto
Bere acqua a stomaco vuoto può stimolare il sistema digerente dopo un lungo periodo di digiuno notturno, migliorando così il processo digestivo ed essendo un ottimo rimedio casalingo per la stitichezza.
Inoltre, bere acqua calda con limone a stomaco vuoto stimola l’intestino a lavorare quasi immediatamente, agendo come lassativo dopo l’ingestione, oltre a garantire una maggiore sensazione di sazietà e diminuzione dell’appetito.
Quantità di acqua da bere al giorno
La quantità di acqua che dovrebbe essere consumata quotidianamente dipenderà da vari fattori come età, clima, peso, se la persona fa attività fisica o meno, tra gli altri. Tuttavia, la raccomandazione generale è di 8 bicchieri al giorno, equivalenti a tra 2 e 2,5 L di acqua, essendo questa una stima di ciò che una persona dovrebbe bere al giorno. Vedi quanto prendere .
Guarda più in dettaglio 4 strategie per bere più acqua nel video qui sotto:
Come l’acqua favorisce la perdita di peso
Bere acqua al limone purifica il palato, riducendo la voglia di mangiare cibi molto dolci. Particolarmente indicato per i periodi dopo le vacanze come Natale o compleanni, dove l’ingestione di cibi dolci stimola ulteriormente il consumo di dolci.
Un’altra strategia che può aiutare nel processo di dimagrimento è mescolare il limone con l’acqua gassata, poiché aiuta ad eliminare la voglia di mangiare dolci e bere soda, ad esempio, che è una bevanda molto ricca di zucchero, dolcificante e sodio. In questo modo bere acqua gassata aiuta a migliorare i sintomi di disagio legati all’indigestione e contribuisce alla disintossicazione del corpo e al dimagrimento.
Ricette di acqua aromatizzata
Una buona idea per chi ha difficoltà a bere acqua durante la giornata è aggiungere un po ‘di sapore all’acqua, senza aggiungere zucchero. Puoi aggiungere un altro litro d’acqua:
- Succo di 1 limone;
- 1 pezzetto di cannella e foglie di menta;
- Fette di cetriolo e fragole tagliate a metà;
- Pezzi di zenzero e fette d’arancia con la buccia;
- Fette di ananas e menta;
- 5 chiodi di garofano dall’India e 3 anice stellato;
- Un pizzico di peperoncino, che aiuta anche a dimagrire.
Devi solo aggiungere gli ingredienti all’acqua e lasciarla riposare e ricorda che più a lungo rimane così, più intenso sarà il sapore. Non è necessario schiacciare nulla perché non è succo, non è necessario aggiungere zucchero o altri dolcificanti. Questo è un modo conveniente per aggiungere sapore e sali minerali alla tua acqua, rendendo più facile bere la quantità ideale di acqua ogni giorno.
