Alcuni modi per trattare naturalmente le gambe gonfie sono bere tisane diuretiche, come lo zenzero, bere più liquidi durante il giorno e diminuire l’assunzione di sale. Inoltre, uno dei modi migliori per alleviare questo disagio è semplicemente sollevare le gambe alla fine della giornata o massaggiare dal basso verso l’alto per facilitare la circolazione sanguigna e prevenire l’accumulo di liquidi nelle gambe.
Il gonfiore alle gambe può insorgere naturalmente con l’invecchiamento o in gravidanza e, inoltre, può anche manifestarsi a causa di malattie come l’insufficienza venosa, renale o cardiaca; trombosi o uso di farmaci come corticosteroidi o contraccettivi, per esempio. In questi casi, è importante monitorare un medico per eseguire il trattamento più appropriato.
1. Rimedi casalinghi
Alcune opzioni per i rimedi casalinghi sono tè, infusi o succhi con proprietà diuretiche o antinfiammatorie, per aiutare ad eliminare i liquidi e ridurre il disagio delle gambe gonfie. Alcuni esempi sono i seguenti:
Tè allo zenzero
Il tè allo zenzero è un ottimo diuretico che aumenta la quantità di urina eliminata durante la giornata, riducendo la quantità di liquidi nel sistema circolatorio. Allo stesso modo, questo tè aiuta anche a diluire la concentrazione di sodio nel corpo, che è una delle principali cause di gonfiore alle gambe e ai piedi.
ingredienti
- 4-6 fette di zenzero da 0,5 cm
- 1 tazza d’acqua
- 1 limone
Modalità di preparazione
Rimuovere la buccia dallo zenzero e tagliare le fette a pezzetti. Metteteli in una pentola, aggiungete acqua e fate bollire per 10 minuti. Lasciate raffreddare e filtrate. Infine, spremi 1 limone e aggiungi il succo al tè allo zenzero prima di berlo.
Questo tè dovrebbe essere bevuto 2 o 3 volte al giorno, soprattutto al mattino e nel primo pomeriggio, per garantire che l’aumento della produzione di urina non influisca sull’ora di andare a dormire.
Infuso di prezzemolo
Oltre ad essere un forte diuretico naturale, il prezzemolo supporta anche la salute dei reni, consentendo al corpo di eliminare più rapidamente i liquidi in eccesso e le tossine. Allo stesso modo, riduce anche la concentrazione di sale nel corpo, prevenendo così l’accumulo rapido di liquidi e contribuendo a ridurre il gonfiore alle gambe.
ingredienti
- 1 manciata di prezzemolo
- 1 tazza di acqua bollente
Modalità di preparazione
Tagliate il prezzemolo a pezzetti e aggiungeteli alla tazza di acqua bollente. Lasciar riposare da 5 a 7 minuti. Filtrate e lasciate raffreddare.
Questa infusione va ingerita calda, fino a 3 volte al giorno, per ottenere i migliori risultati.
Succo di ananas
Il succo d’ananas è ricco di sostanze antinfiammatorie, come la bromelina; Inoltre, è un frutto ricco di acqua, che favorisce l’idratazione del corpo. Inoltre, l’ananas è un diuretico, motivo per cui aiuta a ridurre il gonfiore alle gambe.
ingredienti
- ¼ di ananas
- 1 bicchiere d’acqua
Modalità di preparazione
Pelare l’ananas, tagliarlo a pezzetti e frullarli insieme all’acqua. Bere subito dopo la preparazione.
Questo succo può essere assunto una volta al giorno, soprattutto al mattino o nel primo pomeriggio.
2. Riduci l’assunzione di sale
Mangiare grandi quantità di sale nella dieta può causare gonfiore alle gambe. Questo accade perché il sale contiene molto sodio, che trattiene l’acqua; per questo motivo, se si trova in grandi quantità nell’organismo, aumenta la ritenzione di liquidi.
Una buona opzione per evitare l’accumulo di liquidi nelle gambe, è usare sale a basso contenuto di sodio, utilizzare erbe aromatiche per ridurre il consumo di sale o evitare di aggiungere sale ai pasti.
3. Bere liquidi
L’assunzione di liquidi durante la giornata può aiutare a sgonfiare le gambe, perché quando il corpo non è sufficientemente idratato, tende a trattenere i liquidi. Per questo motivo è importante bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua al giorno.
4. Solleva le gambe
Posizionare le gambe in alto, per almeno 20 minuti al giorno, aiuta a stimolare la circolazione sanguigna, migliora il sistema linfatico e fornisce anche rilassamento, alleviando così il gonfiore alle gambe.
Un modo semplice per farlo è sdraiarsi sul letto e appoggiare le gambe sulla testiera o appoggiarle su cuscini o cuscini, ad esempio.
