Un ottimo modo per abbassare il colesterolo è bere durante il giorno tisane che aiutano a disintossicare il corpo e che hanno proprietà ipolipemizzanti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Alcuni esempi di questi tè sono il carciofo e il mate.
È importante che questi tè siano presi sotto la guida del medico e non debbano sostituire le cure mediche, quindi servono a completare la dieta per abbassare il colesterolo che dovrebbe essere povero di grassi e zuccheri, oltre a praticare una regolare attività fisica.
1. Tè ai carciofi
Il carciofo ha proprietà depurative del sangue e contiene acidi nella sua composizione che riducono il colesterolo in eccesso nel sangue, oltre ad abbassare la pressione sanguigna e prevenire l’aterosclerosi.
Modalità di preparazione e bevanda: aggiungere da 2 a 4 g di foglie di carciofo in 240 ml di acqua bollente. Lasciate riposare per 5 minuti, filtrate e bevete da 2 a 3 tazze al giorno prima dei pasti principali.
Controindicazioni: questo tè non deve essere ingerito da persone con ostruzione del dotto biliare, durante la gravidanza e l’allattamento, persone con ipertensione o malattie cardiache e da bambini sotto i 12 anni di età.
2. Tè di tarassaco
Il dente di leone aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, prevenendo il deposito di grasso nei vasi sanguigni, perché ha composti che forniscono proprietà antiossidanti.
Come si prepara e si beve: aggiungere 1 cucchiaio di radice di tarassaco schiacciata in 200 ml di acqua bollente e lasciare in infusione per 10 minuti. Quindi filtrare e bere fino a 3 tazze di tè al giorno.
Controindicazioni: questa pianta non va utilizzata in soggetti ipersensibili ad essa, che soffrono di ostruzione delle vie biliari o ostruzione intestinale. Inoltre, non dovrebbe essere usato in gravidanza e durante l’allattamento.
3. Tè alla curcuma
La curcuma ha un composto bioattivo chiamato curcumina, questa sostanza aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue grazie alla sua azione antiossidante ed esercita un effetto cardioprotettivo. Ulteriori informazioni sulla curcuma .
Come si prepara e si beve: mettere 1 cucchiaino di curcuma in polvere in 150 ml di acqua bollente e lasciar riposare per circa 10 minuti. Bere fino a 3 tazze al giorno lontano dai pasti.
Controindicazioni: ostruzione del dotto biliare dovuta a calcoli biliari e in pazienti che assumono farmaci anticoagulanti. In gravidanza o allattamento deve essere utilizzato solo sotto controllo medico.
4. Tè yerba mate
La yerba mate, oltre ad avere una potente azione antiossidante, possiede le saponine, questi sono composti organici che diminuiscono l’assorbimento dei grassi e del colesterolo a livello intestinale, aumentandone l’escrezione attraverso le feci. Scopri altri vantaggi di questo tè .
Come si prepara e si beve : mettere 3 cucchiaini di yerba mate in 500 ml di acqua bollente, filtrare e bere tiepida. Può essere assunto circa 3 volte al giorno o fino a un massimo di 1,5 litri di tè al giorno.
Controindicazioni: questo tè non deve essere ingerito da donne in gravidanza, durante l’allattamento e persone che soffrono di ansia, nervosismo, insonnia, gastrite, ulcere, reflusso e ipertensione incontrollata, a causa del suo contenuto di caffeina. Consultare il proprio medico curante prima di ingerirlo.
5. Tè verde
Il tè verde è ricco di catechine, flavonoidi e altri composti che possiedono proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL “cattivo” e trigliceridi nel sangue.
Come si prepara e si beve: aggiungere 1 cucchiaio di tè verde in 240 ml di acqua bollente e lasciar riposare per 10 minuti. Filtrare e bere caldo fino a 4 tazze di tè al giorno lontano dai pasti.
Controindicazioni: questo tè non va ingerito in gravidanza, durante l’allattamento, in persone che soffrono di insonnia, gastrite, ulcere e ipertensione, perché contiene caffeina. Allo stesso modo, dovrebbe essere evitato da persone che assumono anticoagulanti e che hanno ipotiroidismo. Consultare il proprio medico curante prima di ingerirlo.
6. Tè rosso o pu-erh
Il tè rosso, noto anche come pu-erh, oltre ad avere antiossidanti, contiene anche un composto chiamato teobromina che si ritiene possa aumentare l’escrezione del colesterolo attraverso le feci e alterare il metabolismo dei grassi.
Modalità di preparazione e bevanda: far bollire 1 litro d’acqua, aggiungere 2 cucchiai di tè rosso e coprire per 10 minuti. Quindi filtrare e bere 3 tazze al giorno.
Controindicazioni: questo tè non deve essere ingerito da donne in gravidanza o durante l’allattamento, da persone che soffrono di insonnia, gastrite, reflusso gastroesofageo, ipertensione o problemi cardiaci perché contiene caffeina. Consultare il proprio medico curante prima di ingerirlo.
Altri suggerimenti per abbassare il colesterolo
Oltre ai tè, è importante apportare alcune modifiche alle abitudini e allo stile di vita come:
- Facendo attività fisica , l’American Heart Society raccomanda di fare esercizi aerobici come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, nuotare o correre, ad esempio, per 45 minuti 3-4 volte a settimana;
- Riduci il consumo di grassi e cibi che li contengono come burro, margarina, cibi fritti, formaggi gialli, salsicce, crema di formaggio, salse, maionese, cubetti aromatizzati, tra gli altri.
- Ridurre il consumo di zuccheri e cibi che lo contengono;
- Aumenta il consumo di grassi buoni , ricchi di omega-3 e grassi saturi, come salmone, avocado, noci, semi, olio d’oliva e olio di semi di lino.
- Aumentare il consumo di fibre mangiando da 3 a 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, questo aiuta a ridurre l’assorbimento dei grassi a livello intestinale, favorendo la riduzione del colesterolo;
- Bere succo di melanzane con arancia a stomaco vuoto perché è un super antiossidante, favorendo l’eliminazione dei grassi presenti nel sangue.
Guarda il video qui sotto per altri consigli alimentari per abbassare i livelli di colesterolo
