Il tè all’erba di San Giovanni, il frullato di banana e noci e il succo d’uva concentrato sono ottimi rimedi casalinghi per aiutare a combattere lo stress, l’ansia e la depressione, poiché contengono proprietà che contribuiscono al corretto funzionamento del sistema nervoso.
Ansia e depressione sono caratterizzate da momenti in cui la persona si sente angosciata e senza voglia di svolgere i propri compiti quotidiani, senza la forza di lavorare o studiare, ad esempio. La profonda tristezza e l’incapacità di sentirsi bene e motivato possono anche indicare che il soggetto è depresso, quindi questi rimedi casalinghi potrebbero essere indicati per far sentire meglio la persona, essendo utili contro la depressione lieve o moderata.
1. Tè all’erba di San Giovanni
L’erba di San Giovanni, Hypericum perforatum L., nota anche come iperico o iperico, ha proprietà che agiscono come antidepressivo naturale nei disturbi psicologici, alleviando sintomi comuni come sbalzi d’umore depressivi, ansia e agitazione nervosa, per esempio.
Ingredienti:
- 2 g di foglie e rami essiccati di erba di San Giovanni;
- 1 litro d’acqua.
Come prepararlo:
Fai bollire l’acqua e mettila in un contenitore con le foglie di iperico. Coprite, lasciate raffreddare, filtrate e poi bevete. Può essere dolcificato a piacere. Prendi da 3 a 4 tazze al giorno.
L’erba di San Giovanni è stata considerata un farmaco di prima linea nel trattamento della depressione da lieve a moderata. Il suo utilizzo è indicato, in particolare, quando i classici farmaci antidepressivi non sono ben tollerati e anche nel trattamento dei sintomi mentali della menopausa.
Precauzioni quando si utilizza questa erba:
Sebbene abbia un ottimo effetto negli stati depressivi, l’erba di San Giovanni influisce anche sul funzionamento di alcuni farmaci, in particolare quelli che agiscono sul sistema nervoso, come ad esempio antidepressivi, antipsicotici, antiepilettici e ansiolitici.
Pertanto, l’erba di San Giovanni deve essere utilizzata solo da coloro che non assumono alcun tipo di farmaco o sotto la guida del medico.
2. Frullato di banana
Il frullato di banana e noci è un ottimo modo per trattare naturalmente i casi lievi di depressione, poiché sia le banane che le noci contengono sostanze, come il triptofano, che influenzano i livelli di serotonina nel cervello, che favorisce il buon umore e previene la tristezza e la depressione. Vedi altri cibi ricchi di questo amminoacido .
Ingredienti:
- 1 bicchiere di yogurt naturale;
- 1 banana matura;
- 1 manciata di noci;
- 1 cucchiaino di miele.
Come prepararlo:
Frullare yogurt e banana e poi aggiungere noci tritate e il miele, mescolando delicatamente. Metto questo formaggio frullato a colazione e, per un effetto migratorio, concludo il trattamento utilizzando ogni giorno la biomassa della banana verde.
3. Tè allo zafferano
Lo zafferano, il cui nome scientifico è Crocus sativus , è una pianta che ha mostrato un effetto sulla depressione, poiché stabilizza l’umore e combatte l’ansia in eccesso. Questo vantaggio potrebbe essere principalmente correlato alla sua composizione ricca di safranale.
Ingredienti:
- 1 cucchiaino di zafferano;
- 500 ml di acqua;
- 1 limone
Come prepararlo:
Aggiungere lo zafferano nell’acqua, quindi spremere il limone e aggiungere il succo. Infine portare sul fuoco, far bollire per circa 5 minuti, filtrare e bere questo composto diviso in 2 dosi giornaliere.
Allo stesso modo, è possibile assumere anche integratori di zafferano in capsule, la cui dose giornaliera indicata è di circa 30 grammi. Un’altra opzione è aggiungere regolarmente zafferano al cibo, mangia nel riso, per esempio.
Attenzione quando se usi lo zafferano:
Nonostante abbia risultati promettenti, ci sono ancora pochi studi relativi all’uso dello zafferano per curare la depressione negli esseri umani. Inoltre, è noto che la dose è elevata dal fatto che possono essere tossiche per l’organismo; Pertanto, dovresti evitare di usare lo zafferano in eccesso o assumere più di 60 mg di cui integratore al giorno.
4. Succo d’uva concentrato
Il succo d’uva concentrato è un altro modo per combattere la depressione e l’ansia in modo naturale, in quanto è utile per calmare i nervi e sentirsi meglio grazie al resveratrolo presente nel frutto migliora la circolazione sanguigna e l’ossigenazione cerebrale.
Inoltre, il resveratrolo potrebbe anche regolare i livelli naturali di serotonina, che è principalmente responsabile della sensazione di benessere.
Ingredienti:
- 60 ml di concentrato d’uva;
- 500 ml di acqua.
Come prepararlo:
Mescola gli ingredienti e bevi 1 bicchiere regolarmente prima di andare a letto. È possibile preparare il succo d’uva utilizzando frutta fresca, la concentrazione di resveratrolo è elevata nel succo concentrato, motivo per cui è il più indicato per il trattamento. Tuttavia, la soda d’uva, che può essere trovata in polvere nei supercati, no ha lo stesso effetto.
Secondo alcuni studi, la biodisponibilità del resveratrolo potrebbe essere maggiore è associata alla piperina, il composto principale del pepe. In questo modo sarà possibile aumentare la quantità di pepe nero in questo modo, ad esempio, per aumentare l’effetto del resveratrolo contro la depressione.
5. Tè alla radice di valeriana
La valeriana è una pianta medicinale ampiamente utilizzata che aiuta a regolare il sonno, consentendo al cervello di entrare in un ciclo di attività e riposo che aiuta a ridurre lo stress e l’ansia quotidiani. Scopri altri benefici del tè alla valeriana .
In questo modo, questo tè è ideale per completare l’effetto di altri rimedi casalinghi, soprattutto nel caso di persone con problemi di sonno.
ingredienti
- 5 g di radice di valeriana;
- 200 ml di acqua.
Come prepararlo:
Aggiungere la radice di valeriana in una pentola d’acqua e far bollire per 15 minuti. Quindi spegnete il fuoco, coprite la pentola e lasciate riposare per altri 15 minuti. Filtrare e bere 1 tazza da 30 minuti a 1 ora prima di dormire.
6. Tè damiana
La Damiana, nota anche come erba della pastorella o cervo, il cui nome scientifico è Turnera diffusa , è una pianta adattogena che aiuta a ridurre i sintomi della depressione, poiché le sue foglie contengono sostanze attive in grado di alleviare i sintomi fisici e mentali dello stress, oltre a migliorare il sonno e tutto il benessere psicologico.
Ingredienti:
- 2 cucchiai di foglie di damiana, tritate
- 500 ml di acqua
Come prepararlo:
Unire gli ingredienti in una pentola e far bollire per 15 minuti. Quindi filtrare e bere 2 tazze al giorno per almeno 30 giorni.
Attenzione quando si usa la damiana:
Questa pianta non è stata ancora completamente studiata, motivo per cui il suo utilizzo non deve superare le indicazioni. Allo stesso modo, dovrebbe essere evitato nelle donne in gravidanza e nelle persone con diabete perché può causare alterazioni dei livelli di zucchero nel sangue.