5. Muovi le gambe
Praticare attività fisiche leggere, come camminare o ginnastica in acqua, ad esempio, può aiutare a ridurre il gonfiore alle gambe, poiché migliora la circolazione sanguigna e linfatica.
Un altro modo per muovere le gambe him, nel caso di lavorare seduti a lungo, camminerò qualche ora all’interno dell’azienda o camminerò per un isolato all’ora di pranzo, se è per questo. D’altra parte, I will work richiede una posizione eretta prolungata, è importante piegare la gynocchia e le caviglie ogni ora o stare in punta di piedi per aiutare il polpaccio a pompare il sangue dalle gambe al cuore, vicino il gonfiore.
6. Bagno ad immersione con sali di Epsom
Ho lasciato l’Epsom con i ricchi del solfato di magnesio, che viene assorbito facilmente attirando la pelle, facilitando la circolazione sanguigna nelle gambe e nei piedi, che a sua volta riduce il gonfiore e l’infiammazione.
Questo è buono per l’immersione e facile da preparare e consente di alleviare rapidamente il gonfiore di una bella giornata; Allo stesso modo, rilassa anche e può essere fatto prima di un massaggio alle gambe, per esempio.
ingrediente
- 1 bicchiere di sali di Epsom;
- 1 litro d’acqua.
Modalità di preparazione
Sono uscito da Epsom in un laghetto acquoso e mescolato fino a quando non saranno stati ben diluiti. Aggiungere questa soluzione all’acqua del bagno e immersi rimanere per circa 15-20 minuti.
Un modo diverso di usare e lasciare Epsom è quello di attirare un pediluvio con l’acqua. In questo caso, ½ tazza di Epsom dovrebbe essere usata in 2 o 3 litri d’acqua, ovvero quanto basta per coprire e piede e almeno metà del polpaccio. Diluite bene ed uscite, mescolate con la mano e mettete il tutto dentro per circa 15 minuti. Questo processo può essere ben 3 volte a settimana.
7. Bagno di contrasto
Il bagno di contrasto viene quel poco alternando l’uso di acqua calda, che favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni, con l’uso di acqua fredda, che favorisce la costrizione di questi vasi. Questione tecnica, utilizzata in fisioterapia, è molto efficace nell’aiutare un drenaggio e liquidi e sgonfiare così gambe e piedi.
Salva come tariffa il bagno di contrasto nel video qui sotto
8. Massaggi
I massaggi aiutano a ridurre il gonfiore delle gambe perché stimolano la circolazione sanguigna e aiutano a migliorare la mobilità e l’eliminazione dei liquidi nelle gambe, oltre ad essere rilassanti. La tecnica per eseguire il massaggio consiste nell’esercitare movimenti delicati nella direzione dai piedi verso il cuore.
Un’altra opzione per ridurre le gambe gonfie è il drenaggio linfatico, che può essere fatto da un professionista oa casa. Scopri come eseguire il drenaggio linfatico a casa .
9. Perdere peso
Essere in sovrappeso o obesi riduce la circolazione sanguigna, motivo per cui può causare gonfiore alle gambe e ai piedi. Allo stesso modo, lo stile di vita sedentario rende anche difficile la mobilizzazione dei liquidi, che rimangono trattenuti nelle gambe, provocando gonfiore.
Perdere peso e muovere il corpo favoriscono una migliore circolazione sanguigna e linfatica, riducendo così l’insorgenza del gonfiore alle gambe.
Una dieta sana per perdere peso ed evitare gambe gonfie dovrebbe includere frutta come anguria, ananas e melone, che sono a basso contenuto di calorie e ricchi di acqua, che favorisce l’idratazione del corpo e aumenta la quantità di urina; oppure verdure verde scuro, come cavoli, rucola o broccoli, che sono ricche di potassio e magnesio, che riducono la ritenzione di liquidi e, quindi, il gonfiore delle gambe.
Allo stesso Modo, è fondamentale smettere di consummare insaccati eats salami, prosciutto serrano e mortadella, e prodotti in scatola e piselli, mais e tonno, ad esempio, poiché questi contengono molto sodio, che viene utilizzato come conservante e provoca un aumento della liquidità ., può causare gonfiore alle gambe.
È in sostanza, consulterò un endocrinologo o un nutrizionista che è prima di tutto per iniziare qualsiasi dieta, in modo che sia adattata alla natura individuale della persona.
10. Indossare calze a compressione
La scarpa compressiva funziona come una sorta di pompa che controlla la forza di gravità, aiutando il sangue a passare dal piede al cuore. In questo modo, impedirà o impedirà al gonfiore delle gambe di migrare la circolazione sanguigna e linfatica.
Idealmente, utilizzare calze a compressione indicate dal medico, poiché esistono calze a compressione e taglie diverse. Queste calze non devono essere usate per dormire perché possono provocare l’effetto opposto e ostacolare il flusso sanguigno. Impara come indossare le calze a compressione .
